妻がダイエットを決意致しました

流行ってますね。
とはいえ、弊害があるとか言う人も多いのが、この手のダイエットですが。

4月から朝昼晩、パン、ご飯だけ、抜いてみました。

おやつは食べています。おかずの中に入っている、芋も食べています。衣つきの揚げ物も。
秋には、美味しい栗、芋、果物、食べ過ぎるほど、いただきました。

7ヶ月間、
自宅での主食を抜くことだけです、続けたのは。

外食は普通にしていました。つきあいもありましたし、外食で炭水化物を抜くというのは、難しかったですから。

今は11月半ば、今日は健康診断の日でした。
昨年同時期の53キロから、48キロになっていました。

こんな楽なダイエット方法は、初めてでした。

お酒呑むでしょ。
それを止めるだけで１０キロ落ちるよ（経験者談

そうじゃなかったら、朝は繊維質や果物を多くして、
昼はそこそこ。
夜は少な目にすれば良いかと。

以前は”低インシュリンダイエット”なんて言って晩御飯のみのダイエット法が有りましたが…、野菜と果物はOKだったかな？

私には効果無かったです。
ま、お酒呑んじゃうんで結局カロリー取り過ぎで太っちゃいました（笑

いずれにせよ、吸収したエネルギーは消費しないと痩せませんよ。
加齢により新陳代謝は落ちて来ます。

少なくとも歩くとかパートとかして体を動かさないと太る一方です。

減量目的ではなかった（糖尿病予防）のですが、ご飯を一切止めたら、８キロ減りましたよ！

元々、そこそこ運動（水泳１キロ×週４回）はしています。それだけでは体重は減らず、ご飯抜きにしたら、８キロ減になり、その後も維持出来ています。

お子さんが小学生なら昼間は空いていますよね。
ならば、４～５時間だけ体力を使うパートをお奨めしてみては？
妹が結婚前は事務職だったのですが、子供の手が離れてから
身体を動かすパートを始めました。

そしたら体重が減って全く太らなくなったそうです。（今は現状維持）
仕事内容は、薬品の倉庫からの品出しですが、それほど重いものではないそうです。
勤務時間中はほとんど動いているので、体力もついて健康になったみたいとも言っています。

お小遣いも増えて（お金は必要ないかもしれませんが、あって困るものではないです）、
一石二鳥です。ジョギングや歩きなどもいいですが、一人だとつい怠けてしまいがちです。
その点、仕事となれば責任も生まれますから簡単には休めません。
是非、いいパートを見つけて頑張ってください。

先日、テレビで一日５合のご飯（１２杯分）を毎日食べる！をしていました。

結果、体重は変わらないのに中性脂肪がドン！と増えていました。
ラクダのコブと理屈は同じで代謝して余った残りは体の中でエネルギーが足りない時に！と蓄積されるのだそうです。
それがお腹に蓄積されて腹が出る！

筋肉運動が１番エネルギーを使う（消費する）
夫婦仲良くテニスでもしたらどうでしょうね
夫婦でウォーキングとか
仲良くやれる物が良いと思います。
トピさんだって目に見えていないだけで年齢からすればこれから太るに決まっています。

あと、ラーメンライスをやめる！
パンだけの食事も炭水化物のみだからＮＧ！
ゴボウは体内から中性脂肪を押し出す効果がある。
コンニャクはお腹の掃除をするし、カロリー０
９時以降は食べない

パートは良いと思いますよ。
使わなかった筋肉を使いますから

無自覚冷えも。奥様の足でも腕でもお腹背中、直にさわってみて。冷たかったらすぐに暖めて。また水分コラーゲンを巻き込んでついてしまうセルライト。リンパの流れを滞らせてしまって運動してもやせません。リンパマッサージに行きましょう。自分では凄く痛いので。私は一回前身頃だけやりましたが一キロ以上落ちました。 食事制限は欧米型食事の方には有効ですが。食事を家族を巻き込むのは～骨盤のずれ。出産経験あれば誰しもあります。37歳からのダイエットは自分の体を知りましょう。20代のダイエットは通用しないからね。

ぐうたらな性格なのではないでしょうか。

専業で子どもは小学生。自分の自由時間がありまくりじゃないですか。

ジムにいく、ジムに行くお金がもったいないのならばジョギングをすればいいのですよ。

そのどちらもしない人って、毎日家で何をしているのですか？

そういう人って、ダイエット頑張って痩せてもすぐにリバウンド確定ですね。

ご愁傷様。

痩せる為に何をすればいいかアドバイスしたりする必要はありません。

ただただ努力と結果を見てあげてください。
そして頑張っている間は褒めてあげて下さい。
頑張ってるね、痩せて来たんじゃない？、前より綺麗になったね、
頑張ってるから大丈夫だよ、そのままでも好きだけど頑張ってると惚れ直すね、等々。

