【ゲンキの時間】乾燥対策！お風呂上がりの保湿ケア＆ジャガイモ・こんにゃく芋を食べる。

乾燥の恐ろしさ

乾燥は、ただ単に肌がガサガサになるだけではありません。

怖いのはドライマウス。

ドライマウスとは読んで字のごとく、唾液が減って口の中が乾いてしまう病気のこと。ドライマウスになると口臭がきつくなったり、悪化すると舌にひび割れや痛みを感じるようになってしまいます。

さらに恐ろしいのは、死につながる可能性もあるところ。

そもそも唾液というのは、食べ物を飲み込むための潤滑油です。ドライマウスになると、口の中の雑菌が増え、それを飲み込めば胃で殺されますが、潤滑油としての唾液が枯渇することで、うまく食べ物を飲み込めずに肺に入ってしまった結果、誤嚥性肺炎になってしまうことがあります。

肺炎は日本人の主な死因で第3位に入るほど恐ろしい病気。たかがドライマウスと、決して侮ってはいけないということですね～。

口の中が乾いて話しにくい、口の中がねばねばするといった症状が3か月以上続くと、ドライマウスの疑いがあるとのことなので注意してください。



また乾燥が怖いのは、鼻が乾く病気、すなわちドライノーズになる可能性もある点。

ドライノーズとは、鼻の痛みや鼻血などといった症状があらわれる病気です。

鼻が乾いてしまうと、鼻の粘膜が乾燥しているので、細菌やウイルスをブロックできず、これらがどんどん体の中に入ってきてしまいます。そのため、風邪やインフルエンザにかかりやすくなってしまうんですね～。

またドライノーズだと、花粉症になるリスク、あるいは進行を深刻化させるケースもあるとのこと。鼻の粘膜が弱り、水分がない状態なので、花粉が粘膜の奥まで入り込み、アレルギー反応が進行してしまうんです。



さらに乾燥の影響は体の外側だけでなく内側にも影響を及ぼしてきます。

怖いのは、「冬脱水」。

脱水症状になると、血液がドロドロになり、血栓ができやすくなります。これにより血管が詰まり、脳梗塞を発症するリスクが高まってしまいます。

冬場は体の中の水分不足に気づきにくい時期なので、意識して積極的に水分をとるようにしましょう！

内と外から潤す乾燥対策

上述のとおり、乾燥は健康の大敵。

番組内では乾燥をやっつけるための具体的な対策が紹介されていましたので、以下にそれらをまとめました。


◆こんにゃく芋を食べる
こんにゃく芋には、皮膚を乾燥から守る「セラミド」が豊富に含まれています。

セラミドとは、角質細胞の隙間を埋める脂質の一種。肌の水分を閉じ込め、外の刺激から肌を守ってくれる働きをしてくれます。仮にセラミドが不足すると、水分が抜け、乾燥肌になってしまいます。

まさに肌の乾燥対策には欠かせないのがセラミド。そんなセラミドを豊富に含有しているこんにゃく芋は乾燥対策に抜群の効果を発揮してくれるというわけですね♪

要注意なのは、「市販のこんにゃく」ではなく「こんにゃく芋」を食べること。

市販のこんにゃくは作られる過程でセラミドが減ってしまうので、あまり乾燥対策には向いていません。


◆ジャガイモを食べる
同じくセラミドを豊富に含む食材として挙げられるのが、ジャガイモです。

特に皮の部分にセラミドが多く、皮つきのジャガイモを1日1個食べるようにすれば、セラミドを効果的に摂取することができるとのこと。

ポイントは、普段捨てている皮を食べるようにするところですね♪


◆お風呂上りの保湿ケア
生活する中で、肌が一番乾燥するのがお風呂上り。

このお風呂上がりの時に、しっかりと保湿ケアをするのが乾燥対策として重要になってきます。

ポイントは保湿クリームを塗るタイミング。

普通はお風呂から出て塗ると思いますがこれはNG。お風呂から出ると乾燥してしまうので、その前に対処するのが重要になってきます。


お風呂から出る前に、浴室で少し水気が残るぐらいに体をタオルなどで拭きます。

続いてオイルと水を3：1の割合で混ぜ、乳化させます。これを体に塗ります。

さらにこの上から保湿クリームを塗れば、クリームの効果が長持ちしてくれるとのこと。

さいごに

以上、番組内で紹介された「乾燥対策」の簡単なまとめでした。

ジャガイモとこんにゃく芋に、乾燥をやっつける成分が豊富に含まれているのは非常に勉強になりましたね。

こんにゃく芋はなかなか食べる機会がありませんが、ジャガイモは簡単に手に入り、かつ大好きなので、これから積極的に食べていこうと思います♪

乾燥に苦しんでいる方は、ぜひ参考にしてみてください！