医学博士が考案！血液型別ダイエット

血液型ダイエットとは、アメリカの自然療法医、ピーター・J・ダダモ博士が考案した方法で、輸血で違う型の血液を体に入れると反発するように、血液型によって食べ物と相性がありダイエットにも影響を与えるという理論。

「レクチン」の代謝力が痩せるヒント

レクチンとは食べ物に必ず含まれている物質。レクチンと一言で言ってもたくさんの種類があり、個々の食べ物に含まれているレクチンの型（種類）が、血液型によって合うものと合わないものがあるとされています。

合わないレクチンの95％は体外に出ていくのですが、体に残る5％が蓄積されることで痩せにくくなったり、体の不調を招くと考えられているのです。

ある一定の食品を生活の一部に取り入れるダイエット法で、「評判は良いのに、ほとんど効果がなかった」、「体調をくずした」なんて経験、ありませんか？もしかしたら相性の悪い食べ物だったのかもしれません。

一般的に「良い」と言われているものも、血液型によっては不利益となることもあるのです。つまり、自身の特徴を意識してあげることで体が元気になり、ダイエットの効率UPにつながるということ！

そんな血液型別ダイエットは、ミスユニバース公式栄養コンサルタントであるエリカ・アンギャルさんも推奨し、海外セレブの間でも人気。美しさを求める人が注目しているダイエット法なのです。

O型さん的ダイエットポイント① 元気痩せパワーフードはお肉！

もっとも古い歴史を持つO型さん。狩猟をしての生活が基本のルーツにあるので、肉や魚にもっとも慣れているのが特徴です。

そんなO型さんは、動物性たんぱく質に対する消化酵素が他の血液型に比べて約3倍もあると言われています。O型さんにとってお肉は代謝を上げ、ダイエット効率UPに欠かせない食べ物なのです。ただし、豚肉とは相性が悪いので摂り過ぎには注意しましょう。

O型さんの相性の良い食べ物（特に身近なもの）
肉類	特に赤身の牛肉
魚介類	特に、たらやぶり
豆類	あずき
ナッツ類	くるみ、カボチャの種
野菜	かぼちゃ、玉ねぎ、しょうが、特にブロッコリー、ほうれん草
果物	バナナ、パイナップルジュース
油脂	オリーブオイル
香辛料	カレー粉
飲料	緑茶、炭酸水、ローズヒップティー

O型さんにとってお肉を抜いたダイエットは不調を起こしやすくなってしまうのでNG！カロリー制限中は脂肪の少ない赤身のお肉を選びましょう。

O型さん的ダイエットポイント② 主食が苦手！オススメダイエット法は低炭水化物ダイエット

O型さんが注意したいのが小麦製品と乳製品。一般的に主食とされるものの消化が苦手で、その中でも特にパンや麺類など小麦製品は、代謝を下げてしまう相性の悪い食べ物に分類されます。体に良いと言われるふすまや胚芽を使ったパンやパスタなども、O型さんにとっては良いとされていません。

お肉と相性が良く、主食となる炭水化物類との相性が悪いO型さんは、主食の摂取量を減らす低炭水化物ダイエットの効果がもっとも出やすい血液型なのです。

O型さんの相性の悪い食べ物（特に身近なもの）
肉類	豚肉、ハム、ベーコン
魚介類	たこ、いか
乳製品	牛乳、ヨーグルト、モッツァレラ以外のほとんどのチーズ
ナッツ類	カシューナッツ、特にピーナッツ
穀類	ふすま、胚芽、小麦製品全般
野菜	きゅうり、しいたけ、特にじゃがいも、とうもろこし
果物	みかん、キウイ、梨
油脂	コーン油、べにばな油、ひまわり油
調味料	酢（りんご酢以外）
飲料	紅茶、アルコール全般（赤ワイン以外）、ごぼう茶、特にコーヒー

O型さんの相性の悪い食べ物による症状の特徴には…

• 痩せにくい（太りやすい）
• むくみ
• 体がだるい
• 便秘、下痢、腹痛、ガスが溜まる

などが挙げられます。もちろん、相性の悪い食べ物を食べると劇的に症状が出るというわけではありません。体のために、ダイエットのために、好きで日常的な摂取量が多い場合は控えましょう。

O型さん的ダイエットポイント③ ハードな有酸素運動で痩せる！

O型さんにベストな運動法は、ジョギングや水泳、ボクササイズやエアロビクスといった少し激しめの有酸素運動。息が上がって汗をたっぷりかくことで、ストレス発散やダイエットに最大限の効果を発揮する血液型です。

理想は1日30分、週3回が目標。「○○までに○kg痩せる！」などの目標設定をしっかり決めて、ジムなど周りに競争相手がいる環境がダイエットに成功しやすいコツ。「運動は苦手…」と思っている人もいると思いますが、まずはチャレンジしてみましょう。

O型さんのためのダイエットレシピ

O型さんの体質に合わせたダイエットレシピをご紹介します！

O型さん向けスムージー

材料
バナナ（小さめ）	1本
パイナップル	適量
マンゴー	適量
パパイヤ	適量
レモン	半分
ヨーグルト/豆乳	200g程度

作り方
①レモンはあらかじめ絞っておく。
②全ての材料をミキサーにかけて出来上がり。

バナナなどに含まれるカリウムは、余分な水分を排出してむくみを解消するので、朝の置き換えスムージーにもぴったりです！腸のめぐりもよくなって便秘解消にもなりますよ。

O型さん向けフライドチキン

材料（4人分）
手羽元	10〜12本
小麦粉	1＋1/2カップ
ベーキングパウダー	大さじ2
岩塩（クレイジーソルト）	大さじ2

作り方
①ビニール袋に手羽元と岩塩を入れもみこんだ後、30分以上冷蔵庫で寝かせる。
②小麦粉とベーキングパウダーを合わせて、①のビニール袋に投入する。
③小麦粉が手羽元になじんだら、160℃の油でカラッと揚げる。

作り方も用意する材料もシンプル。お店で売られているようなジューシーなフライドチキンの出来上がりです。O型さんにぴったり！

O型さんのダイエットの鍵は、「お肉と主食」。この2つが最大のポイント！主食を摂るならごはんを少なめに。抜く場合は相性の良いカボチャで糖質を補給するといいでしょう。お肉OKだからといってもそればかり食べるのはもちろんNG！くれぐれも栄養が偏らないように気をつけて下さいね。