あなたのダイエットの「目的」を教えて下さい

書くべきなんではないでしょうか。

見栄えを良くしたい。
男にもてたい。
健康になりたい。

などなど。

目標を立て、実行していても、苦しくなると、
太っていても、健康なんだから、問題ない。私は健康になりたいだけなんだ。

彼ができたからやせなくても良いんだ。

やせると、今までの服が合わなくなり、出費がかさむから、今のままで良いんだ。

などと勝手な理屈をつけて中断する場合が多いですよね。

たとえば、自分を追い込むような宣言をすれば、かなり続きます。
8月までに5Kgやせなければ、「単身赴任のおじさん」に100万円払う。
なんてことを宣言しましょう。そりゃーもう必死。
念のため、一手着ますが、私は100万円は要らないです。

私も若いころはあんまりダイエットは続かなかったです。男性にもてたいとか、かわいい服を着たいとかっていう願望は、食欲を超えられなかったんです。

でも４０歳くらいになると、外見だけじゃなくなるんですよ。病気が一番怖い。太ってることで病気になるリスクが上がっていくんですよ。特に私は近しい家族に２人も乳がんの人がいて、遺伝性かどうか分からないんだけど、太ってることでリスクは普通の人よりも多くなるらしくそれで痩せました。あと糖尿病の人も近くにいるのでそれも痩せたいというモチベーションになりましたね。

もしもあなたが出産をされたい、お子さんを育てたいという願望が少しでもあるなら体のメンテナンスはきちんとしたほうが良いですよ。体重が書かれてないので不健康なほど太ってるのかどうかは分かりませんが、とにかく健康体になるって事が一番大事です。子供を産むときのリスクを乗り越えたら今度は「子供が大きくなるまでは」「子供が結婚するまでは」「子供が孫を産むまでは」と長生きしたくなりますしね。

・・・・とは言ってもまだ２７歳。こんな４０おばさんの言う事はあまり理解できないかもしれないけど・・・。

私は自分の趣味を更に満足させるためにダイエットをします。

私はサーフィンをします。
その為には体重を今より軽くすると更にアクティブに楽しめると聞きました。
そして私はサーフィンの為に２カ月で4キロの体重を落としました。
目標はあと1キロです。
これ以上落とすと日常生活に支障をきたすためにゆっくりと、しかし確実にダイエットに励んでいます。
焦りは禁物なので。

トピ主様のダイエットの方法について記されていませんので余計な助言かもしれませんが、体重を減らす上で必要なのは必要以上に食べない事です。
大して空腹でも無い上に食べるのは身体にとっても毒です。
私は20代後半になりますが、10代男性並みに沢山食事を取れます。
しかしそれは半分クセの様なものなので、まずはそこを改善し今では1日にほぼ昼食のみ（空腹時や付き合いがある時は夕食も取る）で生活できています。
ダイエットをはじめてから２カ月たった現在、私は身体を動かす仕事についていますが満足に働けていますので健康に問題ありません。
もう一度、トピ主様の生活習慣を見直してみては如何でしょうか？

マイナス10キロ。辞めたと同時にリバウンドしてプラス20キロ。
結論 一生続けないと意味がないことが分かった…
私はメンタルの病気なので多分食依存気味だと思います。でも諦めませんよ。
あの痩せたときの達成感。周囲の反応、腰痛が治ったこと、肩凝りがなくなったこと、身軽で幸せでした。あの日に戻りたくて今でも節制頑張ってます。

現在ダイエット中の40代。主様に比べて、（多分）食欲は少なめですが代謝も少なめの私です。
ダイエットのモチベーション維持は、ずばり、「衣裳が着れない」です。
すごい威力です。もう3か月以上続いていて、7キロほどやせました。
この年で、ダイエットは二回目なのですが、一度目は20年前の結婚式の時、どうしてもスリムなマーメイドタイプの
ウェディングドレスが着たくて、7号まで減らした時。
二度目が今で、フラの発表会（ホイケ）に着る予定のドレスが、パツンパツンでにっちもさっちも・・という今。
いやぁ、切羽詰まると、人間、何とかなるものです。
ダイエット開始3か月、７キロ減りました。
ドレスはちゃんと着られるようになりました。たぶんホイケが終了したら元に戻るかなぁ。

