朝ご飯を食べない方が太る！？１日３食、しっかり食べてダイエット！

しっかり食べてダイエット！

カロリーって聞くと、一番に思い浮かぶことはなんですか？
「太るイメージ」「カロリーの低い方を選んでしまう」など思う人が
多いのではないでしょか？

カロリーは、私たちにとって、元気に過ごすため、美容のためにも
大切なものです。

１日２食などで、カロリーを摂らなさすぎは、ため込み体質（省エネ体質）に
なり、太りやすいカラダになりますよ！

見た目スリムでも、体脂肪が多い隠れ肥満にもなりますいです。

まずは、しっかり３食、食べることが大切です。
朝抜いているという方、ヨーグルトだけでも、
おにぎりにスープだけでも、まずは初めてみてください。
朝ごはんは食べますか？

今、朝はギリギリまで寝ていたい！
時間が無くて、食べない！
食べても、コーヒーだけ！など、食べない人も多いです。

１食抜けば、それだけカロリー摂取も少なくなり、
「痩せるんじゃない？？」って思う方もいるかもしれません。

しかし、食べたほうが痩せる！と言われたら、どう思いますか？

はい、食べたほうが痩せます。

現に、朝ごはんを食べる人の方が、体格指数が低いという
データもあります。

朝、食べないと、夜から昼まで何も口にはいってきませんよね。

そうすると、体は、

いつ食べ物が入ってくるのだろう？と思い、
入ってきたときには、

やっと入ってきた～＾＾と思い、
いつも以上にため込んでしまします。

ため込み体質になる。イコール、太りやすい体になる。
ということです。

健康に、スリムボディを手にいれたいなら、
まず朝ごはんを摂ることを、やってみてくださいね！
忙しい毎日を送っていると、少しでも遅くまで寝ていたい、
朝食も簡単に済ましたいと思う人も多いのではないでしょうか？

朝食をとる人の方が、とらない人と比べて、
スリムな人が多いという研究結果が出ていますが、

その他に、朝食をとると嬉しい効果もあります。

体内時計の調整をしてくれます。
１日は、２４時間ですが、体内時計は２５時間。

この１時間のずれを、朝食と太陽の光がリセットしてくれます。

そうすると、元気に１日を過ごせます。

朝食は、なんでもよいわけではなく、
炭水化物（ご飯など）と、タンパク質（肉や魚など）を含む朝食です。

時間が無いまいにちでも、おにぎりと卵１個とか、
簡単でも良いので、食べることをおススメします。

朝食は、太りにくい体を作る以外に、
体内時計をリセットする働きもある。

やはり、大切なんですね。
日本にいれば、いろんな国の料理、美味しい料理を食べることができますが、
栄養失調が多いと聞いたらどう思いますか？

◎おなかぽっこり、なかなか痩せられない
◎肌荒れに悩んでいる
◎だるさ、疲れがいつもとれない
など、感じている人は、もしかしたら、栄養失調なのかもしれません。

忙しくて、コーヒーだけ飲んでいます。
朝食を抜いています。という食生活では、カロリーや栄養素が足りず、
現代型栄養失調になります。

現代型栄養失調とは、ビタミン、ミネラル、食物繊維など
大切な栄養素が摂れていない状態です。

国の調査では、戦後まもないころより、今の方がカロリーを摂れていないというデータが でています。

なので、まず３食しっかり食べる！ことをおススメします。

それが、太りにくい体、疲れにくいカラダを作っていきます。
私は食べることが大好きなので、おいし～と
心から思いだべています。

食事って、生きるために必要なことではありますが、
楽しい事でもありますよね。


食べて後悔してしまうことがあります。という、声も聞きくことがあります。

毎日、ラーメン、ジャンクフードなら私も後悔するともいますが、

あ～食べちゃったって思って食べるのと、美味しかった～って満足して食べるのとでは、消化吸収が違ってきます。


美味しかった～って満足して食べたほうが、しっかりと必要な栄養が吸収され、スリム体質になります。


もし、こってり系ばかり、甘いお菓子ばかり食べてしまうなら、
後悔するのではなく、

原因はなにかな？？
自分、いっぱいいっぱいになってない？？
疲れているんじゃないかな？？
ごはんの量がすくないんじゃないかな？

と、原因を考えて
自分を癒す方法で、時には癒してあげることが大切だと思います。

または、毎日の食事の食べ方が原因の場合もあります。
ダイエットと言って、毎食のご飯の量を減らしている人を見ると…

お菓子など、間食欲求が強い傾向にあります。

３食、ごはんをしっかりと食べ、お菓子などの間食を減らした方が
ダイエットになります。


その、３食のあり方も、ごはん、味噌汁、おかずのそろった、
日本型食生活がベストではありますが、

これも、ストレスがかからない程度に、ゆるくがおススメです。

昼は、パスタだって、パンだって良い！


とにかく、食事って楽しいもの。美味しいものを食べていると、
幸せな気分にもなります。

楽しんで食べて、良い栄養をしっかりと吸収できる体にしていってください。