【場所別】顔ニキビの8つの原因を知って対策！ニキビをケアしながらトラブルレスの素肌に

顔ニキビ【できる場所】ごとの原因と意味

思春期には多くの人が悩まされるニキビ…青春のシンボルかと思いきや、大人になってもポツポツとできることがありますよね。原因はさまざまですが、同じ顔ニキビでも、額・鼻・頬・顎などできる場所によって、それぞれ理由も対策も違うって知ってますか？ニキビの症状を進行させる原因を知って、適切なケアをすれば早い段階で治すことも可能です。跡が残って悲しい思いをしないように、ちょっと勉強してみましょう♪

顔ニキビはなぜできるの？

ニキビとは

ニキビは毛穴が詰まることによって起きる皮膚疾患で、医学的には「尋常性ざ瘡（じんじょうせいざそう）」と言われます。ニキビは思春期ニキビ・大人ニキビのように年代によっての違いと、白ニキビ・黒ニキビのように進行状態によっての違いなどで、それぞれ対処法が違ってきます。年代によって呼び方は違うものの、ケアする方法は基本的に同じ。進行段階によって普段のケアで治る場合や、専門医を受診すべき場合などがあります。

ニキビは進行状態によって白ニキビ・黒ニキビ・赤ニキビなどと呼ばれます。早い段階で適切なケアをすることで悪化を防ぐことができるので、黒ニキビより進んでしまったら皮膚科を受診したほうがいいでしょう。もちろん黒ニキビより前の段階で受診してもかまいません。自己判断でケアすると、炎症を起こしたり跡が残ったりすることがありますので、心配なら専門医を受診しましょう。できてしまったニキビを治すと同時に、肌のターンオーバーを正常化して肌質を改善させることも重要です。

顔ニキビができる一般的な原因と対策

顔は最も露出する機会が多い場所です。衣服で守ることもできず、常に外気にさらされているので外的刺激を受けています。洗い過ぎや不十分な保湿ケアで肌の表面が荒れてくると、毛穴が開き皮脂が溜まる原因になります。ターンオーバーが正常で角質層がみずみずしく潤って柔らかい状態であれば、毛穴に皮脂が詰まることはありません。つまり、ニキビができるのは角質層が正常な状態でないからだと言えるんですね。

角質層が水分を保持できなくなる原因とは何なのかというと、次の通り生活習慣による体調の乱れや間違ったケアによるものが大きいんです。思春期ニキビの場合はホルモンバランスの崩れや顔の洗い過ぎ・保湿ケアによる原因が大きいですが、大人ニキビは思春期より多種多様な原因が入り混じっていることが多いと思われます。

1.睡眠不足

未熟な角質層をつくる「肌のターンオーバーを乱す原因」として最も大きなものは、睡眠不足です。肌細胞の再生が最も活性化するのは睡眠時。十分な睡眠がとれていなかったり、睡眠の質が悪いと、肌の再生がうまくいかずに隙間だらけの乾燥しやすくバリア機能の不十分な角質層になってしまいます。すると肌を守ろうとターンオーバーがますます早まり、より一層未熟な角質層になってしまうという悪循環に。角質層が脆いと毛穴が開きやすくなり、皮脂をスムーズに排出できずに溜め込んでしまうのでニキビができやすい肌になってしまうんですね。眠る3時間前には食事を済ませ、1～2時間前には入浴して身体の深部体温が下がり始めるころに床に就くと寝入りやすいと言われています。入眠後3時間が最も肌再生が活性化するため、成長ホルモンのゴールデンタイム午後10時～午前2時頃にその時間が取れるようにするとベストです。

2.食生活の偏りや水分・栄養不足

炭水化物の摂り過ぎや過剰な脂質、糖質の摂取は肌細胞に酸素と栄養を運ぶ役割をする血液の質を悪くし、血流を悪化させます。また、肌の再生に必要なビタミンが不足するのもターンオーバーを乱す原因になります。また喫煙もタバコ4本で1日分のビタミンCを消費すると言われるほど体内のビタミン不足の原因になるので控えたほうがいいですね。水分が不足しても血中の水分が少なくなり血流が悪くなるので、水分不足もダメ。お酒やコーヒーなどの利尿作用のある成分を多く含む飲料の摂り過ぎも良くありません。要するに健康な食生活をして禁煙・節酒が肌には望ましいということです。

3.ホルモンバランスの崩れ

男性ホルモンは女性の身体でも作られますが、男性ホルモンが優位な状態になると特に比較的皮脂分泌の少ないUゾーンの皮脂が過剰になり、ニキビができやすくなります。男性ホルモンが優位になる原因はストレス。ストレスを溜めないためには、リラックスして自律神経を整えることが必要です。休むべき時間は休み、交感神経を優位にするような刺激を避けて、まずは副交感神経優位になるべき時間はリラックスして過ごす、つまり良質な睡眠をとることが最優先です。

