栄養補助食品は太るもと？ダイエット中のおやつポイント

栄養補助食品は、ビタミン・ミネラル・食物繊維がとれるものが多く、ヘルシー（低カロリー）なイメージがありますね。
ですが、実は油や砂糖も入っています。カロリーが高いものもあり､食べ過ぎると太ることもあります｡

あなたが食べている栄養補助食品に、こんなキャッチフレーズがついていませんか？

「どうしても食事がとれない時間に!」
「小腹がすいた時に!」
「登山や運動時に!」

そうこういった食品は､食事の代わりにおすすめのもので､あえてカロリーがとれるよう､糖質や脂質が多く含まれているのです｡

逆に、栄養補助食品に少ないものが、たんぱく質と食物繊維。

筋肉の材料となるたんぱく質が不足すると、代謝が低下してやせにくいカラダになってしまいます。
また、食物繊維が不足すると便秘になりやすく、常にぽっこりお腹…ということになりかねません。

さらに、これは栄養補助食品全体にいえますが、

・カサが少ないので満腹感がない
・腹持ちが悪い

などの理由でついつい食べ過ぎてしまい、カロリーオーバーということもありえます。

そして、もう1つ大事なことをお伝えしましょう。
健康や美容に良いビタミン・ミネラルであっても、一度にたくさんとり過ぎると、吐き気や頭痛、肝臓にダメージをあたえてしまうこともあるんです。
おやつ代わりに食べて、1日にいくつもとる場合は、要注意です。

栄養補助食品以外でおやつをとるなら、低エネルギーかつ代謝アップにも役立つヨーグルト、野菜ジュース、果物がおすすめです。
コーヒーはなるべくブラックを選びましょう。

栄養補助食品は、その名前のとおり、食事のアンバランスをサポートするもの！
食事をとりながら、どうしても不足しがちな栄養素をプラスするというのが上手なとり方です。

そして、商品を選ぶ際は、次の2つがポイントです。

栄養補助食品のとり方を見直して、できるだけ食事から栄養をとるようにすると、カラダはもちろん心もリラックス、満足感がでて、今よりキレイでイキイキした印象になるはず。

おやつ代わりに栄養補助食品を食べている方は、徐々にでよいので、＂食事＋αとしての栄養補助食品＂という食生活にチェンジしていってくださいね！