はちみつヨーグルトダイエットで効率的に痩せやすく！夕食後に食べるだけでOK◎

ヨーグルトといえばダイエットの大定番ですが、それにはちみつをプラスするはちみつヨーグルトダイエットにも注目が集まっています。はちみつは白砂糖よりもカロリーが低く、さらに脂肪の燃焼も促してくれるすぐれもの。今回はそんなはちみつヨーグルトダイエットの方法をご紹介します。

はちみつヨーグルトダイエットとは

はちみつヨーグルトダイエットとは、はちみつ入りのヨーグルトを食べてスリムな体を目指す方法のことです。はちみつは甘いし高カロリーでダイエットにはむいていないようなイメージですが、おいしく食べられてダイエットのほかにもさまざまな美容効果が期待できるということで人気が高まっています。

はちみつヨーグルトダイエットの効果は？

便秘の解消

ヨーグルトにはビフィズス菌が多く含まれています。毎日食べることで腸内環境を整えてくれ、便秘の解消につながります。また、はちみつには善玉菌を増加させる糖分の「オリゴ糖」と、有機酸の「グルコン酸」という成分が含まれており、これらは便秘解消に効果的だとされています。はちみつとヨーグルトを合わせて食べることでさらに効果が上がるのです。

デトックス効果

はちみつヨーグルトを食べる習慣がついて腸内環境が整うと、毎日同じ時間帯に便意を感じるようになり、毒素がしっかりと排出されます。毒素が出ることで代謝もよくなり健康的なダイエットにもつながります。はちみつは医療現場で消毒に使われるほど殺菌作用が強く、のどの調子が悪いときにうがい薬として使うのもいいとされています。ビタミンB群も含まれているので口内炎にも効果的です。毒素をしっかり出してからだの中からきれいになりましょう。

はちみつヨーグルトダイエットの方法

ヨーグルトにはちみつをかけて食べるだけ

方法はとても簡単で、ヨーグルトに砂糖の代わりにはちみつをかけて食べるだけです。ヨーグルトの独特の酸味が苦手な方も、はちみつを加えることで食べやすくなるはずです。白砂糖と比べてはちみつは1.3〜1.7倍も甘みがあるのですが、カロリーは白砂糖が100gあたり384kcal、はちみつは294kcalとカロリーを少しおさえることができます。

ヨーグルトの量は200gが目安

1日に食べるヨーグルトの量は200gくらいが目安です。200gというと市販の1個売りヨーグルトの約2つ分、大パックのおよそ半分ほどの量です。腸内環境をよくするのに効果があらわれるのは最低100gからと言われています。1度に200g食べるのが多いと感じた方は2回に分けて食べるのもOKです。

はちみつヨーグルトダイエットのポイント

食後に食べるのがおすすめ

はちみつヨーグルトは空腹時より食後に食べるとしっかりと腸に届くので、整腸作用がより高まることが期待できます。空腹のときに食べると乳酸菌が胃酸に負けてしまうので、食後のデザートとして食べたほうが便秘のときには効果的です。昼食後から15時ころまでに飲むとストレスを緩和するともいわれています。仕事で疲れたときの息抜きに食べるのもいいですね。

食欲を抑える目的なら食前でもOK

全体の食事量を減らしたい場合には、食前に食べるのがおすすめ。食べ過ぎ防止につながります。また、食前に食べるほうがカルシウムが多く吸収されるので胃の粘膜を保護する働きもあります。お酒を飲む前にはちみつヨーグルトを食べておくとアルコールの刺激から守ってくれます。また、消化不良を起こしやすい方も食前に食べることで消化を助ける働きをしてくれるのでおすすめです。

はちみつヨーグルトダイエットで痩せるメカニズム

便や老廃物が排泄されやすくなるため太りにくい身体に

はちみつヨーグルトで腸内環境が整うと基礎代謝がアップして、太りにくく痩せやすい体に近づくことができます。さらに、便や老廃物が体外にきちんと排出されるようになれば、今まで便秘で悩んでいた方の場合は短期間で何キロも体重が減ることもあります。また、はちみつは砂糖より血糖値が急に上がることもなく、体脂肪として蓄積されずにエネルギーとして消費されやすいのが特徴です。からだの中からきれいになれるので健康的なダイエットにつながりますね。

はちみつヨーグルトダイエットの注意点

その他の具材は混ぜないこと

はちみつヨーグルトは一般的な白砂糖を入れるよりもカロリーが低いものの、それ以外の具材を足していくとどうしてもカロリーの増加につながってしまいます。それを防ぐためにも余計なものは入れず、はちみつだけを入れるように心がけましょう。

はちみつの入れ過ぎは禁止

はちみつを入れるといっても大量に入れてしまってはカロリーの大幅な増加につながります。また、あまり甘すぎるとすぐにあきてしまいますよね。あくまでもダイエット補助食品として、ヨーグルトは無糖のものを選び、はちみつの量は大さじ1ほどを目安にしましょう。

はちみつヨーグルトダイエットの口コミ

はちみつヨーグルトは甘くておいしく食べられるので続けやすい人が多いようです。ダイエットのほかにも美肌効果を実感する人もいますね。

はちみつヨーグルトダイエットのまとめ

はちみつとヨーグルトの良い部分をかけあわせた効果抜群なダイエット方法。夕食前後どちらかに取り入れるだけというお手軽さも嬉しいポイントです。便通を促進してくれることから、痩せやすい体づくりにも効果的。痩せたい方だけでなく、便秘に悩んでいる方にもおすすめの方法なのです。

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