汗をかいたらすぐに洗顔

汗をかいた時にはすぐ洗顔するようにしています。石鹸が強すぎると頻繁に洗顔できないので自分の肌にあった石鹸を利用しています。定期的に果物や野菜などからビタミンCを摂取するように心がけています。ほおずえをついたり、長時間手などを顔につけているとそこにニキビができるので、そういった姿勢は取らないよう気をつけています。

食生活に気を付ける

一度出始めると次々と数が増えてしまうので、動物性油脂の過剰摂取は避けています。野菜もしっかり摂り、便通をよくするように、オリゴ糖を定期的に摂取しており、また、睡眠時間を取らないと疲れた翌日からニキビが出てくるため、休息と睡眠時間の確保は心がけています。

汚れは徹底的に落とす

ますは、クレンジングでしっかりメイクを落とし、化粧残りをしないようにする。洗顔は、洗顔ブラシを使用し角質を綺麗に取り除きなめらかな肌にしています。
ニキビができてしまった時は化粧水でニキビの部分をパックします。そうすると炎症が少し治まります。

皮脂が残らないように気を付ける

どうしても皮脂脂が残っている感じが否めないので、毎日の洗顔は丁寧にやっている方だと思います。そこまで色々使って気をつけているわけではありませんが、親が使っているような化粧水なども用いて、たまにニキビケアを行っています。

メイクの落とし残しは厳禁

なんといっても一番有効なのは、毎日メイクを完璧に落とすことでのニキビ予防です。そして、私の場合は乾燥を防ぐことです。乾燥を防ぐことで、毛穴の皮脂づまりを減らし、ニキビにならないように気を付けています。

ニキビの原因となる食べ物は控える

ニキビができた時にはチョコレートや生クリームなどの甘いものや油分の多いお菓子などは控えるようにしています。あとはこまめに洗顔、保湿をして、家にいるときには化粧をせず、なるべく肌を休めるようにしています。

定期的な受診で肌の健康状態をチェック

野菜中心の生活。暴食しない。運動する。月に1回皮膚科に通う。ビタミンC、B2、亜鉛のサプリメントを飲む。オードムーゲローションでお風呂上がりに顔パック。冬でも冷水で洗顔。お金がある時にプラセンタ注射、ピーリングなどの美容皮膚科。

自分の肌に合った化粧品を使うこと

今までいろいろな洗顔クリームを使いましたが、自分に合った化粧品を使い、お肌にあった化粧日を使い、質の良い睡眠をとり、便秘にならないように、酢、ヨーグルト、発酵食品を出来るだけ取り、ストレスのない生活を送ると自然と肌の調子もよくなります。

体の内側からニキビを治すことを心がけている

洗顔や化粧水などで清潔にしておくことはもちろん、できるだけ手で顔を触らないようにすること。またニキビができた場合は絶対にさわらないようにしています。あまりにも肌荒れがひどい場合はビタミン剤などで体の内側から治すことを心掛けています。

栄養不足はニキビの元

洗顔、ビタミンの摂取、化粧パフやブラシの洗浄。ビタミンはサプリメントで補っています。足りないとニキビが出てくるので、総合ビタミン剤やビタミンCをサプリで飲んでいます。また、キウイフルーツなどのビタミン豊富な果物も採るようにしています。あとは化粧パフやブラシの雑菌の繁殖がニキビの要因になるので、週に1度は洗浄するようにしています。

ニキビがあるときには触らない

ニキビが出てきたら、まずはニキビ治療薬を塗ります。二日間ほど塗るとニキビが小さくなり、治まってくるので、そしたら洗顔クリームで洗顔するようにしています。ニキビがある時に洗顔をすると、ニキビを擦ってしまい余計に悪化し、治りづらくなるからです。

ニキビができてしまったら専門医に

ニキビはたまにできるくらいなのですが、できてしまったときなどは、洗顔や保湿を丁寧におこなったり、皮膚科から処方していただいたディフェリンゲル、アクアチムクリームを使うようにしています。あまりたっぷりぬりこまずに、少量ずつ丁寧につけるようにしています。

生活環境を整える

生活環境を整えるようにしています。極力チョコレートやお菓子をあまり食べない。夜更かしをせずに早く寝る。定期的に適度に運動する。化粧は帰宅後すぐに落とす。野菜や乳酸菌を多く食べるようにし、腸内環境を整える。