ダイエットで生理不順になってしまうの？

急激な体重減量や食事制限などによって、
生理不順になってしまう方も増えていますね。

「痩せてスタイルがよくなりたい！」

「自分も綺麗になりたい!変わりたい！」

その気持ちはすごくよくわかりますが、
過激なダイエットは「体の負担」になりやすいということ。

これを忘れてはだめだなといつも感じます。

ホルモンバランスは、非常にデリケートなもので、
ちょっとした変化でも大きな変動を起こすそうです。
（睡眠不足程度でも）

ダイエットをすると時々生理が予定日より遅れたり、
来ない月があったりすることもあります。

生理って毎回生理前になるとイライラや空腹感、
だるさ、重さ、しんどさが増すので、
「生理がなかったら楽だ」と思うこともありますよね。

1回変動して次の月からちゃんと生理が戻って来ていれば
一時的な物だった可能性がありますが、

• もう数か月生理が来ていない
• 次にいつ生理が来るか、さっぱりわからない

生理周期の乱れを感じたら、
まずは、ここ２～３ヶ月で行った
「ダイエット」を振り返ってみてください。

• 栄養バランスは大丈夫だったのか
• 食事を制限しすぎていないか
• ダイエットの内容がハードすぎないか
• 急激に痩せすぎていないか

思い当たることを紙に書き出して見るとイイでしょう。
もしも、レコーディングダイエットのように、
毎日記録している方は振り返ってみて下さいね。

ダイエットで生理不順になった時の応急措置

①まずは基礎体温から体の状態を知ろう

生理周期の乱れを感じたら
まずは、「基礎体温」を毎日つけて、
自分の体の状態を知ることが大切。

基礎体温は毎朝、ベッドの中で計測する必要があるので、
少々面倒くさいと思うかも知れません。

しかし、自分の体の状態を知るためには
まずは基礎体温の変化をキャッチすることが第一歩。

病院へ行く前に基礎体温データーが必要なので、
特にダイエットを始めている方は、
体の状態を知るためにも毎日計測することをお勧めします。

②女性ホルモンの栄養源を取りいれる

ダイエットで生理が乱れる時は、
「栄養不足」「急激な体重減少」「ストレス」が
大きな理由です。

特に急激に体重が減ると、体は「命が危険にさらされている！」と
捉えて極力「消耗しないように」します。

生理は、後に子供を残すための重要仕組みですが、
命の危険がある時は命の維持が優先されます。

生理は大量の血液を排出してしまうので、
何かと消耗は大きいですからね。

生理不順になったり生理が止まった時、
女性の体を支える女性ホルモンの分泌も
かなり減少している可能性が高いです。

女性ホルモンの元は「コレステロール」なのです。

つまり、急激に体重がなくなるということは、
コレステロールの摂取量が足りないことも考えられ、
女性ホルモンの製造ができない可能性も。

生理が止まる（飛ぶ）＝「緊急事態に陥っている！」
というサインですので、食生活（摂取カロリーと栄養バランス）を
まずは見直してください。

そして、必ずコレステロールを含む食品を摂取しているかを確認しましょう。

また、部分的にホルモンのバランスを崩して
分泌が乱れているケースもあります。

過度なダイエットのストレスで
女性ホルモンに影響を受ける「自律神経」が正常に働かず、
ホルモン分泌が乱れてしまっているケースもあります。

行っているダイエットが、ストレスがたまる内容であると、
生理周期にも影響が出やすいので見直してみてくださいね！

生理が止まると、ダイエットの効果も薄れる？！

女性ホルモン「エストロゲン」にはダイエット的な役割もあります。
「脂質代謝」機能です。

エストロゲンが低下すると、体内に取り込んだ脂肪を
エネルギーなどに変換して使うことができない体になります。

いくらダイエットで一時的に痩せたとしても、
また食生活を戻すと太る経験されたことありませんか？

「脂質代謝」低下のせいで、
脂肪分をエネルギーとして使えず、
溜め込まれてしまっているのです。

かといって、エストロゲンだけがたくさん増えると、
これもバランスを崩す原因に。

だからこそ、女性ホルモンはエストロゲンとプロゲステロンを
バランスよく分泌できる体でなければ、美しく痩せて
理想的なスタイルになれないのですね。

綺麗に痩せるためには、生理周期を整える生活を
意識することが重要です。

何より生理が飛んでこなくなっている方は
特にダイエットを優先している場合ではありませんからね。

～COCOのバストアップ講座～

生理周期の元の女性ホルモンは
月経と妊娠に関する部分はもちろん、
美肌、バスト、自律神経、ダイエットにかかわっています。

特に「女らしい体のライン作り」にも大きく関わっていて、
女性ホルモンの低下で「バストの乳腺は衰退」していきます。

生理不順はダイエットにも良くありませんが、
バストの維持・バストアップにはさらに影響が出やすくなります。

ホルモンバランスを意識した無理のないダイエットを
選択して下さいね♪