ドラマ見ながら部屋で出来る運動ありますか

ららこ

2015年10月14日 8:41

５０代主婦です
急にこの数年で太りやすくなり、何度かカロリーを減らすダイエットを試みたものの体重は増える一方です。
１０年ほど前にスポーツジムに通って体重を落とした事もありますが、今は仕事終わってジムに行く時間も体力もありません。

ウォーキングも夜に主人に付き合ってもらい始める予定ですが、
私はテレビドラマを見るのが好きで、そのドラマを見てる時間に「ながら運動」なんて出来ないかなと思い始めました。

こんな程度じゃ痩せないよ～ってご意見も多そうだけど

ドラマ見ながらこんな運動、こんな事してますよ、って方が居たら教えてください

ユーザーID：2527414321

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テレビやＤＶＤ見ながらなら踏み台昇降は？低めの階段の高さくらいを上り下り。これなら何時でも出来るかと…。ユーザーID：5708399459
体にパッド貼ってやるEMS位でしょうか。他にも色々有りますね。乗馬風の運動ができる機械とか。でも高いよ。取り敢えずEMSは効くかな。私は深夜の通販番組で更に酔っぱらってたのでポチッ！ってやっちゃいましたが。あと、EMSは家事をしながらとか、ウォーキングしながらってのは嘘だからね（笑私テレビ見ながら腕のシェイプアップのためにやってたら、持ってた飲み物ひっくり返しました。ユーザーID：9815200011
室内でフミフミ、ステッパー？がいいです外に行かなくても良いし、テレビもみれる一時ドラマ見てるだけでも汗をかきます夕食食べてから30分後に30分間フミフミしてくださいユーザーID：1151734185
まず、テレビの前に立つ。５００ｍｍｌのペットボトルに水を入れて両手に持ち、大きく振りながら足踏み。ぐるぐる回したり、いろいろします。二の腕がちょっと細くなりました。テレビを見ながら椅子に座って腹筋。ただお腹をぎゅっと引っ込めて、1分くらい呼吸をしながらお腹に力を入れ続けるだけ。（慣れると呼吸ができるようになります。）お腹が引き締まってきました。継続は力ですね。ユーザーID：8608204523
私は韓ドラをみながらフラフープをやっています。結構汗をかきますので水分補給を忘れずにね。ユーザーID：9874665460
韓国ドラマを見ながらストレッチを続けています。食べ過ぎても太りません！まず、美木良介ロングブレスで体に酸素を取り込んでから… 腰回しを１５０回スクワットを１００回腕回しを１００回横になって腰を上げたり１００回もう一度腰回しを１００回腰捻りを１００回最低この位です。その他気分でいろいろします。腹筋割れそうです(笑) ユーザーID：0502677430
スクワット　バランスボールに座るダンベルや、トレーニングチューブを使った軽い上半身の筋トレドラマはみませんが、小町を読みながらしてますユーザーID：1883840350
やせたいけど・・・	2015年10月14日 13:11
腹筋、腕立て伏せ、仰向けでかかとあげ、ペットボトルに水を入れてダンベル代わり、百均で売ってるトレーニングゴムを使って様々な動作。後はスクワットもできますね。辛いなら片足立ち。椅子に浅く座って、足を水平にするのもヨシ。パッと思いついただけでこれだけ出ました。壁を使った逆立ちなんてのも良いですね。ユーザーID：7269951184
外で運動するのが嫌で、主に運動は屋内でしています。私はエアロバイクをしていますが、テレビを見ながらする運動にぴったりです。スクワットもやろうと思えば出来るけど、そんなに長く続けられなさそう。私していませんが、踏み台昇降運動とかもながらで出来そうですね。寛ぎながらやるなら、シリコンゴムでできたエキスパンダー(懐かしい)のような運動をするものがあります。それもお勧めです。ユーザーID：4879834690
還暦過ぎてますが、わたしの運動は片足立ち。3分連続して立ちます。 3分間ただ立っているのもひまだから片足のまま、足を前後に上げたり横に上げたり、背面ストレッチや肩甲骨のばし。片足のスクワット、足首回し、肩回し。これらをゆっくりやります。体幹運動ですかね。見た目はフィギュアの選手のポーズ？？（脚はそこまで上がらないが）で、タイマーをかけて3分したらもう片方の足。まだやれそうならさらにやる。わたしは目を閉じての片足立ちも同じレベルでやれます。そのおかげか、最もひきしまるのは背中、ついで腰です。最初は30秒の片足立ちから始めていけばいいです。絨毯の上ではだしで始め、あと硬い床に進化するもよし。音もせず、どこでもやれ、なおかつテレビも十分見れま～す。ユーザーID：8123661228
腕立て伏せの状態で、腕は肘立て状態にしてキープします。 3分を続けると痩せると聞いたのですが、 1分でも結構きついのです。ちなみに前半身が鍛えられる運動とのことです。プルプルしながら、1分、また1分と3分キープを目指しています。お互い、効果がでるといいですね☆ ユーザーID：8266609200
ミルクティー	2015年10月17日 8:55
ワンダーコアです！ホントに倒れるだけで腹筋出来ます。日頃運動されてる方には物足りないかもしれませんが、私のように自力で腹筋すらできないような人にはいい運動のとっかかりになりました。もちろんテレビ見ながら出来ます！ユーザーID：3873602240
いろいろお話聞かせていただきありがとうございます。まずは筋トレ系のものからスタートしてみました。明日お休みなので近所のスポーツショップに健康器具も探しに行ってみます。新ドラマ続々スタートして録画も貯まってます。早速みなさんから教えていただいた運動しながらドラマを見るのが楽しみですありがとうございましたユーザーID：2527414321
最初は１０回も腹筋出来なかった私ですが、最近は楽に１００回クリアしていますやはり、韓流ドラマに気を取られ、ながらだから続けられたと思っています１００回までは数え、それ以降はおまけとして数えませんドラマに集中したからです二の腕も１００回出来るようになりましたまだ、細くはなりませんが、終わると肩甲骨あたりがポッカポカして気持ち良いです意識して、スローで負荷をかけていますガツガツとスピードをあげて回数をしても、経験上効果は薄いと思います腹筋の時、首をまっすぐ上に向けるせいなのか？定かではありませんが、二重あごが無くなりましたよお互い頑張りましょうねユーザーID：4200255512