今日は【ながらダイエット】第2段！
姿勢矯正ダイエットのお話し！
運動せずに、楽して痩せたい・・・
「腹式呼吸」の次に
私がたどり着いたダイエット法。
それが、姿勢矯正ダイエットです！
本当に姿勢を良くするだけで
ダイエット効果あるの？
疑っている、あなたに
私が姿勢矯正しようと思った
「後ろ姿」の話と
すべてのダイエットが1本の線に繋がった
楽して痩せるルーティンダイエット
「姿勢改善」のお話しをしていきたいと思います。
自分の後ろ姿
ダイエットを始める前の「とある休日」
子供たちと公園で遊んでいると
「カシャッ！」
と、スマホのカメラ音がして、
ふいうちで子供に背後から写真を撮られました。
斜め後ろのアングルの自分の写真・・・
ポーズをとっていない
顔も造っていない自分の写真・・・
「こ、この人誰ですか・・・？」
私は、愕然としてしまいました！
自分が思っているより、
太っているのはもちろんだけど・・・
背中も猫背でまるくなって、
姿勢が悪くてだらーんとしてて・・・
お腹の肉付きを強調しているような・・・（涙）
そして、油断しまくった
マヌケ顔・・・
もはや、オンナを捨てている
普段の自分・・・
無意識状態の私って、
こんな醜い姿を晒しているのかぁああ！！
と、ショックを隠せませんでした・・・
特に姿勢が悪いったりゃ、ありゃしません！
今回は、たまたま子供が
斜め後ろ姿の私を撮ったわけですが、
自分の姿勢の悪さに
本当にびっくりしました・・・
思えば小さい頃から、お母さんや先生に、
「姿勢が悪いよ」
とよく注意されていたっけ・・・
「そんなこと言われても、なかなか治せないし・・・」
と思っていました。
しかし、この後ろ姿は本当にまずい・・・
「なんとかせねば・・・」
切実にそう思いました。
猫背矯正を専門家から直伝！
「後ろ姿コンプレックス」を抱えていた私。
そんなときにタイミング良く、
ママ友の一人がカイロプラクティックの資格を取りました。
猫背をなんとかしたいって思ってた私にとって
これは渡りに船じゃないかー！
ってことで、月1でそのママ友の元へ
施術に通うことにしました。
その施術で早速、教えてもらった
猫背の姿勢矯正・・・
ヤバい・・・
超簡単です！
猫背の姿勢矯正のキモは
肩甲骨です。
猫背矯正は
背筋を縦に伸ばすイメージではなく、
肩甲骨を横に引っ張るイメージで
矯正するのがいいそうです。
猫背矯正体操のやり方
まず、背筋を伸ばして胸を張って
肩の力を抜いて、腰に手を当てて
ちょっと見たことある画像ですが・・・（笑）
ここから、
腰に当てている手はそのまま固定して
肘だけを前に回す感じです！
このとき、しっかり胸を張りながら、
背筋も伸ばす！
肩甲骨が横に開いている感じしましたか？
そうしたら、肘をゆっくり戻して
今度はマイナス方向に肘を後ろに回していって
肩甲骨を真ん中に寄せる感じ！
何回かやったら、腰の手をはずして
仕上げに腕をぐるぐると前に後ろに回しましょう！
セットで1日数回。
これだけでかなり猫背矯正されます。
いえ、私の場合は一週間で
ほぼ完璧に猫背が矯正されました！
あれ！？
なんか、猫背の姿勢矯正って
すごい大変なことを想像してたけど、
こんな簡単なの？って感じでした。
さらに嬉しいことに
肩こりもなくなったし！
すげー！猫背の矯正！
やって良かったと思いました！
さらに嬉しいことが！
そしてママ友曰く、
猫背を矯正すると姿勢を保つために
それまで、全く使っていなかった
腰回りの筋肉と腹筋を無意識に使いまくるとのこと。
姿勢を正しているだけで
インナーマッスルが鍛えられて
腹筋が鍛えられる＆基礎代謝がよくなるので、
ポッコリお腹が凹んでくるとのこと。
姿勢を保つだけで、お腹凹むんだ！
なんて素晴らしいことなんだと思っていたら、
って、アレ？
基礎代謝？
・
・・
・・・
ここで私の頭の中で稲妻が走ります！
姿勢+腹式呼吸
腹式呼吸のときも基礎代謝の話を
ヨガの先生しているママ友から聞いたぞ・・・
ってことは、
姿勢を良く保ちながら、腹式呼吸するだけで、
ガンガン代謝が良くなるんじゃない？
例えば、テレビ見ながら、
猫背矯正の肩甲骨を開ける体操をしながら、
腹式呼吸する・・・
これをルーティン化させたら、
私の腹筋＆基礎代謝・・・
エライこっちゃになるんじゃない！？
実際にやり始めて
体重にはまだ、影響はないのですが
お腹は確実に凹んできてます！
食事制限も激しい運動も一切なしで！
これなら運動苦手な私でも毎日続けられる！
「運動してます」というにも、
おこがましいくらいの内容。（笑）
腰に手を当てて、体操して
手グルグルまわしながら、
腹式呼吸をするだけで痩せる（笑）
ルーティン化させるだけで、
ガンガン基礎代謝上がって脂肪燃焼しまくる！
最強ルーティンダイエットメソッドや！
すごい併せ技を発見したぞ！と
嬉しくて笑いが止まらない！
ここに私のオリジナルダイエット法が
産声をあげたのであった！
まとめ
- 自分の後ろ姿を気にしよう！
- まずは、猫背矯正から始める！
- 姿勢+腹式呼吸を習慣化！
まずはきっちり姿勢改善がキモです。
それさえできれば、もうあとは
仕事をしながらでも、家事の合間でも、
子どもと遊びながらでも
ダイエットできちゃう！
さらに、姿勢美人にもなれる！
肩こりもなくなる！
呼吸で偏頭痛もなくなる！
あれ、私って超健康体になってる（笑）
ちょっと面倒と思うことを
ルーティン化させただけ・・・
そんな大げさなことしていないのに・・・
こんな楽してキレイになっていいんですか？！（笑）
もし、これを読んでいるあなたが
辛い筋トレや、
大変な有酸素運動
ストレスがたまる
厳しい食事制限
やっているのなら、即そっちは辞めて
こっちのルーティンダイエットに乗り換えましょう！（笑）
絶対ラクです！
そして、痩せれます！
ダイエットの正しい知識を得るだけで、
こんなにも楽に痩せれるのか・・・
と少し戸惑ってしまいますが、
この喜びと嬉しさ！
ルーティンダイエットを
みんなにシェアしたくて、たまりません！