痩せたい部分を聞かれた時、あなたはどこを選びますか。ウエストや足などさまざまな回答があると思いますが、実は手や指と答える人も多いです。

中でも、恋人が出来たり、結婚を意識したりするときに、リングサイズを気にする女性が多いようです。むっちりした指も柔らかくて男性から需要はありますが、やはり細くて長い指って憧れますよね。

そんな指にコンプレックスを抱いている方々に向けて、今回は指ダイエットについてご紹介します。

むっちりした指について

指は痩せるの？

そもそも指は痩せるのかどうか、気になるところですよね。骨や関節を細くするのは正直難しいです。しかし、肉付きのいい指に関してはマッサージやエクササイズで細くできちゃいます。骨を削ることは出来ませんが、脂肪がついてしまっているなど指が太い理由をしっかり理解すれば、希望は見えてくるでしょう。

指が太い理由

指が太い理由として挙げられるのは、以下の3点です。

・むくみ

・体全体が太った

・突き指

まずは、むくみです。指輪をしている人ならわかると思いますが、その日その時によって指輪がきつくなったりゆるくなったりしますよね？実はそれ、むくみが原因です。

さらに深掘りして、なぜむくんでしまうかをご説明しましょう。指がむくむのは冷えや血行不良が原因です。血行が悪くなると、心臓から遠い場所は特に血流が行き届きにくくなっていまいます。そのため、指先の血管に血が行き渡らなくなってしまい、冷えを感じるようになるのです。冷えやすい場所には、脂肪や水分が溜まりやすくなってしまします。よって、指がむくんでしまっている人は、指の血行を良くしましょう。

また、全体的に太ったのと比例して指が太くなってしまった場合は、指に脂肪がついてしまっている状態です。太くなってしまったまま放置してしまうと、燃焼しにくい脂肪へ変わり果ててしまいます。しかし、ついたばかりの脂肪であれば、マッサージやエクササイズで燃焼させることが可能です。頑張って指ダイエットを行いましょう！

突き指をしてしまった時に医者に行かずに放置すると、指が曲がってしまったり、太くなってしまったりすることもあります。突き指をしたらすぐに医者に行きましょう。突き指からの変形は、マッサージを行ったとしても、効果はあまり期待できません。重度の突き指の場合だと、感染症になる危険性もあります。怪我をしたら病院へ！これだけは守ってください。

指マッサージ

方法

それでは、指マッサージの方法をご説明します。

1.指の一本ずつを軽くもみ伸ばす

2.ほぐれてきたら少し強めてもんでいく

3.指の付け根から先までつまみもみし、指先になったら付け根まで戻していく

4.親指の貼らで指の付け根から手首まで手の甲にそって押し下げていく

上記の手順で、指を丁寧にマッサージしてあげましょう。これを続ければ、リングサイズを下げるのも夢ではありません。

行うタイミング

マッサージを行うタイミングは、ズバリ入浴時です。体から指先まで温まっている入浴時は、血行も高まっています。血液が最も活発に循環している入浴時に、マッサージを行えば、より効率的にむくみが解消されるでしょう。

エクササイズ

指そらし

指ダイエットで効果があると話題なのが、指そらしです。

1.手のひらを上に向けて指の腹も上向きになるようにする

2.反対の手で、指を1本ずつ下の方へそらす動きを10本分やる

3.次に手の甲が上向きになるように手を返す

4.1本ずつ指を手首側に向かって起こすようにそらす

この指そらしは、指の脂肪燃焼だけでなく、それぞれの指とつながっている内臓の動きを活発化させる効果もあります。よって、全体的に健康になり、代謝アップへ繋がります。

パーグー体操

マッサージと行うと同時に、手全体を使ったエクササイズも行うと、より効果アップが見込めます。ただパーとグーを交互に行うだけのお手軽エクササイズですが、これも十分指ダイエットに効果が期待できます。

1.手に力を入れた思い切り開く

2.開いたまま数秒キープ

3.次に少し強めに握りグーの状態にする

4.握ったまま数秒キープ

上記のパーとグーの動きを、20回行いましょう。簡単ですが、これだけで手から腕にかけて鍛えることができます。

テーピング

もっと簡単に痩せたい人は、指にテーピングを巻いてみましょう。寝る前に包帯などを指1本ずつ巻いてください。この時、ちょっときつめに巻くようにしましょう。たったこれだけで、毎日やっていれば指はサイズダウンしていきます。

すべての指の細さを一定にしないと、指痩せにばらつきが出てしまうので注意してください。また、痩せたい一心できつく巻き過ぎるのにも注意です。血の流れが止まらない程度にしましょう。

ケア方法

せっかく指をほっそりさせたのに、ガサガサだとちょっと残念ですよね。ケアをすると言ったらハンドクリームを塗る人が多いと思いますが、ハンドクリームを使って指をケアするのも効果的です。それでは、ハンドクリームを使った指の正しいケア方法をご紹介いたします。

まずはハンドクリームを全体的に塗りこみましょう。ハンドクリームの滑りを利用して、指の付け根から指先まで、ちょっと強めに押して1本ずつマッサージします。

次に、関節ごとにクリームを塗りこみましょう。第一関節、第二関節は、あかぎれしやすい場所になるので、念入りにケアしましょう。また、関節にできたシワにクリームをしっかりと馴染ませてください。最後に、意外と乾燥しやすい爪の甘皮部分にも、クリームを刷り込んで完了です。

爪の周りには、ハンドクリームではなくオイルを塗るのもおすすめです。ハンドクリームもオイルも、さまざまな香りがあるので、自分が好きな香りを選んでいい匂いを醸し出しましょう！

おわりに

今回は指ダイエットについてさまざまな方法をご紹介しました。他にも、指輪をし続けている指は、他の指に比べてほっそりする傾向があったりします。指の太さがコンプレックスの方は、ぜひ指ダイエットにチャレンジしてみましょう。