アラフォー女子です。
例えば、辛いダイエットを短期間続けて目標体重まで痩せたとします。その辛いダイエットをやめるととたんにリバウンドしてしまいます。当たり前ですよね。

それってめちゃくちゃアホらしくないですか？

私の場合、試着室に移った自分の背中があまりにやばい状態だったのと、走る際に膝が痛み出してダイエットを決意。食生活を見直して、運動量を増やす（走る、ウェイトトレーニング）だけで３ヶ月で５キロ痩せました。

カロリー計算はやめて、炭水化物は少なめ野菜中心にお腹いっぱい食べているので、お腹が空いて辛いということはありません。甘い物や脂っこいも物も避けていますが、もし食べ過ぎたら運動量を増やす、疲れている時こそ体を動かす、それだけです。だから私のダイエットには期限がありませんし、体重が減らないからといって自分を追い込むことはなくなりました。
あと２キロ減の目標体重に達しても、この生活習慣はこれからもずっと続けようと思っています。

長い目でみて、健康的な生き方をするべく自分で改革を起こさない限り体型は変わらない、これが万年ダイエッターだった私の悟りです。ご参考までに！

病的に太っている以外は気持ちが一番大切だと思います。強い意志です。
私は写真写りが悪くなる、洋服が選べない、似合わないという理由で痩せました。あと、母親が糖尿なので病気を未然に防ぐためという目的もあります。
痩せると写真写りが良くなり、洋服も選べる、似合う。どんどん嬉しくなりもっと頑張ろうと私はなりました。でも、それと同時にリバウンドや病的に痩せたくなかったので、食事制限、栄養素、運動をちゃんと考え時間をかけて８キロ痩せました。
痩せたと同時にリバウンドをしない決心として、手持ちの洋服（ジーンズなどの普段着からオシャレ着）ほとんどを補正に出しました。お陰で５年近く経つ未も保っていますよ。

太ると重いからでしょうかね。
あるスポーツをやっていて、ちょっとでも太ると思ったように体が動かなくなるのです。
熟年女性の私が数キロ太ろうが痩せようが誰も気にも留めないんですけど自分が嫌なんです。

Mayuriさんはそんなに太ってらっしゃるの？
普通に食べて飲んで現在の体重なら、それがあなたの基本体重なのかもしれませんよ。
明らかに健康に問題が生じているとか、関節に負担がかかっているなど切実に痩せなければならない理由がない、もしくは痩せる必要がないのかもしれません。

洋服をキレイに着こなしたいからダイエットをしますね。

ファッションは好きで、コーディネートとかも考えていると楽しいのですが、お腹ポッコリなのをいかに隠すか、とか余計な要素が邪魔をして冒険出来ないことがあるのが悲しくて。

先週、三十路に突入した者です。
20代前半、本来なら女性として一番美しくいられるはずの時期にストレスから劇太りして90kgもありました。身長は160cmです。
25歳の時に引っ越しをしたのですが、そのときに、太る前に着ていたビキニを発見したのです。
ビキニなんて、どんなに痩せていても年齢的に着られる時期が限られている。今から頑張れば、30歳になるまでに、もう一度、ビキニが着られるかもしれない。
そう思って、一大決心をしました。
鏡の横にビキニとそれを着ていたころの写真を飾って、頑張りました。途中で出産したり、挫折したりで、時間がかかりましたが、去年の夏、ついに再びビキニを着ることができました。
今年はもう、30歳になっちゃったからどうしようかなぁ。夫は「去年よりスタイル良くなってるから着るべき」と言ってくれていますが。

