連休で外に出回って遊んでいたり、実家に帰省したりすると普段よりも食に対する気持ちが緩くなるということもあって連休が終わった後に大幅に体重が増加してしまっているということもよくありますよね。

私もゴールデンウィークなどの連休があると普段は食べないようなちょっと値が張るような料亭に行ってみたり、はたまたケンタッキーやマックなどのようなジャンクフードを食べてしまうことも多くなります。

普段はセーブしているのにどうして連休になるとこうも簡単に気が緩んでしまうのか謎ですが、太ったならやっぱりダイエットをしてすぐにでも連休前の太っていない状態までは戻していきたいところですよね。

実は連休の間に増えてしまった体重くらいであればすぐに対処すればさほど苦労することなく落としてくことができるようになっています。

連休で太った！ということで困っている時にすぐにできる連休太りの具体的な対策方法についてお伝えしていこうと思います。

実際掲示板などで多くの人の意見などを見てみると1キロや2キロくらい連休中の食べ過ぎで太ったという人は多いですし、3キロや4キロも増えてしまった！という人も中にはいました。

スッキリ博士も油断して気を緩めていたのでしっかり2キロほどは体重が増加しました。

まぁ、このくらい体重が増えたとしても仕方ないくらいに食べていましたし、その分しっかり楽しんで日頃のストレスなどを吹き飛ばすことができたので個人的には楽しかったですけどね。

でもここで連休が終わった後も油断したままだと太ったままで元に戻しにくくなりますし、下手にたくさん食べる習慣がついてしまっているとさらに太り続ける恐れもあるので気を引き締める必要があります。

連休で太るといういわゆる「連休太り」が起きてしまう理由はまず間違いなく短期間の間に沢山の食べ物を食べ過ぎていること、そして食べ過ぎているわりには十分な運動量がないので消費できていないというところにあります。

食べてしまったものはやはり主食系の炭水化物も多いでしょうし、肉類や揚げ物などの脂質も多いのではないでしょうか。

炭水化物や脂質は摂り過ぎるといとも簡単に太ってしまう危険性もあるのですが、食べ過ぎたのが一時的なものであれば、その後に対策をして内臓脂肪などとなって蓄積されてしまう前に消費すればすぐに元に戻すことができます。

すぐに落とせるからといっていつも食べ過ぎていてはダメですが、ちょっとした一時の気の緩みなどであればその後の行動次第ではすぐに戻して痩せることが可能ということです。

それではすでに連休後で太ってしまった場合はどうやって内臓脂肪が蓄積される前に対処するべきなのか具体的に見ていきましょう。

食べ過ぎた後は食事量を普段よりも減らす

まず連休で明らかに食べ過ぎてしまった！という場合は、食べ過ぎてしまっていた期間の倍くらいの期間は食事の量を減らしていきましょう。

例えば１週間の連休で食べ過ぎたという場合は２週間は食事の量を減らしてカロリー制限をしていくという流れです。

あまり極端に減らしすぎるとストレスで後からさらにリバウンドしてしまうので、連休前の通常の食事量の７割くらいに減らすのがおすすめです。

食べ過ぎた分だけ運動でカバーする

これも当然といえば当然ですが、運動をしてエネルギーを消費すれば脂肪として蓄積されてしまう前に食べたものをエネルギーに変換して消費していくことができます。

完全にお腹周りのお肉となって定着してしまうまでには２週間くらいの猶予があるので、その前まではちょっと無理をしてでもウォーキングやランニングなどをして運動量を増やしていくといいでしょう。

これも無理をしすぎてストレスを溜めてしまうのはよくないので、楽しんでできる運動でカバーしていくといいですね。

パートナーがいるならデートがてらウィンドウショッピングをしてたくさん歩くとか、趣味と絡めて歩くようにするとストレスが溜まりにくいのでいいですよ。

サプリや漢方で脂肪を燃やす

食事量を減らして運動をするだけだと芸がないですし、そんなことは誰でもわかることです。

やはりいかに効率的に連休太りを改善していくか！というところを重要視するならばサプリや漢方などを上手く活用して短期ダイエットを効率化していくのが理想的です。

サプリメントで代謝を高めながら対策をしていきたい！という場合は酵素が含まれていることで代謝と消化に使う酵素を補うことができるスルスル酵素という酵素サプリなどは連休太りに適しています。

野菜不足気味だったり、栄養の偏りなどをこのサプリだけでしっかり調整することもできるのでジャンクフードで偏りがちな栄養バランスを整えてヤセ体質を目指すことができます。

また、もっと脂肪を燃やす効果を高めて早く痩せたい！という場合は防風通聖散というタイプの漢方薬を使っていくのが良いでしょう。中でもアインファーマシーズの生漢煎【防風通聖散】というものは１８種類の生薬のパワーを余すことなく活用して連休中に溜め込んだ脂肪を除去していくことができます。

生漢煎【防風通聖散】については効果が実感できるのが非常に早いということもあるので、確実に元の体型に戻したい！という場合は使ってみるといいでしょう。

今回は連休中についつい食べ過ぎて太った！という連休太りの対策をして長引いてしまうことなくすぐにダイエットで対策をして元に戻す方法についてお伝えしてきました。

対策が遅くなればなるほど元に戻すためにかかる労力が大きくなってくるということもあるので、気づいた今できるだけ早く対処していくのがポイントです。

連休楽しんだ分しっかりダイエットをして理想的な体型に近づけていきましょう。