ミネラルウォーターで体の中からキレイになる

お水、一日のどのくらい飲んでいらっしゃいますか？
人間のからだは半分以上が水分でできています。そのため水分不足になると基礎代謝が低下し、便秘をはじめとするさまざまな体調不良を引き起こす原因になります。
水分補給は先手必勝、足りなくなる前に補給することが大切です。水分補給で体内の循環を活性化させて、基礎代謝を上げましょう。


効果的な水分の補給は血液の流れを促し、基礎代謝を高めて老廃物を体外に排泄しやすくする効果があります。
水道水には、トリハロメタン、塩素、鉛などの有害物資が含まれている可能性があるので、ミネラルウォーターで水分補給を行うのがおすすめです。


ミネラル補給には、硬質の水を

水には硬水と軟水がありますが、硬度が高いミネラルウォーターには、私たちに不足しがちなカルシウムやマグネシウムなどのミネラルが含まれているので、ダイエット効果が期待できます。カルシウムとマグネシウムはバランスのとれた精神状態を保つ働きもあるので、イライラやストレスも和らげてくれます。

硬水と軟水の違いは、ミズノに含まれるカルシウムとマグネシウム量の違いです。一般に、1リットルに付き硬度100mg未満のものを「軟水」、100mg以上のものを「硬水」と呼んでいます。
日本の水は軟水なのでカルシウム不足になりがちだといった話を聞いたことがありませんか？　軟水に慣れた日本人には硬水は飲みにくいと感じる人が多いようですが、ミネラル補給のためには、硬水のミネラルウォーターを飲むほうが効果的です。スポーツの後、ダイエット、便秘がちの人には特におすすめ。

ただし、むやみやたらに水をがぶ飲みするのはNG。人の体は、食事から摂取した栄養素や酸素を水分に溶かして全身に運ぶので、水がなければ生きていけません。しかし、やみくもに水分摂取を行なっても身体には逆効果です。


一日1.2リットルを目安に、一気飲みしない

人は、一日に2.5リットルの水分を排泄するといわれています。
2.5リットルのうちの1リットルを食事から、0.3リットルを体内の代謝で得ているので、残りの1.2リットルを飲み水で補給する必要があります。
だからといって、一度に1.2リットルをがぶ飲みしたのでは消化不良やむくみを起こしてしまうので、一日のうちで数回に分けて、150ミリリットルぐらいずつ補給するのと、効果的に基礎代謝を上げることができます。

では、いつ水分を補給すると効果的なのでしょうか。
一日の中では朝起きたばかりの時が、睡眠中の発汗で一日の中で最も血液濃度が高くなっています。ですから、朝一番に水を飲む習慣をつけましょう。ドロドロ血液を正常な状態に戻し、からだを目覚めさせてくれます。

朝食、昼食、夕食のときに、食事で摂取するビタミンやミネラルなどの栄養素をスムーズに吸収させるためにも水分補給が必要です。お茶やコーヒーは利尿作用があるため、水の代わりにはならないと考えたほうがいいでしょう。もちろんビールなどのアルコールも水分補給にはプラスされません！

朝食と昼食の間、昼食と夕食の間にも、水を飲みましょう。脳へ送られる血の巡りが良くなり、頭がシャキっとして仕事の効率がアップします。

お風呂、入浴中の発汗で水分が不足するため、お風呂上りはもちろんのこと入浴前にも水を飲みましょう。

最後に寝る前に、水を飲ます。睡眠中の発汗により血液濃度が高くなるのを防ぐのが目的です。


出したら飲もう

毎日の水分補給を効率的におこなうのコツは、「飲んだら、出す。出したら飲む」のサイクルを意識することです。尿や発汗で水分を体外から出したら、そのあとは水を飲んで補給してくださいね。お水は人間になくてはならない大切なものですが、大量の水分摂取は冷え性の原因になるので注意が必要です。また病気などで食事療法を行っている方は、主治医と相談して適切な量の水を取るようになさってください。




おすすめ硬水ミネラルウォーター
毎日のお買い物のときに重い水を買うのは大変です。ミネラルウォーターの購入は、宅配がおすすめ。
炭酸水は、便秘解消、食欲抑制、疲労回復効果が高いのでお勧めです。
コントレックスは有名モデルさん御用達のお水として有名ですよね♪

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イタリア北部ベネチアのミネラルウォーター「サンベネデット」。 ヨーロッパアルプスに降り注いだ雨や雪が地中に浸透し、長い年月をかけて地層を通り抜け、 カルシウムやマグネシウム等のミネラルを取り入れながら上質の天然水になりました。 イタリア国内では、駅売店、スーパーマーケット、航空会社の機内サービスでも採用されるほど、国民に愛されています。 口当たりはまろやかで、硬水独特のくせが少ない為、どなたにもご満足いただける炭酸水です。

コントレックス 1.5L*12本(並行輸入品) [コントレックス 水 ミネラルウォーター 海外 硬水]フランスはヴォージュ地方のコントレックス村にある水源から汲み上げられたナチュラルミネラルウォーターです。コントレックス村では、水源の周囲1200ヘクタールもの広さの土地を環境保護地域として指定し、水源保全のための徹底した管理を行っています。1L中に468mgものカルシウムが体に吸収されやすいイオンの形で含まれており、1L中に74.5mg含まれているマグネシウムが、カルシウムの吸収をさらに助けます。フランスではウエイトコントロールのサポートに多くの女性が飲んでいます。健康的で快適な毎日のために、カルシウム補給に、特にカルシウムが必要な方におすすめのナチュラルミネラルウォーターです。