［不妊じゃなくて未妊ですっ 第52話 作：小松］
皆さんこんにちは！ 小松でございます。
不妊治療や妊活についてアンテナをはっていると、『便秘で不妊になる』といった内容の記事を見かけることがあります。
確かに便秘は体によくないですが、私はどうしても、「そう言いきってしまうのはいかがなものか？」と警戒してしまいます。なぜならもともと、女性の体は男性に比べて便秘になりやすい構造になっているから。
便秘の原因のひとつは、女性ホルモンの影響
”月経前に便秘になり、終わる頃にお腹をくだす”といった悩みを持つ女性は、実は少なくないのではないでしょうか。他にも肌荒れやむくみなど、月経前後に起こるトラブルは、女性ホルモンの一種プロゲステロンが水分や栄養を吸収しようと、それらの流れを一時的に停滞させてしまうことからきています。しかしこれは妊娠の準備のための働きであって、無意味に私たちを困らせようとしているのでありません。
便秘症の人は、体が冷えている可能性アリ
そういうわけで、女性の便秘はある意味仕方がないというのは事実ですが、重要なのはそこから先です。「女なんだから仕方がない」と放っておくのと、「だからこそ、毎日のケアが必要なのね」と改善に取り組むのでは、天と地ほどの差が生じてしまう。どういう状況であれ、便秘とは腸の働きが正常ではないということ。
日常化している人は、体の中が冷えている可能性もあります。冷えによって血行が悪くなると腸の働きもじわじわと低下し、便をうまく押し出せなくなるからです。さらに腸と子宮はとても近い位置にあるので、温めケアをすることは、妊活や不妊治療においても非常に価値があるのです。
妊活の大敵！ 骨盤や子宮、卵巣を圧迫してしまう便秘
ホルモン剤や注射の使用、並びに高度治療中の便秘対策が特に重要なのはなぜでしょう？ それは、骨盤内の子宮や卵巣などを便によって圧迫しないためです。腸内をスッキリさせて子宮や卵巣の形を正常に保ち、卵管の通りもスムーズに。少々の便秘では他の臓器に影響はないので、神経質になりすぎず、少しずつ改善していきましょう。
便秘の主な4つの要因～毎日の生活で気をつけたいこと
1. 運動不足
2. ストレス
3. 便意の我慢
4. 偏った食生活
この中で特に注目したいのが、実は3.便意の我慢です。尿意と違い、なんと、便意は我慢しているうちに完全に無くなってしまうのです！仕事をしているとどうしてもお手洗いが遠くなるので、なるべく自宅ですませておくよう習慣づけたいところです。あとは、駅や会社など、自宅以外でも比較的落ち着いて使用できるマイ・お手洗いを頭の中に入れておくことも有効です。
便の状態でわかる！ 自分で簡単！ 健康診断
内科や胃腸科の先生方も勧めるのが、お通じ後の目視チェック。抵抗感のある人も多いかとは思いますが、できるなら是非とも習慣に！ 私は漢方の先生に「きちんとした便が毎日出ているか」を聞かれていたので、やらずにはいられませんでした……。
理想の便
● 形：バナナ状で、強くいきまずにスルリと滑らかに出る。
●色：黄～黄土色（食べたもので変わることが多いので、黒すぎなければ構わない）。
要注意の便
● 形：カチカチ・コロコロ。または柔らかすぎ、水に近い。
● 色：黒っぽい、不自然に濃い色。または血液が混ざっている。
ペットを飼っていると排泄物で健康状態をチェックすることが多いのですが、人間だって同じなんです。体から排出されたものの状態が悪ければ、それは中で何かが起こっているサイン。おかしいなと感じたら、直近の生活を振りかえるチャンスです。
腸内を綺麗さっぱりデトックス！ 実は体内の７割近い老廃物が排出できる！
よく言われているのが、『便で約7割、尿で2割ほど。残りは汗や爪、髪の毛など――』という、私たちが持っている自然のデトックス力の高さ。食べカスやはがれ落ちた腸内細菌などの“要らないもの”のほとんどが、便とともに排出されるようになっているのです。
これまでに何度か妊活における『必要なものを吸収し、要らないものは出す』ことの大切さをお話してきましたが、医療の現場でも本やインターネットでも、排出の重要性に触れているものは少なめの印象を受けます。
いくら良いもの、必要とされるものを摂っていても、老廃物がいつまでも残って邪魔をしている限り、本来の効果も薄れてしまうのではないでしょうか。
温かく、栄養豊富な血液を子宮に送りたい。子宮内膜を厚くして、ふかふかのベッドをつくりたい。少しでも質の良い卵子を育てたい……。私はこれまでの経験から、そういった願いに応えてくれるのはやはり心身の健康だと感じています。
妊活夫婦の円満のためにも。心も体もデトックスしちゃいましょう♪
私は会社に勤めていた頃、時間がなくて昼食をほんの数分で流し込む日が続いたり、また不妊治療について模索している時期には、夫と険悪な雰囲気のまま夕食をとったりすることもよくありました。もちろん、そんな時の食事は美味しくないし、リラックスなんて全くできません。
そう考えると、食事って、食べ物以外にも場の空気のようなものも一緒に取りこんでいる気がするのです。だから、栄養があるものを摂っていてもイマイチ元気になれない、スッキリしない感覚が起こってしまう。
他人と生活をしている以上そういう空気を完全に避けることは難しいけれど、自分の中に吸収せずに外へ出すことならできるかもしれません。
これからは誰かに言われたショックなことも不妊治療中のモヤモヤも、お手洗いに行く度に水に流してしまいましょう。私たちの体は、要らないものを排出する力を最初からきちんと備えているのだから。
次回は便秘とおさらばする具体的な方法を、たっぷりお話したいと思います。