当ブログは、20代男が2週間のデトックスでどんな効果が得られるのか体重や体脂肪率などの数字と食事の記録を取りながら、体験談を綴るブログです。

今日は、デトックス期間を終えたぼくの身体がどのように変化したのか身体測定の結果を分析し、これからどのような生活をするべきなのかを綴りたいと思います。

2週間で得られたデトックス効果のまとめと分析

デトックスの結果、体重は－3.4kg、筋肉量は－0.5kg、体脂肪率は－5.5%という数値が出ました。筋肉量がほぼ横ばいのまま体脂肪と体重が落ちたため、体形と体調が大きく変わりました。

また、2週間のデトックスを通して、自分の身体や心に対する意識も大きく変わりました。

体重が4kg近く落ちたことよりも、睡眠の質が高まったことよりも、現代の食生活や生活リズムや精神衛生について考えるきっかけになったのが大きな収穫です。

何を食べても、空気を吸っても、働くだけでも、物理的かつ精神的に身体に毒素を取り込んでしまうのが現代社会の特徴です。

もちろん身体に害はない程度で抑えられている人がほとんどなのでそこまで騒ぐ必要はありませんが（病は気からと言う通り、ぼくも気にしすぎは厳禁だと思っています！）、やはり「QOL（クオリティオブライフ）」を高めるためにはなるべく体内を綺麗に保つことは重要です。

自宅でとる食事だけでも食材にこだわるよう心がけたり、適度な運動を習慣付けたり、睡眠時間は必ず6時間以上とったり...。

精神的かつ身体的に安定する生活を心がけることが大切だと気付きました。

心と身体は全ての資本です。

もし、当ブログを読んでデトックスに興味を持った方はぜひぼくのホームページからご相談ください。

2週間のデトックス体験記を読んで下さり、ほんとうにありがとうございました。

では！

当ブログは、20代男が2週間のデトックスでどんな効果が得られるのか体重や体脂肪率などの数字と食事の記録を取りながら、体験談を綴るブログです。

デトックス12日目は、約2週間続けてきたデトックスで得られた効果について綴ります。

デトックス12日目の記録と体験談

【身体測定】
体重:59.90kg
体脂肪率:9.8%
内臓脂肪レベル:1.0
骨量:2.8kg
基礎代謝:1508kcal
筋肉量:50.20kg
体内水分量:60.1%

【食事】
朝:ハーバルDT3粒、シナマックス30ml、プロテイン、デイリー1袋
昼:ハーバルDT3粒、シナマックス30ml、デイリー1袋、茹でチンゲン菜、納豆1パック、豆腐1/3丁、キムチ、玄米
夜:ハーバルDT3粒、シナマックス30ml、プロテイン、デイリー1袋
就寝前:プロアルギナイン5本
間食:エッセンシャルグリーン1袋

1月半ばから始めたデトックスもついに最終日を迎えました...。

今日は、初日に掲げたデトックスに期待する4つの効果（腰痛、睡眠、肝臓機能、アレルギーの改善）について主観的に振り返ってみたいと思います。

1つ目の「腰痛」については9日目に書いたように大きな効果が得られた気がします。関節や筋肉の柔軟性が高まったため、全身にかかる負担が減ったように思います。

2つ目の「睡眠」については12日間通して高い満足度を得ることが出来ました。寝つきが良くなり夜中に起きる回数も極端に減ったため、寝起きが良く昼間に眠くなってしまうことも減りました。

3つ目の肝機能については実感はありません。しかし、肝機能を高めるサプリメントや徹底した食事管理によって解毒作用は本来必要なレベルまで回復しているでしょう。

4つ目のアレルギーの改善についてもあまり実感はありませんでした。しかし、食生活や睡眠の改善によって顔のテカリやニキビなど肌トラブルは減ったように思います。

また、予想以上に身体のキレが増しました。筋肉量をそのままに体脂肪と体重が減ったため、お腹周り、背中、お尻の余分な脂肪が落ちました。

この12日間でこれだけの効果が得られました。

何よりも大きいのは食生活を中心とした生活習慣を見直すことが出来たことです。

若いうちになるべく良い食事と生活リズムを習慣づけることが大切だと思います。

明日は、身体測定によって得られたデータの分析をして結果をまとめます。

最後までお付き合いください。

では。

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デトックス11日目は、デトックス効果による体重と体脂肪率と筋肉量の変化の関係について綴ります。

デトックス11日目の記録と体験談

【身体測定】
体重:60.25kg
体脂肪率:11.3%
内臓脂肪レベル:1.0
骨量:2.8kg
基礎代謝:1524kcal
筋肉量:50.65kg
体内水分量:59.5%

【食事】
朝:ハーバルDT3粒、シナマックス30ml、プロテイン、デイリー1袋
昼:ハーバルDT3粒、シナマックス30ml、デイリー1袋、茹でチンゲン菜、納豆1パック、豆腐1/3丁、キムチ、玄米
夜:ハーバルDT3粒、シナマックス30ml、プロテイン、デイリー1袋
就寝前:プロアルギナイン5本
間食:エッセンシャルグリーン1袋


デトックス体験記6日目にも触れたデトックス効果とダイエットについて今日新たな発見があったのでご報告します。

6日目以降も体重と体脂肪率は順調に減り、今日は初日と比べると－3.1kg（－5%）を記録しました。

しかし、今日の発見はこの体脂肪と体重が減った単なるダイエット効果だけではないのです。

今日の新たな発見は「体重の減少がストップしたこと」と「（体重が減っても）筋肉量が変わらないもしくは増えていること」の2点です。

ここ2～3日は体重の減少が緩やかになり自分の適正体重で落ち着いてきているように感じます。多少の増減はあるものの自分にとって自然な身体はこんな感じなのでしょう。

また、1日目から3.1kgも減っているにも関わらず筋肉量がほぼ変わらないのは大発見です。

普通に食事を抜くだけだと体脂肪だけでなく栄養不足から筋肉を分解してしまうのですが、適切な置き換えをすることで筋肉量を減らすことなく、体脂肪と体重を減らすことが出来たのです。

初めて体重と体脂肪の減少以外に身体測定の数値で発見があったので、デトックス生活あと1日を残してテンションが上がってきました(笑)

ラスト1日も頑張りまーす！

では。