4.便秘など老廃物が正常に排出されないため

老廃物や毒素が溜まると、肌はくすみ正常に生まれ変わることができません。この解決にも健康的な食生活や睡眠、生活習慣が必須です。軽い運動やリンパマッサージなども効果的ですが、老廃物の排出にはリンパの流れを良くするホットヨガがおススメです。

5.胃腸機能の低下など消化器系の問題

食生活にも関係しますが、消化器系機能に問題があっても肌への栄養が行き届かないため、角質層がボロボロになりニキビができやすくなります。暴飲暴食や偏食、寝る3時間前以降の飲食は避け胃腸に優しい生活を心がけましょう。

6.化粧残りによる皮脂詰まり

洗い過ぎも禁物ですが、不十分なクレンジングも毛穴を詰まらせニキビを発生させる原因になります。とくに油脂の多いタイプの化粧品やウォータープルーフタイプのものは注意が必要。なるべくオイルクレンジングなど角質層に刺激が強すぎるクレンジング剤でなくても落とせる化粧品を使うほうがいいでしょう。入浴などでメイクを浮かせてから、ミルクやクリームタイプの低刺激性クレンジング剤で優しくオフ、その後泡立てた石鹸で優しく手早くこすらず洗顔するのがおススメです。

7.過剰な角質ケア

スクラブや剥がすタイプのパックなどは、ニキビがあると試したくなりますが逆効果の場合も。角質を無理やり剥がすと肌は「もっと早く肌を作らなきゃ！」とますます未熟な細胞を角質層へ押し上げてきます。ゴシゴシ擦るケアや剥がすケアは顔には避け、優しいケアでターンオーバーが整うのを待つのが賢明です。

8.髪や整髪剤・タオルや寝具などの外的刺激

生え際や額など髪の毛がかかりやすい部分は、髪や整髪料の刺激が原因となっている場合も。髪が顔にかからないように気をつけたり、シャンプーなどのすすぎ残しがないように気をつけたりすると改善することも多いです。また柔軟剤成分の残ったタオルや不衛生な寝具なども肌を刺激します。気を付けても治らない場合は、タオルや寝具のせいかもしれません。清潔にするように心がけたいですね。

場所別！顔ニキビの原因

ニキビができる根本的な原因は、先にも説明したとおり角質層の水分保持力やバリア機能が十分でないことですが、顔ニキビが悪化する原因は場所によって違います。大きく分けるとTゾーンとUゾーンですが、さらに細かい場所ごとに色々な要因が絡んできます。原因を知っていれば対策できることもあるので、自分の症状と照らし合わせてみましょう☆

顔ニキビを早く治す方法

市販の洗顔セットで治す

本来、水で流すだけで古い角質は落ちるものなのですが、ニキビがひどく肌のざらつきが気になる場合は、ニキビ用の商品を使うのもいいでしょう。ただしトラブルのない肌に使用するには刺激が強いものもあるので、落ち着いたら低刺激性の石けん等に切り替えましょう☆

ノブAC(NOV)：常盤薬品

無香料・無着色で、ニキビケアをしながら美白もできるということで高評価です。クレンジングから乳液までのトライアルセットは税別1,500円なので、気になる人は試してみましょう。

プロアクティブ+：ガシー・レンカー・ジャパン株式会社

天然由来の保湿成分配合で、敏感肌でも使えるニキビケア用品。クレンザー・美容液・クリームの3ステップセットに電動洗顔ブラシと肌をクールダウンするジェル付きステンレス製ローラーがついて税込4,900円。モニターの10割が継続利用を希望したと言われるほど満足度が高く、満足できない場合は60日間なら返金が保証されているのも安心ですね。

ルナメアAC：富士フイルムヘルスケアラボラトリー

植物繊維が毛穴の詰まりを除去し、植物由来成分で角層をしっとりさせる無香料・合成着色料不使用の満足度8割超の商品。洗顔料・化粧水・ジェルクリームの14日間セットが税別1,000円で試せます。

シーボディ  ：  株式会社シーボディ   

香料・着色料・パラベン・アルコール・鉱物油無添加の思春期ニキビ向け商品です。ビタミンC誘導体と植物由来の保湿成分などで乾燥から肌を守りつつ代謝のリズムを取り戻し、肌質を改善。ローション・エッセンス・ビタールのスターターセットは税別1,800円。30日間の返金保証もついて安心です。

