2006.11.20 Monday
スターバックス、タリーズ、ドトールなどカフェの賢い利用術とは？～奥田流心のデトックス的活用法その３～
またまた奥田流カフェの心のデトックス的活用法について、
続きをお話したいと思います。
実は今も、スターバックスのカフェミスト豆乳バージョンを飲みながら
書いている カフェ大好きの私。
電車待ちなどで、ちょっと10分程度の空き時間があれば、
ボーっとしているよりは、カフェがあれば、入ってしまうという
無類のカフェ好き人間です。
カフェに入って、行き交う人たちや、
店内の人たちのファッションや雰囲気を、
さりげなくマン・ウォッチングしたりするのも、
すごくいい、気分転換＆お勉強になったりしますしね。
で、そんな私にとって、ちょっと気にかかることがあるんです。
お昼時や夕食時の店内で、マンウォッチングしていると、
カフェメニューにある大きなマフィンや、菓子パンや、デニッシュ、
大判クッキーを食べている、必ず若い女性や、男性がいるということ。
どうみても、時間帯といい量の多さといい、おやつというより、
食事として食べている。
飲み物も、ラテやコーヒーのほか、
甘い生クリームたっぷりのデザートタイプのラテや
シェイクのようなものをチョイスしている人も多いんです。
これって、いわずもがなですが、すごく健康に問題がある食事なんですよ。
だって、こういった食事で摂れる栄養素は、
砂糖や小麦粉といった炭水化物、糖類と、
生クリームや パン生地などに練りこんである油脂類が
ほとんどなんです。
ラテを頼んでいるひとは、少しばかり牛乳からの
たんぱく質やミネラルが採れますが、
明らかに、明らかに、不足しています。
こういったカフェメニューにある甘ものは、
血糖値を急激に上昇させる、いわゆるGIインデックスの高いものばかり。
そこに甘いラテが入ると、砂糖を上乗せしてしまい、
さらにさらに、血糖値は急激に上昇します。
だから、食べているときは、満腹感も出るし、
気分も良くなりますが、
急激に上がった血糖値は、今度は急激に下降します。
このときに、すごくイライラしたり、疲労感を覚えたり、
ひどい人は、めまい感や冷や汗を感じてしまったりするんです。
加えて、カフェの飲み物のカフェインは、交感神経を興奮させるために、
余計に血糖値があがりやすくなります。
実は、コーヒーや紅茶類と、甘い炭水化物といった組み合わせは、
かなり糖尿病になりやすい組み合わせでもあるんですね。
また交感神経が高ぶったあとは、
そのリバウンドとして、疲労感・脱力感も高くなりますから、
そこに血糖値の急激な下降が加わると、
すご～く疲労感やイライラ、不安感がアップしやすくなるんです。
もしかして、心当たりのある方、おられるのではないでしょうか？？
私の勤めているクリニックに、心身の不調を訴えてこられる若い女性の
食生活を聞いていると、
かなりの人が、こういったカフェメニューの食事を
頻繁にとっておられます。
カフェだけではなく、コンビニおにぎりやコンビニのパスタ、インスタント麺などと、
甘い紅茶やコーヒー、緑茶といった組み合わせも同様の症状を
引き起こします。
男性の方だと立ち食いそば・うどんと、アフターコーヒーなんていうのも、
これらに順ずる 心に悪しきメニューの代表ですね。
都心部の一人ぐらしの若い男性、女性、そして学生の方は、
とくにこういったカフェやファーストフード系、コンビニ弁当系で
３食の大半を食べている人がほとんどです。
だから都市部を中心に、どんどん、パニック障害、うつ病、心身症などといった
病気も増えているというのも、うなずける。
じゃあ、仕事忙しいとき、何を食べたらいいの？
一人分だけ作るのも不経済だし、一人でレストランにも入りにくいし・・。
OK,そういった人向けの、比較的健康にいい、ファーストフードや
カフェメニューの組み合わせを、次回のブログではご紹介しましょう。
まずは、今日のランチから、
甘いラテと甘物の組み合わせは、やめて、
せめて砂糖なしラテと、サンドウィッチに変えてみることから、
実行しておいてくださいね。
体と心に良いカフェの活用法を、工夫して、
賢いカフェ・ユーザーになりましょう！！
＜カフェで是非読んで欲しい、心のビタミン・サプリな一冊です！！＞
「ココロ・デトックス
～ココロの洗濯をすれば、いいことがいっぱい舞い込んでくる～」
（フォレスト出版） 定価1300円
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4894518007
/ref=pe_2102_3216332_pe_snp_007
毎日新聞のコラム連載や、美的（小学館）連載、
月刊ナーシング（学研）連載にて、大好評を頂いてきた、
奥田式「心のストレスケア＆セルフコーチング」メソッドを、
たっぷり、めいっぱい詰め込んだ1冊です。
わずか10日で、増刷が決定！
アマゾンでの、読者からの書評には
すべて5つ星をいただいています！
本の帯には、私の大尊敬している美容家・佐伯チズ氏から
推薦文もいただきました。
日本で初めての心のデトックス法が、いっぱいつまった本書を使って
心をデトックス＆コーチングして、元気にしてください！
