今回は私の考えた
ルーティンダイエットの中でも
非常に大事な部分！
「ゆるーく糖質制限ダイエット」
についてお話ししていきたいと思います！
糖質制限ダイエット！？
あー無理無理！
糖質制限ダイエットやったことあるけど、
あんなのキツ過ぎて3日で辞めてしまったわ
という経験者の方も
「何それ？おいしいの？」
と思わず聞いちゃう、全く知らない方も
糖質制限ダイエットってどういうことなのか？
しっかりと理解できる説明と
絶対に成功する
ゆるーく糖質制限ダイエットのコツ
を書いていきますので、
楽して痩せる！ルーティンダイエットに取り組みたい人は
是非、この記事を読んで実践して下さいね！
糖質制限ダイエットとは？
簡単に「糖質制限ダイエット」を説明すると、
食事の主食となる炭水化物
ごはん・パン・麺類など
他にはじゃがいもなどのイモ類、
それらを食べないようにする、極力減らすと言うのが、
「糖質制限ダイエット」というものです。
炭水化物ダイエットという言葉も
最近、よく耳にすると思いますが、全く同じことです。
ややこしいのでこのサイトでは
「糖質制限」で統一しておきます。
元々、糖質制限の食事メニューは
生活習慣病のひとつである、
「糖尿病」
を患っている方のためにつくられたものですが、
ダイエットにも効果あり！
との口コミで、人気となり
今の流行となっているのです。
1日に取る糖質を完全に制限するのだから、
摂取カロリー＜消費カロリー
となるので、痩せるというのは
容易に理解できますよね。
この糖質制限ダイエット、
手軽で簡単に痩せやすいと、
かなり前から評判で・・・
私も「手軽で簡単に痩せる」という言葉に惹かれて、
実は過去にやってみたことがあるんです！
糖質制限をやってみて
実際、私が行った「糖質制限ダイエット」は
3食とも炭水化物（ごはん、パン）は食べない！
おかずのみ！
- 牛、豚、鶏、肉なんでもOK
- 魚OK
- 豆類OK
- サラダOK
- 油ものもOK（唐揚げまではセーフ）
とにかく米、小麦、麺類、イモ類、
トウモロコシ穀物、揚げ物（フライ・天ぷら）ダメ
という、ゴリゴリ
ストロングタイプのやつ・・・
見事にね、
あっという間に痩せましたよ♪
これ、ガチで痩せます。
しかも、3食たべているから、
そんなにストレスもたまらない・・・
これなら、長く続けられそうだ！
やった！
ついに私、ダイエットに成功できそうだ！
と最初は思っていたんですが・・・
ただね・・・
炭水化物が大好きな私としては、
毎回、食事のあと、物足りないんですよね。
食べた気にならないというか・・・
米が食いたい！
正直、すごい勢いでその欲求が高まってきて・・・
ある日、ママ友ランチで
「この場で糖質制限するのはナンセンスだな」
と自分を甘やかしてしまい・・・
「このパエリア旨そう・・・」
久々にご飯ものを食べて・・・
ダム決壊！
「あーやっぱご飯おいしいー！！」
「私、お米が大好きだー！」
と、お米が止まらなくなり・・・
そのママ友ランチを境に
見事、リバウンドしましたよね（笑）
あとはやっぱり、炭水化物って
人間の基礎的な活動のために
大切なエネルギー源ですから。
3食全部抜くと、
なんか身体がだるーくて・・・
活力を失うというか・・・
思いっきり、風邪を引きやすくなったり
生理が遅れたりと・・・
わずか、2週間ぐらいの間に
結構、散々な目に遭いました。
で、きっぱりと辞めました（笑）
ええ、体重も元通り。。
前回にやったときは、こんな感じで
糖質制限ダイエットに失敗しちゃったんです・・・
私なりの正しいやり方
それなのに、どうして、
またやろうという気になったのか！？
単純に前回は
「自分に合ったやり方じゃない」
だから、失敗したのだと気付いたわけです。
前回の失敗は、
- 3食全て「糖質制限」してしまった
- 大好きなお米を我慢してしまった
だから、続かなかったというのは明らかです。（笑）
だけど、確実に糖質を抜くのは
ダイエットに効果ありというのも実証済です。
そこで私は「バランス」を考えました。
んじゃ、1日1食
糖質制限でもいいんじゃない？
いや、1日1食でもストレスだわ・・・
だから、2～3日に1食でも
「糖質制限」したらいいんじゃない？
目標は5食に1食の糖質制限！
そう思ったのです。
そして、12.5ｋｇの
ダイエットに成功したママ友に
「ゆるく糖質制限」しようと思うんだけど、
どう思うってきいたら！
私は意識して食事制限はしなかったけど、
そんな感じのことはしていたよ～♪
とのこと！
ちくしょう！
その大事な部分を教えてくれよー！もう！
と思いながらも、
すでに実践して成功者がいた！ってことで
「ゆるーく糖質制限ダイエット」に
すごく自信を持てました！
んで、私が考えた
「ゆるーく糖質制限」の内容は
- 2～3日のうち、1回でも炭水化物抜いたらOK！
- 1食のご飯は小盛り100gまで、おかわりしたくなったら「煮もやし」「生キャベツ」を食べる！
- 米を食いたいなら、お菓子・間食も小麦系は避ける！
この3大ルールを守って始めることにしました。
このルール、意外と厳しく見えますが
全然、楽勝です。
ダイエット三日坊主の私にもできました！
一番重要な点は「毎食」じゃないこと。
やっぱり、我慢していると感じるダイエットは続けれない！
2～3日に1回なら、
友達とランチでバイキングへ行くから
朝食はキャベツだけとか。
計画的に、米を抜けるのです。
我慢してリバウンドしたら、意味ないし。
楽しながら、ゆるくでも続けることが大事なんです。
まとめ
- 糖質制限ダイエット＝炭水化物抜きダイエット
- 毎食抜くのはダメ！体調悪くする！
- 自分に合ったやり方で○
というのが、
ゆるーく糖質制限ダイエットです。
プラス
腹式呼吸ダイエット
姿勢矯正ダイエット
ついに役者が揃った感はあります。
まだ、やり初めて、
そんなに日数が経っていないから、
こんなこと言うのはアレかもしれませんが、
この3つを習慣化している毎日、
ダイエットしている負荷はゼロです！
まだ、余裕あります！(笑)
全然、続けれそうです！
もう、最近はブログを書くだけで
ダイエットできてる感じになってきました（笑）