いったい何が自分のストレスになっているのか、それを知ることから始めましょう。

とはいえストレス要因は複雑に絡み合い、これだと断定することは難しいかもしれません。

そんなときはまず、何が自分に負担をかけているか、その度合いの大きさ順に原因を追究してみるとよいでしょう。

心に大きな負担を与えている原因を軽くすることができれば、抱えるストレスの量は大きく減るはずです。

頭の中で原因を考えるのではなく、思うまま紙に書き出すなどして目に見える形にすれば、よりわかりやすいでしょう。

世の中で「ストレス解消によい」とされているストレス解消法は、あくまでも「ひとつの例」です。

「ストレスに良い」とされていても、普段の生活スタイルや好みとはかけ離れていて、実践するとかえってストレスになることも。

大切なのはさまざまなストレス解消の選択肢から、自分の好みに合ったものを選んで実践することです。

例えば、静かなヒーリングミュージックは脳を休める効果があるとして、ストレス解消によいとよく言われています。

しかし中には、静かな音楽を聞くとイライラする、うるさいほどのロックのほうがストレス解消になるという人だっているわけです。

多くの人に支持されている方法が、あなたにとっての最善とは限らないのです。

あまり気負わず気楽にできる、自分の好みに合ったものが、あなたにとって一番良いストレス解消法と言えるでしょう。

ストレスの原因は人によってさまざまですが、日頃の生活習慣を見直すことで、ストレスへの耐性を上げることはできます。

それはずばり「よく食べてよく動いてよく眠る」という基本中の基本の習慣。

忙しい現代社会では、その基本の習慣すらままならない人が大勢いるのです。

それで慢性的な体調不良になり、ストレスを受け止める力が弱まり、たまったストレスがさらに体調を悪化させるという悪循環に陥るわけです。

食べて動いて眠るという健康的な生活は、体調を良くしてストレス耐性を上げるだけでなく、お肌の調子も整えてくれます。

毎日何かに追われる忙しい生活を続けていると、ストレスはただたまる一方で、あっという間に積み重なってしまいます。

そうならないためには、日頃から少しずつストレスを吐き出したり、リラックスさせることが重要です。

中でも気軽に生活の中に取り入れられるのが、アロマの力です。

ハーブの中には人の神経に作用して、興奮を沈めたりリラックスさせる働きを持つものが多くあります。

いつものコーヒーを、リラックス効果のあるペパーミントやカモミールのハーブティーにしてみるのも良いかもしれません。

また、ラベンダーやローズなどのオイルをお湯にたらして部屋に置く、といった方法もあります。

ここでも大切なのは、自分の好みに合った香りを選ぶこと。

香りは個人で好みが大きく分かれるため、うたわれている効能以上に、自分の好みを優先してしまってかまいません。