美肌マニア、電光石火の美レンジャーETSUYOです。

朝夕は幾分しのぎやすくなり、

空の青さに幾分秋の気配が

感じられる様になりましたが、

皆様いかがお過ごしでしょうか？

さて、今日のコラムは⁇

健康や美肌を保つ成分として、

最近、シリカ（＝ケイ素）に注目が集まっています！

美容や健康意識の高い人々から注目を浴び始め話題になっているこのシリカとは、一体どんなものなのでしょうか？

「シリカ」は⁇

身体を形成する上で重要な役割を果たす成分にミネラルがありますが、その成分の1つにケイ素というものが含まれています。

ケイ素とは地殻中に多く存在している元素のことで、シリカとも呼ばれます。

ハリや若さに必須なミネラルで

アンチエイジング効果があるとして注目されているミネラルが「シリカ（ケイ素）」です。

昨今、化粧品に配合されたり、美容皮膚科やエステサロン、ヘアサロンの施術に取り入れられたりすることの多くなってきましたね。

シリカ？あまり耳慣れない言葉かもしれませんが、

実は自然界や私たちの体内にも存在するごく身近な成分。

地球上で最も多い元素は「酸素」で、

次に重量が多いのは土や岩、植物、水などに含まれるシリカなのです。

そのシリカが健康や美容に対してどのような働きをするのか、なぜ重要であるのかについて

美肌マニアで座談会開始です！

Ｅ.   シリカは摂ってる？最近注目されているよね？

A.   シリカ？ミネラルだよね。

      飲んでいるよ。

     ミネラルドリンク  なのだけど、

      炭酸水で割ったり、スムージーに入れたりして摂っています。

Y.    以前、ミネラル石けんを使っていたよ！

      もちもちで、弾力のある泡で落とす泡洗顔は、しっかりと汚れを取り込みつつ、洗い上がりはしっとりとしていたなぁと思います！

Ｅ.  良さそうだね。

       私はAKIKOと同じ。ミネラルドリンクを毎日摂ってる。

       最近はお水もシリカ入りを飲んでるよ！

シリカ（ケイ素）の体内での働きは？効果は？

実はシリカ（＝ケイ素）は、ケイ酸塩として皮膚や骨、毛髪、爪、血管、細胞壁など、人の身体の様々な部位に含まれており、

それらの成長促進や再生を手助けする役割を担っています。

なかでも  皮膚   への含有量が一番多いとされています。

体内に含まれるシリカは肌の保湿、骨や毛髪、爪、コラーゲンの再生などを手助けしてくれています。

ですから、コラーゲンとシリカを一緒に摂取すると肌弾力を保つのに効果的と言われています。

特に肌の弾力を保つのに必要なエラスチンや、潤い成分であるヒアルロン酸を結びつけ肌を丈夫にしてくれる働きがあるため、

健やかな肌には必要不可欠な成分と言えます！

つまり健やかな素肌や強い骨、しなやかな髪には、シリカ（＝ケイ素）の働きが少なからず関係しているというわけです。

健やかな素肌に関係するなら…

美肌マニアとしても

大注目のシリカ（ケイ素）‼︎

そこで、シリカ（ケイ素）が含まれる食品

について調べてみました！

加齢により次第に減少すると言われているシリカ（ケイ素）ですが、日常ではどのような形で摂取できるのでしょうか。

シリカ（ケイ素）を多く含む食品は？

ワカメの茎、アサリ、昆布、大豆、ゴボウなど。

なかでもワカメのケイ素含有量は4.8mg／100gと、特に多いと言われています。

大人が1日当たりに必要とするケイ素は9mgですから、含有量の多いワカメで考えても、毎日200ｇずつ食べなければならないという計算になります。

ちょっと大変ですよね…

白米や精白パン、加工食品が多く取り入れられている現代の食事内容からは、シリカ（ケイ素）の摂取量は非常に少ないと思われます。

そもそも食事で1日に必要なシリカ（ケイ素）を摂取しつづけるのは非常に困難であることがわかりますね。

これらの理由からも、サプリメントなどの健康食品やミネラルウォーター、などからシリカを取り入れることが効果的です。

最近、シリカが多く含まれるというミネラルウォーターが販売されています。

私も飲んでます！

もともと日本国内のミネラルウォーターには約10mg／Lのシリカが含まれていますが、

その摂取を目的として開発されたミネラルウォーターには90mg／L以上含まれ、意識的にシリカを摂取することができるようになっています。

飲料水であるという手軽さだけでなく、体内への 吸収効率 を考慮しても、ミネラルウォーターでの摂取が効果的と言えるでしょう。

老化と関係⁇

肌、爪、毛髪、歯などの老化もケイ素不足が関係していると言われてます。

このように、シリカ（ケイ素）は私たちの身体を健やかに保つためにとても大切な栄養素だということが分かるのですが、人間の体内では20歳をピークにシリカ（ケイ素）を蓄える能力が低下していきます。

年齢を重ねると共に、意識して取り入れるようにしないと体内のシリカ（ケイ素）が減ってしまい、老化が進みやすくなってしまうという事になります。

健やかな素肌ため、また老化を加速させないためにもシリカ（ケイ素）を積極的に摂りたいですね！

(上から)　美に関する、切り込み隊長・AKIKO、広報部長・YOSHIMI、電光石火の美レンジャー・ETSUYO　トリオ・ザ・美肌マニア。