そして目標をクリアする毎に痩せた奥様にお似合いのお洒落アイテムを
トピ主さんのお小遣いからご褒美だよとプレゼントすればOKです。

寝る前の食事を軽くすることでずいぶん違いますよ。
から揚げはお昼に。

正確には、46歳9カ月から1年掛けて体重10キロ減、体脂肪率12％減を達成し、3年間、体重プラスマイナス2キロ以内、体脂肪率2％以内の変動をキープ、ようやく、体質改善出来たとトレーナーにお墨をいただいた者です。
ダイエッターが犯しがちな間違いは、体重減量に重きを置く事です。
食事制限だけで体重を落とす＝筋肉量のみが減る＝体脂肪率ＵＰ＝メタボ化という恐ろしい状態に。
食事は勿論、炭水化物、油脂を控える事が必要ですが、代わりに、たんぱく質、繊維質を取り込み、脂肪燃焼＝運動を並行しないと、シワくちゃになる可能性高し。
たんぱく質で筋肉量の増強を図る＝体脂肪率を減らす、繊維質は排せつ機能を高める（実はここが要でもある）。
何れにせよ、成功の秘訣は、正しい知識、その理解力、実践力（精神力）に尽きます。
あと、済みません。奥様批判ですが、ダイエット期間、自分の食事は家族用と完全に分けていました。それに、成人男性や成長期の子供を付き合せるだなんて・・考えられません。
家族用にも揚げものは、健康の為、週に一度しか作りませんが、市販品を食べさせる？正しい知識を持ったダイエッターにはあり得ない発想です。

全然面白くない。
むしろ不愉快。

＞60キロ越えは深刻ですよ、65キロの私（176ｃｍ）と大差有りませんから。
深刻じゃない。
BMI調べてみなよ。

お子さん女の子でしょ？
家族総出で必要以上にダイエットで大騒ぎなんて、教育によくないよ。
思春期になって、ダイエットを気にして適切な食事を取らないばかりか、見た目ばかりを気にする軽薄な大人に育っちゃう。

あ～あ。
こういう価値観が人をダメにするんだよなぁ。

170cm70kg…結婚前は45kgでした。完全に詐欺です。
一週間前ダイエットを決意しました。もうすでに服のサイズはワンサイズ落ちてます。

・間食は一切しない。

・カロリー計算しながら食事をする。
食べ過ぎた日の翌日にはリセット(摂取カロリーを減らす)かけます。1日目標カロリーが1000なら、800とか。

・マッサージオイルで毎日マッサージしてリンパを流す。
エステは続けなければ意味がないのでセルフマッサージを勧めます。(私は元エステティシャン)

・整骨院や整体に通う。毎日ストレッチをする。
痩せやすい骨格に整えてもらいます。

・目の前で焼肉を食べられても平気になる。
これ重要です！！つられてしまうくらいなら決意はかたくないですから！

・高カロリーなものは「嫌いな食べ物」と思い込む。


私がしているのは身体壊すギリギリラインですけどね…（笑）
前回は半年で50kg落としました。出産のたびに太ってしまいます(涙)
今回はまず20kg落とします。

整体に通わせてあげたり、マッサージを手伝ってあげたりはどうですか？？

本気の決意とは 目の前で人が唐揚げ食べてようがラーメン食べてようが我慢出来る事です。


自分のダイエットに家族を巻き込まないと出来ないというのは（揚げ物作らないとか）一時的な物です。

トピ主さんが揚げ物食べたくてスーパーで買ってきてご覧なさい。 奥さんは烈火のごとく怒りますよ。
『私はダイエットしてて食べられないのに 自分だけ！！』ってね。


当分 揚げ物は購入の許可があるとはいえ 奥さんの前では食べないように。
あと外食も数ヶ月は無理ですね。

奥さんは『自分が我慢しているのだから家族も我慢しなさい』と理不尽な押し付けをするタイプだと思うので。


本気ダイエットなら 誰にも公言することなく ひっそり気付かれずにやります。 ましてや専業主婦なら昼間 いくらでも食事調節や運動が出来ます。


トピ主さんは一日も早く 揚げ物、外食が解禁になるように奥さんを叱咤激励でもして下さい。

４０歳専業主婦です。私も奥様のように一大決心して、ダイエットしてます。
私は食事制限だけのダイエットで何回も挫折しているので、今回は肉体改造
から始めようと決意しました。ジムに入会して、筋トレメニューを作ってもらい、
有酸素運動もしています。９月から入会して現在３キロ減です。体脂肪は３％
減りました。体も少し締まってきました。ストレスがたまるので、時々の
間食もOKにしています。家族と同じ夕食もお酒も飲んでます。

今回はダイエットに成功したら終わりではなく、生活の一部にしちゃおうと
思ってます。更年期に入ったら余計太りやすくなりますし、今がやせ時かと。
ジムにはヨガやダンス、プールもいろいろなメニューがあって、楽しいです。
体を動かすのが嫌いじゃなければ効果あると思います。

