>>733
女の子ではなく女ですが、やはり単純なカロリー不足ですよね
困るのがこれで3食お腹いっぱいなんです
元々の食事内容がこんなものなので何をどう増やせばいいのやらサッパリです
ダイエット前と後とで変わったのは、昼夜の炭水化物を抜いたのとプロテインぐらいです

>>741
脱力感が出てきて手足の動作が鈍くなってくるんです、全体的にノロノロ動きに･･
車のガス欠に似てたので分かりやすいかな？と思ったんですが、
逆に分かりにくかったですよね、すみません

>>732
ジムある日こそしっかり食べないとダメじゃない？

>単純なカロリー不足か足りてない栄養素があるか？
それがこの書き込み内容で分かったらエスパー。
まあ身長低い女性じゃないと足りない内容だけどね。推定1400kcal程度か。

>>736
身長は160cmです
ジムへ行く前にしっかり食べると、運動中
えづいてしまうんです
運動後も同じく、あまり食欲はありません
朝自体、食欲がないのでゆっくり時間がとれるジムの無い日しか
しっかりとした朝食がとれないのが今の状態です

>>738
とりあえず「ワークアウトドリンク」「トレーニングドリンク」でググって
それに近いものでも摂って下さい。
最低オレンジジュースを２倍希釈したもの。

>>732です
たくさんのアドバイスありがとうございます

炭水化物が不足してるかも？と言う事なので、
お昼におにぎりを1個追加で食べてみようと思います

あとはサプリメントですね
ビタミン、ミネラルを摂って様子をみます
DHCはダメなのかどうか、ちょっと今はわかないですので、
これは個人で調べてみようと思います

>>749
>脱力感が出てきて手足の動作が鈍くなってくる
大昔、カロリーメイト食って水泳したらそうなったｗ
カロリーメイトは太る食品であって栄養食品じゃないんだよ。
カロリーメイト食うなら、400カロリ分、卵食った方がよっぽど栄養になる。
というか、大豆製品多くて吸収遅いものばかりだから
プロテインとか、更に吸収が早いＢＣＡＡを飲むことをおすすめする。
運動前にプロテイン飲んで、運動中にＢＣＡＡ飲むなら糖分補給する必要ない。

>>748
見た目は確かに太ってはいませんが、筋力と体力が全然ありません
体脂肪も現在25%あり、これも22%ぐらいまで最終的に落としたいです

>>732
もし本当にガス欠なら夕方に補食を摂るか有酸素をカットするかだと思いますよ
と言うか
>基礎代謝が1100ありません
身長160㎝なら体重は45kgを切るくらいですよね？
むしろここに問題があるような気が

>>750
160cm、体重は48kgです
基礎代謝は家で測っているので信憑性はなぞですが1060ぐらいです
体重はあまり落とさず、体脂肪を下げるのが目標です

>>752
有酸素を半減して、筋トレの時間を倍増し、負荷、種目等を
出来る範囲で徐々に上げていくのが良いと思います。

体重を減らす必要がないなら、取り敢えず有酸素を止めて
体幹系の筋トレの種目を増やすのでも良いかと。

俺も>>753さんと同じ意見
有酸素減らして筋トレ増やすべきだと思う
それだけでガス欠しなくなるかも

>>732です
さっそく帰りにサプリメントを買ってきました
筋トレ初心者なのでまだトレーナーさんのメニュー通りにこなしていますが
加減がよく解らないですね、メニュー以上にやってもいいものなんでしょうか
余力はあるんですが、無理にやる必要はないと言われています

有酸素多いですか！汗かくの好きなので60分もサクっと終わってしまう感じなんですが
筋トレと有酸素のバランスを見直すのもありなんですね
明日トレーナーさんとの相談日なので相談しようと思います
ちなみに早朝ジムなのでスタジオに入る機会はないと思います

ちなみにカロリーメイトは朝食を食べる時間がない時に
とりあえず運動前に胃に入れておけ！って感じで食べてます
出来る事ならしっかり朝食食べたいのですが・・

モヤモヤしてた部分が晴れたので相談してよかったです
ありがとうございました