デトックス6日目

朝寒くて起きたら熱38.7
風邪ですね
昨日の雨ですね

あきれるほどわかりやすい自分に
心底あきれた
子供か！苦笑

体の節々痛かったのに
昼前には36.1に下がり
今は35.8、平熱。
ケロッと元気
いいことだけど
それもそれでこわい

いちおうおとなしく過ごして
風邪の時（女性は生理中も）は
マッサージNGなので（ウイルスが全身にまわるから）
今日は本当に食事のとき以外
部屋から一歩もでずでした
人にうつしてもやだし
多分うつらないやつだけど

＜食事＞
朝：オレンジジュース
昼：パパイヤ
夕：グリーンスムージーとトマトジュース

トマトにレモン2個絞って入れてもらったら
なんておいしい！
これしばらくはまりそう
気に入ったらそればっかりのタイプ。。

水は努力して3リットルちょい
汗かかないと水飲むのもまあまあしんどいですね
でも何かするたびに水って決めときました

気のせいかもですが
水を溜め込むサイクル（ホルモン）に入ったかも
体調悪かったせいかも
寝てたわりに足むくんでる
そして冷えてる

＜運動＞
なし
部屋でストレッチはしてます
これも何か新しいことするたび
まげる、のばすってルール。

横になるにしても
座ってるにしても
立ってる時も
やたらストレッチする癖あります

本当はいいこと
でも知らない人がみたら
ただの落ち着きない人

＜体調＞
デトックス感は相変わらずなし
体の表面から「でてったー」ってやつ
一度もない
インプットがないからアウトプットない
ただそれだけのことだと思うので
深く考えず

しかし、風邪からのリカバリーのはやさは
多分ここでのゆったり環境のおかげです
普通に生活してたら
普通にこじらせたかもしれない
そんな感じの朝でしたので

あとは気持ちもありますね
寝込んだらもったいないぞと
病は気から
気持ちの影響大きすぎて抱えきれん
それくらい気持ちって大事

つくづく風邪ひかないのが一番ですが
ひき始めの対処です
何事も問題は即解決が一番楽
なんにしても、普段から免疫力つけることだ
日頃の積み重ねは必ずやでてきます、必ず。

テレビみてると
多分食欲そそられる場面にでくわすと思い
（これ断食中の注意事項です、テレビ敵）
今日は読書しました

断食関連の本がたくさんおいてあって
「Fasting: An Exception Human Experience」
これすごい有名な本ですね
断食経験者で知らない人は、、、まあいると思うけど
おすすめ。ぜひ。

昔この本よんで、
そうだ、断食しようってなった
断食そんなにすごいんかいって
間違いなくきっかけのひとつ。

ざーっと読みましたが
やっぱりいい本
そしてやっぱり水断食だな！
減量もデトックスも一番効率いいのは水断食
そう思います
実体験からもそう思う

そして断食のゴール？は健全な心というか
デトックスの先にあるものですけど
すべては心理的・精神的なとこにつながっていきますねー

禁煙も心理的っていってましたけど
人間は感情で生きてるってことというか
いい習慣もわるい習慣も
感情はさんで紙一重というか

どっちにだって転がれる
どうせならいい方にいきたい
で、いい方に転がる後押ししてくれるのが
本、読書だ
いい本は人生かえるし
いい断食本はインスピレーションです
よね？

で、単純な頭だから
本読んで断食したい気持ち上昇してます
でも、さっき立ち上がった時に久々の貧血ふらふらきたし
今体重は落としたくないのでね

今日予想外に減ってたのは許容範囲内
断食したいけどしない
さてどうしよう
→ベジタリアンしようと思います

フルーツダイエットしてるおかげか
サラダ食べたい欲求がでてきてるし
この流れに乗って

つーかこれはいいパターンです
断食中は（おわりに向かうにつれ）
とにかくヘルシーなもの求めるか
思い切りジャンクが欲しくなるか

どっちも経験ありですが
今はヘルシーへ向かってるので
久々ベジタリアンしようと思います
鉄欠乏は対策せねばだけど

そうだ、せっかくだからベジの方法明日きこ。
ベジは貧血傾向ですからね
どうするのがいいのか。

ちなみに私は鉄だけはサプリとってました
貧血ひどいときだけ。

にしても断食するぞーっつって
リトリートまできて
断食してない

これはそうとう心がたるんでるか
逆に、体が断食を必要としてないくらいいい状態か
多分ですけど、後者なのかな

自分のことはわかってるようで
わかってなくて
でもわかっていて
私相当健康な方だと思います
事故・ケガが多いだけで
風邪ひいた身でいうけど。笑

リトリートは私みたいに「遊び」にくる人もいるけど
結構深刻な悩みを抱えてくる人もいて
よくそこまで放置したなって冷たい気持ちにならないくらい
よくそこから気付いて、決意して、行動にうつして、えらい
ってなんか親分目線で思うこともあります笑
（決して口にはだしませんけどね）

なんていうか
結構みんないろいろ抱えてるんだなーと
こういうとこ来ると思います

でも、こういうとこきて
いい方向に向かうきっかけになったら
それはすばらしい、というか
いい方向に向かうきっかけも
やっぱり自分でつくるしかないのですね
とそんなことを考えたり

やるかやらないか
まわりがどんなにいっても
どんだけサポートがあっても
自分の決意がかたくても
やらないと（やり通さないと）できないわけで。
できるのは自分だけなわけで。

悲壮感をもつ必要全然ないし
挫折しても全然問題ないし
でも断食は必須科目にしてほしいくらい
特にくるしいときとか迷ったときとか
断食でつきものをおとす

厄除け？とかも
要するに心の問題ですやんね
これをやったからもう大丈夫だという

断食も
これができたんだから大丈夫
となる手段でもあるし
実際目に見えて変化があったり
身体中でいいエネルギー感じる

こればかりは本当やらないとわからないけど
わからないって知りつつ
いつまでもダラダラ断食最高！っていってる私は
一体何がしたいのだろう笑
本書く人たち本当すごいわー

しかし飽食の先に断食って皮肉な話
豊かさってなんなんだろう。
わからんからねます！

＜体重・体脂肪＞
【デトックス前】
断食してない121日目　56.9kg・22.4％

【デトックス・リトリート】
1日目　56.5kg・23.0％
2日目　56.8kg・25.2％
3日目　56.5kg・21.6％
4日目　56.1kg・18.9％
5日目　56.0kg・20.4％
6日目　54.7kg・20.7％