漠然と何kg痩せるとか数字で考えるより、『この服を着る』と具体的にイメージした方が効果がある気がします。逆に、目標体重にならなくても、恰好よく着こなせているならOKだと思います。実は、今でも体重は55kgもありますが、腹筋が割れているので、良しとしています。

2年程前何気に鏡に写した全裸姿がおばちゃん体型化してました、もーショックで卒倒しそうになりました。
何とかせねばと筋肉つけて何とかおばちゃん体型は回避しましたが油断するとまた戻ります
あの日の卒倒しそうな程のショックを忘れないためです

失敗した時の「目的」

●もっとキレイになりたい
●オシャレを楽しみたい
●モテたい
●もっと自分に自信を持ちたい

等々。

上記の目的は全て撃沈でした↓
(短期間は成果が出ても気付くとリバウンド)


唯一成功した「目的」

●市民マラソンに参加してみたい(制限時間中に完走したい)

でした。


よくよく考えてみれば
元々オシャレには興味がないし
モテもどうでも良かったです（苦笑）

何か世間の「女子力アップ」みたいなのに躍らされた感じで。
ダイエット系のＳＮＳにも参加していましたが、モチベアップにはつながりませんでした。

「今日はこんなに食べちゃった↓」
「私もやっちゃった～(涙)」
「いいよ、いいよ、たまにはご褒美だよ」
「あんまり頑張り過ぎないでね」

みたいな薄っぺらいやり取りも虚しくて。


結局１人でコツコツ
週末のドカ食いを減らし毎日の通勤を自転車→徒歩に変え
１６０cm５５kg→４７kg前後で
ジョギングのイベントに初参加。

念願の市民マラソンでも完走出来て幸せです☆

自分が写った写真を見てビックリ。

こんなに太ってるの？！

ダイエットの目的は「見た目と健康管理」です。

見た目は自分では気づかない。　健康もね。

私は30代に突入したころ椎間板ヘルニアを患い、腰の痛みだけでなく足の激痛により歩くことだけでなく家事もできなくなりました。
あらゆる病院やカイロ、整体、マッサージにお金をつぎ込んでも治らなかったある日、整体の先生に痩せたら治るよ、とあっさり言われたのです。

そこからです。この痛みから解放され、大好きな海外旅行にも行けるようになり、何よりまだまだ長い人生を普通に生活したいなら痩せればいいんだ！と気付いたのは。

一念発起して1年半で13ｋｇ痩せたら見事にヘルニアが治り、激痛からも開放され、
旅行もできるようになりました。

やはり地獄の辛さを経験しないと、見た目美しくなりたい、程度の気持ちでは
ダイエットは成功しませんね。

あの激痛に耐える日々に比べたら、ダイエットの努力にはなんの辛さも感じません。

私の場合は、ずっと(小学生のころから20年以上)大好きなアーティストが
ここ数年で、ま～るくなってきていて、すっかり安心しきっていたのですが、
この1年ほどでスリムになり、また心から「かっこいい！」と思えるようになって
彼が頑張ったなら、私も！！！と思い立ち、1か月程前から取り組んでます。

とはいっても、ゆる～く続けているので、毎日○○しないとダメとか、
××しちゃダメとか、厳しくしているわけではなくって、
9時以降のオヤツを断つことだけ守って、
時間があったら、お散歩に出てみるとか、なるべく主食を減らしてみたりしていて
2.5kgほど減ったので、目指せ出産直後の体重(あと15kgほど・・・）という感じで
頑張らずに続けています。

３か月で１０キロ落としたことがあります。簡単です。「自分が太るカロリー以上食べない」それだけです。巷に出ている標準カロリーではないです。「自分の」です。
体重を量り、食べたものを思い返し、増えていたらカロリー高そうなものをやめる。これだけです。何も難しくないです。
ただし女性の場合は生理前一週間くらいは太るので、そこは大目に見てます。そのかわり、生理が終わればまた体重が落ちますから。

