檀 れい

生年月日　1971年8月4日
血液型　A型
身長　162cm
推定　42kg







食事面
朝起きたら、お水を飲む。

ショウガを食べる（身体を温め、代謝をアップさせる）

毎朝、青汁を飲んでいる。

豆乳ミルクティーや納豆など、大豆製品を積極的に摂る

温かい飲み物を飲む。

基本的に間食はしない。

食事は好きなものを食べる。

疲れた時におやつ代わりにつまむのは、固形のブドウ糖。

食事やフルーツでビタミンCをたっぷり摂る。

毎朝、キャロットフィールドとピュアシナジー パウダーを水に溶かして飲むのがお気に入り

以下の文からわかるように・・・寝るときにはもうおなかすいてるんですね＾＾
「良い睡眠をとるために、ベッドに入ってもお腹が空いたときはホットミルクを飲んだり、チョコレートを1・2個食べたりする。
我慢してストレスを溜めるより、良い睡眠をとるほうが大事。」

和食が好きで、味噌汁は必ず食べます。

肉や魚などのメインのおかずもしっかり食べますが、野菜はそれよりたくさん食べるようにしています



運動面
定期的に加圧トレーニングに通う。

一日一回ストレッチポールで、背筋を伸ばす。

宝塚歌劇団を退団して運動量が激減し、太った為、定期的に運動することで体型をキープ。

歯磨き中も生活自体ずっとお腹をぐっと引っ込め凹ましている。

お腹を引き締めて歩く。

宝塚時代からヨガをしている

柔軟性を保つために気がついた時はストレッチをしています



生活面
睡眠時間は7時間くらい。

日頃から日焼けをしないように、ロケでは日焼け止めを塗り

化粧水でたっぷり保湿したあと、肌状態に合わせてクリームか乳液か美容液だけ。
与えすぎないことが大切。

仕事以外ではリップバームかリップクリームしか塗らない。
少し色がつくグロスなどしか塗らない。

リップクリームは必ずポーチに入れている。
口の端が乾燥してヒリヒリしていたのが、ヴァセリン　ペトロリューム　ジェリーリップをつけたら治った。私の必需品。

RMKのファンデーションがとても気に入ったので、RMKプレストパウダー　もあわせて愛用中。

普段はアイメイクをほとんどしないので、出先でのメイク直しは、このパウダーで少しおさえれば十分。

ローズを基本に、いくつかブレンドしたアロマオイルを愛用。
行きつけのマッサージサロンで、そのときどきの体調にあわせて調合してもらったのを、分けてもらっている。少し疲れたときなどにこの香りをかぐと、すごくリラックスできる。
オーラソーマ　クイントエッセンス　セラピスベイを愛用。

美肌の秘訣は、悪い「気」をためない

ベネフィーク　全体的な肌のケアの為

ロクシタン　ローズ　オード　トワレとロクシタン　ローズ　スムースボディミルクを愛用


バックの中身、見せて　という特集より
化粧ポーチ　エルメスのオレンジのポーチ
ローズオードトワレ／ロクシタン　愛用品にも書いてありますが、普段も持ち歩いてるもののひとつです。あまり口紅が好きではないので、仕事以外では、リップバームかリップクリーム
クランベリーシマーリップバーム／ザ・ボディショップ
クリスタル　グロス　12／シャネル　ちょっとだけ色がほしいときに、口紅のかわりに使っています。
ペトロリューム　ジェリー リップ／ヴァセリン　リップクリームは必ずポーチに入れてます。
プレストパウダー／RMK　　↑でも書いてますが、ファンデーションとパウダー両方使ってるようです。
コンパクトミラー／ファンクラブのグッズ　　拡大鏡にもなるし、置いても使えるし、大きさもちょうどよくて、持ち歩きにぴったり。ずっと愛用しています
アロマオイル　ローズを基本に、いくつかブレンドしたもの。行きつけのマッサージ・サロンで、そのときどきの体調にあわせて調合してもらったのを、分けてもらっていて、今回はこれでした。少し疲れたときなどにこの香りをかぐと、すごくリラックスできるというか、フラットな状態になれるんです。いい仕事をするためにも、いつもニュートラルな状態でいたいので。
クイントエッセンス　セラピスベイ／オーラソーマ　オーラソーマというカラーセラピーで使うもので、浄化作用があるといわれるエッセンス。舞台に出ているときにお客さんの念を感じちゃうことがあるくらい、周囲のいわゆる“気”を受けやすいタイプなんですが、これをつけると浄化されて落ち着くんです。何かネガティブなものが消えていく気がしますね。
あぶらとり紙／よーじや　　実は毎日必ず使っているわけじゃないのですが、小さいし邪魔にならないのでポーチには入ってます。顔の脂分は必要なものでもあるし、取りすぎるとよくないと聞くので、ちょっと抑える程度ですね。


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