奥様の年齢と体重なら、年内2キロ、年度末まで更に3キロぐらい落とす程度は、余裕で達成できるので、そんなに悲壮感漂わせるほどのことではありませんが、家族を巻き込むのは、感心しません。無理すると、結局続かないですし、元の生活に戻ったら、簡単にリバウンド＋αしますよ。

唐揚げはね、下味をつけておいて、家族の分は揚げて、自分の分だけ魚焼きグリルで焼けばいいのです。天ぷらも同じく、自分の分だけ魚焼きグリルで、素焼きにするか、レンジでチンして、上質のオリーブオイル少しと岩塩をかけます。とんかつの日は、塩コショウでソテーします。

それから、娘さんと奥さんの食器を交換しましょう。
子供用のお茶碗とお椀を使うと食べる量が減ります。

焼く・蒸す＋子供用食器で、5キロぐらい、すぐに落ちますよ。

こんにちは。当方50代の女性です。40代を半ば過ぎた頃から私も太りだしました。自宅でコンピュータを使う仕事ですので尚更です。太った頃は日本食（当方外国在住）や中華をメインに食しておりました。
それで数ヶ月後結果として6－7キロ体重を減らしたのですが、減らせたのは多分前述の炭水化物中心の食事から肉と野菜中心の食事に変えたからだと思います。食事を変える以外何も変えていませんし、至って健康です。血中コレステロールや血糖値も標準に戻りました。夫も同じです。お米やパンは日本では美味しいですよね。でもそれらを控える方が痩せやすいかも知れません。先日こちらのテレビ番組でも同じこと言っておりました。細かいことは忘れましたが悪玉は脂肪ではなく炭水化物と砂糖だと言っておりました。それから勿論体を動かすことですよね。

痩せるには食べ物のコントロール。基本、これしかありません。
しかも食べたいものを我慢すると、かなーりストレスがたまり、
反動が出てきます。いらいらするし、我慢したから一日くらいいいや、
ってポテチの一気食いとかしちゃいますよ～

ということで、レコーディングダイエットをおススメします。
知識は力なり、です。

ＡとＢのものを食べたい。
Ａは２００キロカロリー。Ｂは１００キロカロリー。
じゃあ、Ｂを食べよう。
この発想でいいのです。
満腹感が得られないなら、食事前にカロリーゼロのゼリーを食べるとか。


そして、運動するなら基礎代謝をあげる筋トレを。スロトレ、お勧めです。
ジョギングなんてした日には、「こんなに走ったんだから、ご褒美♪」
なんてことになって、摂取カロリーが消費カロリーをオーバーすること
間違いなし。。。

がんばってください！

揚げ物は自分が食べなきゃいいだけなのに、
奥さん、何で関係のないあなたや子供まで巻き込むの？
どうしてあなたは怒らないの？
家庭内の平穏って、奥さんの言いなりになること？

そんなふてぶてしい人間は、簡単に痩せられません。
だいたい冬は寒いから身体が脂肪をつけようとするのに、
年内年度末で５キロ痩せるって、
本当に痩せたら病気になるわ。
粗食で子供に影響が出ます。

一人で粗食して、粗食の後は雑巾がけして、
走ってもらいましょう。

奥様、仮に60ｋｇとしてBMI22.0ですね。

このあたりって、痩せにくいですよ。

それでも、最初の5ｋｇ位は簡単に痩せられるかも知れません。

何が目的でダイエットなのか分かりませんが、健康目的ならこのままでいいんじゃないですか？

もともとが細すぎたのではないですか。

それでも、痩せたい場合でカロリー制限で痩せた場合は、もし、理想体重になっても維持するのが

相当大変です。

私も11月中旬から、ダイエットしています。

今のところ3ｋｇ減です。年末までにさらに5ｋｇ痩せたいです。

年度末までにさらに5ｋｇ細くなりたいです。

私の場合急激に太ったので、なんとか元に戻したいです。

方向が違っているかも知れませんが、自分が実行中で減量が
実現できましたので、その方法を紹介します。

健康診断の数値が悪く、食事制限を主として行っていました。
特に、中性脂肪と総コレステロール、悪玉コレステロールです。
しかし、ある一定の所から下がらなくなりました。
数値改善の為の「通院・トクホ」などの費用も莫迦になりません。

ネットであれこれ調べてゐましたら、これらの値が食事が身体に
関係するのは、20パーセント程度で、残りが自身の肝臓で作ら
れるものだと言うではありませんか。

要は、「運動」をしなければ、これらの値も減量も改善しないと
言うことです。更に面白いことを「歩数計」で発見しました。

ウオーキングですが、10000歩が基準となってゐますが、減量を
目的とするなら、「大きな歩幅で早く歩く」ことが必要なのです。
何となく歩いていてはカロリー消費が少ないです。確り意識して
歩けばカロリー消費は２倍になります。

ポールウオーキングは、姿勢を正しくする効果があります。
ウオーキングなら、お金も要りませんし、時間も自由になります。