オルビス-クリアシリーズ：オルビス株式会社

繰り返すニキビの根本原因に働きかけ、肌のバリア機能アップ、肌荒れ改善、乾燥ストレスから肌を守るオイル・香料・着色料無添加の医薬部外品。洗顔料・ローション・モイスチャーのトライアルセット3週間分も税別1,200円で試せます。

皮膚科に行く

ニキビで皮膚科って大げさ…と思われるかもしれませんが、大した症状でなくても受診している人は案外多いです。レーザー治療・ケミカルピーリング・面皰圧出など今あるニキビを早急に治療する方法もありますが、まずは外用薬・内服薬からの治療が一般的なので安心してください。とにかく悪化させると跡が残ってしまう可能性があるので、悪化する前に治すことが大切。そのためには専門医の受診はそれほど大げさではありません。大事な顔ですからね。通院する時間がない方は市販薬などもありますが、自己判断での投薬はおススメしません。もし使うとしても、症状が軽減したら使用はやめ、通常のケアに切り替えましょう☆

ニキビ跡にしない！シミやクレーターを防ぐためには？

ニキビは掻かない！潰さない！が鉄則。掻いたり潰したりすると跡が残ってしまいます。触りたくなるのは分かりますが、白ニキビ・黒ニキビの段階なら自宅ケアでも治ることがほとんどですが、ひどくなる前に薬を使って治すのが安心です。赤く腫れてきたり、化膿してきたりしたら皮膚科を受診することが必要です。特に赤ニキビと化膿ニキビは後が残る可能性が高いので、自己判断でのケアはやめておきましょう。

ニキビ跡ができてしまったら

化粧品でケア

ニキビ跡ケア化粧品として高評価を得ている、株式会社ピカイチの薬用化粧水リプロスキン。ブースター（導入）技術で、厳選された水溶性・油溶性の有効有用成分を角質層の奥まで浸透させて肌再生の正常化をはかります。定期コースの場合、初回税別4,980円。肌に異常が現れた場合のみ60日間の返金保証が受けられます。

サプリメントで内側からケア

肌には栄養が必要ですが、食事だけでバランスの良い栄養を補給するのは困難な場合が多いもの。そんな時サプリでの摂取が効率的です。下記で紹介するサプリは肌にいい栄養素がふんだんに盛り込まれているので、ニキビ改善だけでなく美肌への効果も期待できます。

▽きらりのおめぐ実：ファンファレ

ビフィズス菌やオリゴ糖・食物繊維・クロレラなどの成分で美の土台をつくり、カロテノイド・ポリフェノールなどの抗酸化作用でキレイをつくる美肌サプリ。定期購入で初回税込1,980円。2回目以降は3,980円です。

▽緑の知恵：株式会社サン・クラルテ製薬

製薬会社がつくる安心のサプリは、シソの葉やキウイ種子エキス配合、米セラミド・植物性乳酸菌などの厳選成分が腸内環境を整え美肌へ導きます。1日分のビタミン推奨量が摂取でき効果が実感しやすいサプリです。定期購入で初回は税抜1,800円（2回目以降3,900円）です。

▽TURURI;BB：株式会社ミーロード

12種類のビタミンを配合し、乳酸菌や生酵素・クロレラなど体の内側から美をサポートする女性に嬉しい成分が2粒で摂れる栄養機能食品。定期便で30日分税込3,960円。3袋・6袋パックならさらにお得です。

レーザー治療

クレーター上に肌に凹凸ができてしまった場合には、真皮にまでダメージが及んでいて通常の治療では改善が難しいので、美容外科のレーザー治療も検討してみましょう。美容外科で1回数万円と高額な費用がかかりますが、効果の実感ができるのは最も早いです。通常5回程度でかなり改善すると言われています。

なかなか治らない！顔ニキビのQ＆A

番外編：ニキビ占いに根拠ってあるの？

青春のシンボルと言われるニキビですが、思春期はニキビにすら占いなどの意味をつけがち。一般的に額が想い、顎が想われ、左頬が振り、右頬が振られ…などと言われますがニキビはあくまでニキビ。皮脂＝フェロモンということではありませんので「科学的根拠はない」ということになります。ポジティブに捉えず肌のにっくき敵として早く治しましょう☆

ニキビとサヨナラして素敵な毎日を

誰だって初対面の人はまず顔を見てその人がどんな人なのか想像します。あなたが思春期でも、成人していても、顔はあなたの印象を左右する大切なパーツです。ニキビだらけよりツルツルお肌の方がやっぱり印象がいいですよね。きれいな肌は清潔感があり好印象です。ニキビと早くサヨナラするためには、焦らず肌のターンオーバーを正常化することが一番の近道。そのためには食生活・睡眠に気をつけつつ、正しいケアをすることが大切です。これらのことに気を付けて、きれいな肌で素敵な毎日を過ごしましょうね♪