大学時代に極端な食事制限によるダイエットをやっていた頃、体重を一気に落とすことには成功したのですが、肌ツヤがなくなり、髪の毛がパサパサしてツヤがなくなってしまう事態に陥ったことがありました。

 

アイスティーと野菜サラダしか摂取しないという極端なことをやっていたのですが、どうも亜鉛やビタミンB２、B６が足りないと髪や肌が健やかに保てないことを調べ、それらが豊富に含まれている卵を食べたり、魚介類も積極的にとるうえでサプリメントでも補いました。

 

すると、髪の毛も肌も徐々にツヤを取り戻したのですが、戻るのには１ヶ月以上かかりました。

やはり一度ダメージを受けてしまうと肌や髪の生まれ変わりのサイクルの関係で１ヶ月以上はかかるようです。反省して、とにかく栄養バランスには気をつけようと思いました。

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よくダイエットで食事制限をしお肉を食べない人がいます。

でも、それは髪の毛にパサパサになる原因です。

 

ある程度たんぱく質と油分を食事でとらないと、髪の毛が痛みますし、髪の毛にも栄養がいきません。私もやせたいという気持ちで肉を食べない時期がありましたが、力が出ないし、肌もカサカサになり髪の毛も乾燥してしまいました。

良質な油は髪の毛の維持や育成に影響をしているんだと思いました。

 

身体にエネルギーがあれば、髪の毛もグングン生えてくるし、綺麗なキューティクルのある髪が生まれます。それを阻止しないようにお肉をダイエット中でもきちんと食べることがとても大切だと思います。

野菜ばかりではなくバランスが大事なんだなと思いました。

髪の毛がパサつく原因は，頭皮の血行不良と栄養不足です。

 

無理なダイエットによりストレスが溜まると，交感神経が刺激され自律神経の乱れに繋がります。自律神経には血行を促す働きがあるため，ストレスにより頭皮の血行不良を招きます。

また，栄養バランスを考えないカロリー制限や食事量の減少により，ビタミン，ミネラル，タンパク質が不足すると髪に十分な栄養が行き届かなくなり，髪の毛がパサついてきます。

 

髪のパサつきを防ぎながら効果的にダイエットするには，栄養バランスを考慮して無理なく行えるダイエットをしなければなりません。

おすすめのダイエット法は，酵素ドリンクによる置き換えダイエットです。

 

酵素ドリンクは野菜や果物，海藻類，豆類，キノコ類，薬草など様々な食品を原料として作られており，ビタミン，ミネラル，たんぱく質等の栄養素がバランス良く含まれております。

自分のライフスタイルに合わせて，実行しやすい食事を1食置き換えるだけなので，ストレスも溜まりにくいです。

常に、体の内部では新陳代謝が行われて入ることを忘れないようにしないと、体重を減らすことだけに気を取られたダイエットしている間に、ただ生命を繋ぐことだけに体の中がシフトしてしまう可能性が大きくなります。

ダイエットすることで、髪の毛がパサパサになってしまうのは、明らかな栄養不足です。

 

原因として考えられるのは、短い期間での急激なダイエットで食事制限をしたり、オイルカットのために肉類をあまりとらないことなどが原因と考えられます。

髪の毛の作るためには、タンパク質の大元であるアミノ酸は欠かせないものですし、日々必要な油分までカットしてしまうと、体や髪へ回る潤いが減ってしまうのは、想像できることですよね。

ダイエット中であるからこそ、食事バランスには気を付けないとヤバいです。