読後のご感想は、ぜひ、アマゾンへ、そしてこのブログにも、お寄せ下さいね
続きをお話したいと思います。
実は今も、スターバックスのカフェミスト豆乳バージョンを飲みながら
書いている カフェ大好きの私。
電車待ちなどで、ちょっと10分程度の空き時間があれば、
ボーっとしているよりは、カフェがあれば、入ってしまうという
無類のカフェ好き人間です。
カフェに入って、行き交う人たちや、
店内の人たちのファッションや雰囲気を、
さりげなくマン・ウォッチングしたりするのも、
すごくいい、気分転換＆お勉強になったりしますしね。
で、そんな私にとって、ちょっと気にかかることがあるんです。
お昼時や夕食時の店内で、マンウォッチングしていると、
カフェメニューにある大きなマフィンや、菓子パンや、デニッシュ、
大判クッキーを食べている、必ず若い女性や、男性がいるということ。
どうみても、時間帯といい量の多さといい、おやつというより、
食事として食べている。
飲み物も、ラテやコーヒーのほか、
甘い生クリームたっぷりのデザートタイプのラテや
シェイクのようなものをチョイスしている人も多いんです。
これって、いわずもがなですが、すごく健康に問題がある食事なんですよ。
だって、こういった食事で摂れる栄養素は、
砂糖や小麦粉といった炭水化物、糖類と、
生クリームや パン生地などに練りこんである油脂類が
ほとんどなんです。
ラテを頼んでいるひとは、少しばかり牛乳からの
たんぱく質やミネラルが採れますが、
明らかに、明らかに、不足しています。
こういったカフェメニューにある甘ものは、
血糖値を急激に上昇させる、いわゆるGIインデックスの高いものばかり。
そこに甘いラテが入ると、砂糖を上乗せしてしまい、
さらにさらに、血糖値は急激に上昇します。
だから、食べているときは、満腹感も出るし、
気分も良くなりますが、
急激に上がった血糖値は、今度は急激に下降します。
このときに、すごくイライラしたり、疲労感を覚えたり、
ひどい人は、めまい感や冷や汗を感じてしまったりするんです。
加えて、カフェの飲み物のカフェインは、交感神経を興奮させるために、
余計に血糖値があがりやすくなります。
実は、コーヒーや紅茶類と、甘い炭水化物といった組み合わせは、
かなり糖尿病になりやすい組み合わせでもあるんですね。
また交感神経が高ぶったあとは、
そのリバウンドとして、疲労感・脱力感も高くなりますから、
そこに血糖値の急激な下降が加わると、
すご～く疲労感やイライラ、不安感がアップしやすくなるんです。
もしかして、心当たりのある方、おられるのではないでしょうか？？
私の勤めているクリニックに、心身の不調を訴えてこられる若い女性の
食生活を聞いていると、
かなりの人が、こういったカフェメニューの食事を
頻繁にとっておられます。
カフェだけではなく、コンビニおにぎりやコンビニのパスタ、インスタント麺などと、
甘い紅茶やコーヒー、緑茶といった組み合わせも同様の症状を
引き起こします。
男性の方だと立ち食いそば・うどんと、アフターコーヒーなんていうのも、
これらに順ずる 心に悪しきメニューの代表ですね。
都心部の一人ぐらしの若い男性、女性、そして学生の方は、
とくにこういったカフェやファーストフード系、コンビニ弁当系で
３食の大半を食べている人がほとんどです。
だから都市部を中心に、どんどん、パニック障害、うつ病、心身症などといった
病気も増えているというのも、うなずける。
じゃあ、仕事忙しいとき、何を食べたらいいの？
一人分だけ作るのも不経済だし、一人でレストランにも入りにくいし・・。
OK,そういった人向けの、比較的健康にいい、ファーストフードや
カフェメニューの組み合わせを、次回のブログではご紹介しましょう。
まずは、今日のランチから、
甘いラテと甘物の組み合わせは、やめて、
せめて砂糖なしラテと、サンドウィッチに変えてみることから、
実行しておいてくださいね。
体と心に良いカフェの活用法を、工夫して、
賢いカフェ・ユーザーになりましょう！！
＜カフェで是非読んで欲しい、心のビタミン・サプリな一冊です！！＞
「ココロ・デトックス
～ココロの洗濯をすれば、いいことがいっぱい舞い込んでくる～」
（フォレスト出版） 定価1300円
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4894518007
/ref=pe_2102_3216332_pe_snp_007
毎日新聞のコラム連載や、美的（小学館）連載、
月刊ナーシング（学研）連載にて、大好評を頂いてきた、
奥田式「心のストレスケア＆セルフコーチング」メソッドを、
たっぷり、めいっぱい詰め込んだ1冊です。
わずか10日で、増刷が決定！
アマゾンでの、読者からの書評には
すべて5つ星をいただいています！
本の帯には、私の大尊敬している美容家・佐伯チズ氏から
推薦文もいただきました。
日本で初めての心のデトックス法が、いっぱいつまった本書を使って
心をデトックス＆コーチングして、元気にしてください！
読後のご感想は、ぜひ、アマゾンへ、そしてこのブログにも、お寄せ下さいね
コメント
コメントする