ダイエット中といえば焼肉やお寿司なんて我慢するメニューに入りますよね。
ここで紹介する
焼肉・寿司ダイエット
は管理栄養士の伊達友美さんが提唱する方法で、この2つを我慢するどころか毎日食べるんです！
また焼肉・寿司ダイエットは『○○式って効くの？』という番組でも紹介されていて
ダイエット実践者は、
- 1週間で-4.2kg
- 1ヶ月で-12.2kg
と驚きの結果を出していました！
焼肉とお寿司が大好きな人にとっては嬉しいダイエット方法なのではないでしょうか。
さっそく詳しく説明していきますね！
焼肉・寿司ダイエットとは？
焼肉・寿司ダイエットとは、
焼肉とお寿司を毎日食べ、時々ラーメンも食べる！
というダイエット方法になります。
「ダイエット中に焼肉なんて高カロリーなもの食べて大丈夫・・・？」
と思われる方も多いと思いますが、本当に痩せられるんです！
ちなみに焼肉の代わりにステーキでも良いんですよ！
これには筆者も本当に驚きました・・・（笑）
なぜダイエット効果がある？
では、なぜ焼肉とお寿司を食べて痩せられるのかを詳しくご紹介します。
そもそも、人間は動物なので代謝を上げるにはエネルギーをつくるものが必要です。
それは
- タンパク質
- 糖質
- 脂質
の、3種類の栄養素になります。
ここで
- 赤味の肉⇒良質なタンパク質、
- 寿司⇒良質な脂質（魚）と糖質（米）
が含まれているので、焼肉と寿司をメインに摂ることで
タンパク質、糖質、脂質がバランス良く摂れて、代謝が上がり脂肪を燃焼させることに繋がるのです！
要は、太りにくく痩せやすい体質になるということですね。
また、焼肉と寿司は食材の原型に近いメニューなので
加工された物よりも消化吸収のためにエネルギーをたくさん使う
ということもポイント！
代謝が上がれば
- 肌が綺麗になる
- 髪もツヤツヤになる
などの美容効果だって期待できますよ。
焼肉・寿司ダイエットのやり方は？
この焼肉・寿司ダイエット法は
お腹がすいた時に食べ、すいていない時は食べない！
というメリハリをつけ、食生活を変えていきます。
少しルールがあるので詳しくみていきましょう。
夕食は焼肉と寿司を1日ずつ交互に食べる
毎日の夕食を焼肉と寿司にするのですが、一緒に食べる料理もあるので注意してください。
- 焼肉の日 ⇒ 約360ｇの肉とスープ・キムチ
360ｇとは約3人前なので結構なボリュームです。
キムチは発酵食品なので腸内環境を整える効果があります。
- お寿司の日 ⇒ お寿司12貫と味噌汁・漬物
脂がのった旬の魚には、EPAやDHAなどのオメガ3系の質のいい油が豊富に含まれています。
体内からは作り出すことができないので食材から摂るしかない「必須脂肪酸」です。
悪玉コレステロールを低下する働きがあります。
この、スープや味噌汁を一緒に摂るのも理由があり、
体を温めることでより代謝を上げる
という目的があるんですね。
1日2Lの水を飲む
水をたくさん飲むことで排泄を促します。
デトックス効果で痩せやすい体へ導きます。
朝食と昼食はどうする？
夕食が焼肉・寿司とカロリーが高いので朝食と昼食で少し制限します。
とは言っても、
- 朝食 ⇒ リンゴと白湯
- 昼食 ⇒ 味噌汁をつければ何でも良い
の2つを気を付けるだけ！
昼食は味噌汁さえつければ、定食など揚げ物でも良いのです。
このダイエットは夜にたくさん食べられるので
次の日の朝食はお腹がすいて辛い！ということはないかと思います。
週に1度のご褒美DAYでリフレッシュ！
そして、この焼肉・寿司ダイエットには週に1日ご褒美と称して
間食もOKな自由な日
があります。
これはダイエット中にはとても嬉しいですよね！
朝食と昼食は同じですが、夕食は自由！
ラーメンでもピザでも、何でも良いので食べたいものを食べて良いのです。
また、間食もOKなのでケーキやチョコレートなどの甘いものも自由に食べられます。
普段我慢している分、この日だけは特別！
思う存分食べてリフレッシュしましょう。
焼肉・寿司ダイエットの効果は？
『○○式って効くの？』という番組で焼肉・寿司ダイエットに挑戦した女性は
たった1週間で-4.2kgのダイエットに成功しました！
（出典：○○式って効くの？）
その後も1ヶ月続けたところ
- 体重：-12.2kg
- ウエスト：-19センチ
という結果を叩き出しています！
（出典：○○式って効くの？）
この方は夕食を思う存分食べられるので、昼食も少し気にしていたようです。
もちろん個人差がありますが、10kg以上も減量できて
なにより我慢することなく焼肉とお寿司を食べられて毎日楽しそうでしたよ。
食べたいものを食べて痩せよう！
焼肉・寿司ダイエットを考案した管理栄養士の伊達友美さんは、
焼肉と寿司だけに限らず、
「食べたいものを食べて痩せる」
というダイエット方法を提唱し続けています。
ダイエットというと普通は食べてはいけない気がしますが、
伊達さんのダイエット方法はまさにその真逆。
食べ合わせだったり、食べる方法に気をつけることで
「食べたいものを食べて痩せる」
というダイエット方法を確立しています。
「ダイエットしたいけど、食欲が抑えられない・・・」
「好きなものが食べられないのは辛い・・・」
そんな方は、ぜひ伊達さんのダイエット方法に挑戦してみてはいかがでしょうか？