2回目．むくみが取れたかな

リフィートで脚やせエステを始めた私。教わった足のむくみ解消のセルフケア方法、10日間の献立やケアの成果、2回目の施術での驚愕の結果など発表します。

足のむくみ解消のための自宅セルフケアをスタート！

リフィートで脚やせエステを受けた翌日、すっかりやる気になった私はいち早く美脚になるため、教わったセルフケアを開始しました。やったのは次の4つ！

意識改善のためには、体重をこまめに計るのが良いそうです。薦められたのは、1日の中で一番体重の軽い朝、一番重い入浴前、入浴後に1日3回体重計に乗ること。さっそく朝はかってみましたが、まださほど変化はなく昨日より＋200gの57.6kgでした。

マッサージは、昨日リフィートで購入したマッサージオイルを使ってやってみました。以前、セルライトケアには専用のオイルが良いと聞いて買ってみたんですが、何とこのオイル、高濃度の酸素が浸透することで有酸素運と同じ効果があるそうです！

やり方は、リフィートで教わった通り、お肉をつかんで潰す方法で片足を約10分ほど。こうやって足全体を触ってみると、普段は気付かない冷たくなってる部分や、ゴリゴリしてる部分、セルライトのぶつぶつが浮き上がってくる部分など、いろんなことに気づきます。

普段こんな風に自分の足をケアすることってないので、お風呂上がりにゆっくり自分磨きするのも良いなぁ…なんて考えていたら、あっという間に10分経過。

最初の数日は忘れないように意識してマッサージをしていたんですが、5日目くらいからは自然にできるようになってきました。

指導されたケアの中でも、リフィートがとくに重視しているのが半身浴でした。毎日半身浴を行うことで、太る根本的な原因の冷え、むくみ、代謝の悪さを改善できたり、セルライトを柔らかくして排出しやすくする効果もあるのだそう。

リフィート流の半身浴は、

●40～42度の熱めのお風呂に首から耳の裏くらいまでつかる
●顔から汗がだらだら出てきたら、水位を胸元あたりまで下げて20分以上つかる

というもの。この方法でやってみたら、今までは30分くらいしないと汗が出なかったのに、10分後あたりからダラダラと汗が出てきました。教えてもらった豚毛ブラシのマッサージもしたおかげか、初日の半身浴で体重が400g減！これは続けるしかありません。

カウンセリングでは、食事についてもカンタンに指導してもらいました。

リフィートで薦められたのは…

●最初の10日間は良いスタートダッシュを切るために炭水化物・糖質・脂質を極力省く（野菜やキノコ、海藻、脂質の少ないお肉、白身魚などはOK）
●朝食、昼食、夕食は5：3：2の割合で食べると痩せやすい
●水分は1Lを下回らないように注意して、一日1.3L～1.5Lを目安に摂る

ことなど。正直、炭水化物抜きはキツイなぁと思ったんですが、これも全ては目標を叶えるため。ずっとじゃなくてとりあえず10日とのことだったので、気合いを入れて頑張りました。

以下がリフィートに通い出したここ10日間の私の献立。

	1日目	2日目	3日目	4日目	5日目
朝食	グレープフルーツ1/2個、ミネラルウォーター	グレープフルーツ1/2個、ミネラルウォーター	グレープフルーツ1/2個、ミネラルウォーター	グレープフルーツ1/2個、ミネラルウォーター	グレープフルーツ1/2個、ミネラルウォーター
昼食	赤身の牛ステーキ、サラダ	チキンサラダ	昨日の残りのスープ、コンビニのサラダ	昨日のカレーの残り、コンビニのサラダ	昨日の残りのスープ、コンビニのサラダ
夕食	野菜と鶏肉の水炊き鍋	野菜と鶏むね肉のスープ、サラダ	鶏胸ひき肉のキーマカレー、サラダ	やりいかのトマト煮込み、海藻サラダ、ほうれん草ともやしの中華スープ	サケのホイル焼き、ミネストローネ
メモ	休日	休日	お仕事	お仕事	お仕事

	6日目	7日目	8日目	9日目	10日目
朝食	グレープフルーツ1/2個、ミネラルウォーター	グレープフルーツ1/2個、ミネラルウォーター	グレープフルーツ1/2個、ミネラルウォーター	グレープフルーツ1/2個、ミネラルウォーター	グレープフルーツ1/2個、ミネラルウォーター
昼食	コンビニのサラダ、ヨーグルト	キャベツとサーモンのパスタ ※上司にランチに誘われてパスタを食べちゃった…	鶏団子スープ	昨日の残りの野菜スープ	コンビニのサラダ、鶏団子スープ
夕食	コンビニのサラダ、ミネストローネ	コンビニのサラダ	鶏むね肉のハーブ焼き、サラダ、野菜スープ	蒸し鶏とトマトのあえ物、サラダ	野菜と鶏肉の水炊き鍋
メモ	お仕事	お仕事	休日	休日	お仕事

インターネットで調べた情報も参考に、市販のカレールーじゃなくスパイスを使って脂質をカットしたり、やりいかのトマト煮込みでは、いかの旨味で野菜がたくさん食べられるよう、ごろごろ野菜を入れて工夫をしました。

外食さえ気をつければ、自分で料理をするのは楽しく、思っていたよりも苦じゃなかったです。

前回の施術から約10日ほど、楽しみにしていたリフィートで2回目の施術を受けて来ました。いつも通り、施術前に体重測定をしたところ…

リフィートで施術を受ける前：57.8kg→現在：55.8kg

リフィートで受けた施術と、約10日の食事制限、半身浴などで何と2キロも減っちゃいました！店長さんからも「教えたとおりやってくれたんですね。すごいです！」と褒めてもらえて頑張ってよかったです。

施術の内容は、1回目とほぼ同じでマッサージ、EMS、ツェレンツァウバー、ヒートマット、セルという内容。マッサージはやっぱりいた気持ち良くて、相変わらずオプションの機械はアイタタタという感じですが、終わった後の達成感と爽快感がたまりません。

何よりも驚いたのが、施術後の測定結果です。なんと太ももが2cmも細くなってたんです！！

最初に撮ったときの写真と見比べても、全体的に少し細くなっているのが分かりました。まさか2回目でこんなに細くなるなんて、やっぱりスゴイです、リフィート。

次回以降は、体重はこれ以上落とさずにキープして、引き続きマッサージや半身浴を頑張る約束をして終わりました。