暖かくなり、汗をかく機会が増える季節が近づくと自分の体臭や他人の体臭が気になりますよね。気をつけているつもりだけど「もしかして私、臭いのかな？」と思ったことがある人は多いはずです。
体臭は制汗剤をつけたりしっかり身体を洗ったりするだけでは防ぎきることはできません。体臭の原因を知ったうえで、体臭予防をしていきましょう。

体臭とは？

身体から発散される臭いのことを『体臭』といいます。主に汗腺や皮脂腺からもれ出る臭いのことです。
体臭は人種や食生活、遺伝で大きく変わるとも言われています。
全般的にアジア系人種は体臭があまりしないといわれていますが、誰でも体臭はあるものです。それでも体臭が気になりますよね。イヤな臭いでなければいいのですが、周囲を不快にさせるような体臭を放っていないか自分ではよくわかりません。
自分や家族の体臭が気になるようでしたら、原因を突き止めてひとつひとつ改善していきましょう。また、体臭は健康状態にも大きく関わっているため、健康かどうかを判断する基準にもなります。

気になる部分の体臭を予防！

全身だけでなく、特に体臭が気になる部分の体臭予防の方法を紹介しておきましょう。

◆頭◆

頭は鼻が近いせいもあり、臭いが気になりますよね。頭からの体臭の原因は頭皮や髪に付着した皮脂や汚れです。
頭の体臭を防ぐには、こまめに洗髪し特に頭皮はしっかりと汚れを落としてください。シャンプーやリンスもきちんと洗い流してください。
また、髪が濡れたままだと臭いがうつりやすいので早めに乾かすようにしましょう。

◆ワキ◆

ワキ下からの体臭の原因は、アポクリン腺と呼ばれる汗腺から分泌された汗です。汗そのものには臭いはありませんが空気に触れ、雑菌によって分解されると独特の体臭を発します。そのため、こまめにふき取り制汗剤を使用しましょう。
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アポクリン腺から分泌される成分は脂肪や鉄分、アンモニアなので食生活を和食中心に切り替えることも大切です。

◆足◆

最近は男性ではなく女性も気にする足からの体臭は、靴の種類や履き方・手入れで防ぐことができます。靴の中に余裕を持たせ、通気性がよい靴を選びましょう。
そして、毎日同じ靴を履き続けるのではなく、最低でも１日おきにしましょう。
靴を手入れする時は靴の中をアルコールで拭くと靴からの臭いを防げます。足そのものの臭いを防ぐには、素足で靴をはかない、指の間までしっかり洗うことが大切です。

体臭の原因と予防する方法は？

体臭の原因とされるものはいくつかあり、多くは日々の生活を見直すことで改善することが可能です。

◆汗◆

＜体臭の原因＞体臭の原因になる大きな原因は汗と思われがちですが、汗には体臭の原因になる汗とならない汗に分けることができます。

• 体臭になる汗：普段あまり汗をかかない人は汗腺の機能が低下している状態です。そのために本来ならば水分のみを排出する汗腺からミネラル分まで汗として流れてしまいます。ベタベタしているのが特徴です。
• 体臭にならない汗：日頃から汗をかいている人の汗の成分は、水分のみでサラサラしているのが特徴です。水分ですからベタつきや臭いもありません。

＜体臭予防の方法＞

汗が原因の体臭に一番良い方法は、体臭にならない汗をかくようにすることですが、これは毎日運動をして汗腺の機能を上げていくことです。
ただ、短期間で改善されるものではなく、時間がかかります。それを行いながら、機能が向上するまではデオドラント剤の使用やこまめに汗をふき取ることが大切です。
制汗剤は汗を出にくくするものですから、汗の質を変えたい場合はあまり使わない方がよいでしょう。デオドラント剤は汗腺や皮膚で発生する雑菌を抑えるものです。

◆食生活◆

＜体臭の原因＞
これまで日本人は欧米人に比べて体臭が少ない民族といわれてきましたが、最近は食生活や生活環境の変化によって変化してきています。肉や乳製品などの脂分が多い食品を摂取することで体臭はきつくなるといわれています。
その他にビフィズス菌が減り悪玉菌が増えてしまった場合も、腸内で食べたものがしっかり消化されないために腐敗してしまうのです。腸内で腐敗したものの臭いは血液に吸収されてしまい、それが汗や口臭として体外に排出されてしまうのです。

＜体臭予防の方法＞
体臭を抑えるためには、肉や乳製品などの動物性たんぱく質、ニンニクやニラなどの臭いが強いもの、キムチなどの辛いものの摂取量を少なくすることです。
逆に体臭をおさえるために意識して摂取しておきたいのが、身体の脂質酸化を抑える成分が入った食品です。抗酸化作用がある成分はビタミンB2、Eです。これらが多く含まれているのは緑黄色野菜、納豆、うなぎ、植物性油などです。また、よく噛むことと胃腸の消化作業をスムーズにすることができます。

◆体調不良、病気◆

＜体臭の原因＞
体調不良や病気になると汗腺の機能が低下し、その結果として本来汗として排出されないアンモニアなどの成分までもが排出されてしまいます。
胃腸が悪い、肥満体質、糖尿病の場合も各内臓が正常に機能していないので、悪臭物質が血液に吸収されて汗として排出され、体臭の原因になります。

＜体臭予防の方法＞
食生活や汗の問題を改善しても体臭が気になる場合は、体調不良や病気が原因と考えられます。一時的な体調不良の場合はサプリメントである程度補えますが、慢性的な体調不良であれば、身体のどの部分が悪いのかをはっきりさせるためにも一度病院で検査をしてもらう必要があります。

体臭予防グッズ

体臭をなくすために大切なのは清潔にすること、正しい食生活であることが大切です。それ以外にも体臭を予防するグッズが販売されていますので体臭予防グッズも併用して使うとより効果的です。
体臭予防グッズとして効果があるのは、ミョウバン水やミョウバンで作ったせっけん、カテキン、消臭下着などがあります。是非、体臭を抑えてあなたも周囲も快適に過ごせるようにしてください。