白湯ダイエットの効果を実際に試してみました

は・・・はくゆダイエット？という方のために解説しますと、朝、お水をレンジかガスコンロで50度ほどまで温め、「ぬるま湯」状態のそれをゆっくり飲みます。そして・・・これだけ。これだけなんです白湯ダイエット。ちなみにこのぬるま湯を「白湯（さゆ）」と読みます。

きっと、初めて聞いた時はほとんどの方が信じられないのでは。
嘘！なんでぬるま湯を飲んだだけで痩せるの、その前に本当に効果あるの？と疑問は尽きないことでしょう。ではその効果（とされるもの）について簡単に解説します。もう知ってる、という方も復習の意味でお付き合いください！

そして論より証拠、ちゅらスタッフが1週間「白湯ダイエット」を試していますので、その効果を後ほど公開します。
驚きの結果をお見逃しなく！

なぜ白湯を飲むだけで痩せるのか

朝目覚めたとき、私たちの体温は低下しています。
これを白湯を飲むことで内臓から温めることで血行を促進し、消化機能を活発にしようというのが白湯ダイエットの基本的な考え方で、朝のお通じが快調（デトックス）になるとか。

また内臓が温まることで基礎代謝も上がり、脂肪燃焼効果もアップするとされていて、排便効果と合わせて痩せる効果があるとされています。

なお、白湯ダイエットはインドの伝統的な健康法「アーユルヴェーダ」がベースになっていますが、そういえば確かにインドってスリムな体型の方が多いイメージがありますよね。

ヨガの本場というイメージも健康に関する知識が深い国という先入観を強くしてくれますから、なんとなく白湯ダイエットがありがたいものに思えてきますから、不思議ですね。

実際にやってみた

白湯ダイエットの手順（朝）は以下です。

起床したらお水を沸騰させる
沸騰したら火を弱め、さらに10分ほどそのまま
火を止めてカップに注ぎ50℃くらいまで冷めるのを待つ（水や氷で冷ますのはNG）
200mlくらいの量を目安に10分ほどかけてゆっくり飲む

これを私（スタッフ/20代後半）が7日間トライしました。
最初に、手順を見たらお分かりかと思いますが・・・ぬるま湯を飲むだけのお手軽ダイエット、のはずが、起床して白湯を飲み終えるまで最低でも30分はかかることがわかります。お湯を沸かして冷ますだけとはいえ、忙しい朝の出社前の時間なので、なかなかのストレス。

もちろん朝食は白湯を飲み終わった後になりますので、低血圧で朝が弱いと時間の調整がなかなか大変かもしれません。いえ、実際に大変でした。

最初は律儀に毎朝お湯を沸かしていたのですが、少し寝坊すると朝食の時間が無くるわ仕事に間に合わなくなるわで実生活に影響が出たので、4日目からは前日の夜のうちにお湯を沸かして魔法瓶に入れておくという秘策を編み出し、どうにか乗り切ったのです。

なお、ダイエット目的の場合は1日あたり800mlの白湯を何度かに分けて飲みますので、7日間のトライ期間中は以下のスケジュールで計5.6ℓを飲み干しました。

朝起きてコップ1杯（200ml）
昼食中にコップ1杯（200ml）
昼食の30分後にコップ2分の1（100ml）
夕食中にコップ1杯（200ml）
夕食の30分後にコップ2分の1（100ml）

白湯を飲み続けて気づいたことと変化

日に5回も白湯を飲んでいるので当たり前といわれればそれまでですが、体温は一日中高かったように思います。
とくにオフィスはエアコンが強めの設定なので夏場でも上着を羽織っているのですが、白湯ダイエット中はその機会が少なくなりました。ただ、いじわるな言い方をすれば、別にお茶やホットコーヒーでも変わらなかったかもしれません。

次にお通じに関しては、正直なところわかりませんでした。
これは私がもともと便秘に悩んでいないからかもしれません。とはいえ、お腹が緩いほうでもないので普通だと思います。1日1回です！逆におしっこは確実に回数が増えました。

それとこれは本来の白湯ダイエットの狙いではないかもしれませんが、摂取カロリーが減りました。
おやつの時間には何かを口に入れていることが多い私ですが、何となく今日はいいやっていう気分になる日が多かったのはなぜでしょうか。胃腸が元気になっているのか弱っているのかわからなくなる状態。

さて一番影響が大きかったのは夕食で、何しろビールが飲めません。
カラダを温めようとして白湯を飲んでいるのに、キンキンに冷えたビールを飲むわけにもいかず、オトナの判断で自粛する私。ため息が止まりません。

結局、ほぼ日課だった晩酌をあきらめたところ、箸が進まないので早めのご馳走様に。その後に飲む白湯は特別にまずく感じることになりました。

1週間つづけた結果の体重は

白湯を1週間飲み続けた結果、52.4キロ→51.3キロに。1.1キロ痩せました。はい。
この結果だけ見れば、たしかに効果があることになってしまいますが、正直納得できない気持ちがあります。
まず、それほど手軽ではないこと。会社や外出先で白湯を確保するのはとても面倒で、その点の予備知識が何もなかったのも痛かったです。日常的に急な外出の可能性がある方だと、かなり厳しいのでは。

それと、味のない「ぬるま湯」を喉もかわいていないのに飲み続けるのはツラいです。しかもゆっくり時間をかけなくてはいけないのです。水分が多く体内にある状態では余計にトイレが近くなってしまうので、お口直しにコーヒーを飲むのもためらうことになりました。

ちなみに私は甘いコーヒーが好きだったので、単純にその分の糖分はカットしたことになります。
晩酌なしも確実に体重減に貢献しているでしょう。ただ、これも含めて白湯ダイエットの効果！とは言えない気がします。

ということで、効果があると見るか、効果なしと見るかの判断は読者の皆さまに委ねたいと思います。
最後になりますが、私にはもう2度とできないかな・・・というのが正直な気持ちです。お湯のむだけでしょ！楽勝！なんて甘く考えて始めたこともあり、ストレス強度が高めでした。白湯ダイエットをはじめる前から実践的な知識があれば違ったのかもしれませんが。どうぞご参考までに。