ただダイエットしたい～は難しいと思いますよ。電車に乗って「どこいこう～」っていっているのと同じですから。行き先がなければ、また同じ場所に戻るしかないでしょ（笑）

久々に会う友達との約束を数か月後に控えるとやりやすいかも？

目的？・・・食べなきゃお金たまりますよ。浮いたお金で何買おうかな、みたいな。

よく『○ヶ月後の同窓会までに△kg痩せたいんです!!』と、一時期この手の質問トピが乱立したので、私も焦らんようにせなアカンな～と思って(笑)

同窓会なんて多分一生ないと思うけど、いつでも行けるようにスタンバってます(爆)

40後半で仕事を辞めしばらく主婦してたらあれよあれよと太り10キロ増。
健診では血液検査で要再検査が3つ。
成人病専門医に駈け込んだら、
「血糖、血圧、コレステロールが高い。とんでもなく高くはないがこの三つが揃うと
いずれ動脈硬化を起こし心筋梗塞、脳梗塞などで死ぬよ」とあっさり言われて
既にパートで働き始めていましたが、厳しく食事制限しました。
朝は低糖質パンの野菜ハムサンド、昼は野菜ジュースと雑穀米のおにぎり、
夕食は夫用に作ったメニューでご飯は茶碗半分、おかずも軽くし夜の甘いものは
一切やめました。

仕事を始めて家にいられなかったので食べなくなったのと、日々体が軽くなるのが楽しくて
辛いと思わず3か月で約10キロ落ちました。

3か月後の健診の再検査はコレステロール値が経過観察であとは正常に。
これでちょっとは寿命が延びたとホッとしましたが、ジムへ通ってインナーマッスルを
鍛えて太りにくくなろうと頑張ってます。

服を買い替えたくない、です。

30歳頃、特に見た目とか気にする性格ではないので、
普通に飲み食いしてたところ、
服のサイズがＭ→Ｌになりました。

体重は4キロ程度しか増えてなかったんですけどね。

これで｢あ、服もズボンも全部サイズアップしたら、お金のムダだわ。。｣
と思ってダイエット（元の体重に戻しただけ）しました。

人にどう思われるではなく、
自分（サイフ）の為でしたね。

どうしたら成功できるか。。。

｢１週間ガマンしたら、1日だけ好きな物たくさん食べる！｣
とか、そういうダイエットしてました。

いとこが成功したダイエットは、
まず、豆腐1丁食べてから食事する、でした。
さすがに豆腐だけ、はつらいから、
ドレッシングをかけるとか、
1日1食とか週末に集中してやる、とか、
これならデキるかなぁ、と少しずつ楽しみながらチャレンジしたらいいと思います。

ちなみにこの豆腐ダイエット、いとこはかなり太っていたようですが、
キレイに痩せましたよ（リバウンド無し）


がんばってくださいねー。

トピ主さんの質問に矛盾していますが、私はダイエットの目的（目標）を作っていません。
例えば○ｋｇになるまで！－○ｋｇ達成するまで！といった内容です。

私はダイエットに終わりはないと思っています。

食事制限、運動をしていざ、目標の○ｋｇになった。
だから好きなお酒もケーキも食べよう。
これじゃあすぐに元通りになるんです。

そして一度でも目標体重まで落としたことがある人に限って、リバウンドします。
自分は一度○ｋｇの減量しているから1ｋｇ増えてもすぐ落とせるさ！とね。

ですから、あえて目標（目的）を作るなら、「理想体重の○ｋｇを永久に維持する」ではないでしょうか。

また、トピ主さんが目標の○ｋｇまで到達できず、途中で挫折してしまうのならば
それはトピ主さんが本当に困っていないからです。

ダイエットは精神修行でもありますよね。
お互い頑張りましょうね。