2014年03月16日

低炭水化物ダイエット中の奴食事『カリカリに焼いた油揚げが気に入ってる 』



引用元:低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ11杯目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1391781761/


3: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/08 08:23:50 ID:oFFJe/fD
朝 納豆２パック 鰹節、卵、粉末椎茸入り
昼 バナナ、リンゴ
夜 焼き魚、野菜2品ほど、豆腐、禁酒

週に２回ほど昼は外で定食食べて、３回ほど夜は飲み会で普通に食べる。

スローペースだが大体こんな感じで半年で103から88に。
最近は以前のような食欲が無くなって楽になった。



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7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/09 08:17:16 ID:/SNsrjNo
朝：いなばミックスビーンズ缶（塩無添加）＋目玉焼き＋ハンバーグ
昼：いなばミックスビーンズ缶（塩無添加）＋ハム＋冷ややっこ
夜：いなばミックスビーンズ缶（塩無添加）＋鶏鍋

30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/10 20:55:07 ID:zKdtKBk/
鶏胸肉1/2枚
トマト
アボカド
もやし
６Pチーズ
おからポテサラ風

ラカントS買ってきた！

31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/11 00:57:59 ID:heqgcL3L
おからポテサラ風ってうまいの？
作ってみようかまよってる

32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/11 09:58:15 ID:JWcelGoE
>>31
お腹にたまるし美味しいよ
昨日はマヨ、酢、塩コショウの具無しだっけどハム、きゅうりぐらいはいれたい

57: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/12 20:08:22 ID:/B8NQw01
朝
豚汁
バタートースト5枚切り2枚
カフェ・オ・レ
昼
グリーンダカラを寒天で固めたもの
豚汁
麦飯(白米:押し麦3:1)
ほうれん草の胡麻和え 切り干し大根の煮たの 鳥の唐揚げ シラスと大根おろしのぽん酢がけ
夜
鶏レバーの煮たやつ
ししゃも10ひき
ごぼうサラダ(人参胡瓜ツナ缶)
納豆
デトックススープ(大根セロリ人参きのこ多種)

この世から白米うどんパスタラーメンが、なくなっても文句言わない。
パンは困る、朝食のパンは楽しみなんだ。

108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/15 09:28:17 ID:ZGaZ4UiV
カリカリに焼いた油揚げが気に入ってる
生姜醤油やチーズのせて焼いたり
小さくカットしてサラダに入れても食べ応えがあっていい

124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/15 14:53:04 ID:ZkEJOif+
>>108
油揚げ初めて買った
お湯で油抜きとかしてから焼くの？
油抜かずに、さらに油引いて焼くの？
おしえて

134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/15 20:50:05 ID:ZGaZ4UiV
>>124 ものぐさなのでそのまま一枚をアルミホイルに
のせて魚焼きグリルで５分くらい焼いてます

135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/15 21:32:51 ID:eyOYPaRP
>>134
ありがとう
それなら出来るw

121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/15 14:00:22 ID:yD4S6NAT
食材だけじゃなく
調味料の情報も欲しいね
減塩の薄味ばかりだと
だんだん寂しい気持ちになるから

125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/15 16:22:16 ID:79Z7iMyb
>>121
某番組でぽん酢が炭水化物多いと放送されてから、使うのに躊躇する。
焼肉焼き魚大根おろしなんでも、ぽん酢使ってたからね。
マヨがOKなら問題ないとは思う。
ポン酢のカロリーは18g(大さじ1)で10kcalのカロリー。ポン酢は100g換算で56kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は142.86g。炭水化物が多く1.88g、たんぱく質が0.66g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が高い。

http://slism.jp/calorie/200204/

128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/15 18:01:46 ID:BxymxrTs
>>125
ポン酢って醤油より糖質低かったような

まあ調味料類って、
モノによって糖質量色々だけど

133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/15 20:28:39 ID:iRS3sVoW
>>125
ポン酢は自分で調合すればいいよ。
甘みはミリンでなくてラカント、
酢はリンゴ酢とかにすればＯＫ

130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/15 19:28:28 ID:LlRPluVd
糖質オフぽん酢もあるけど、そこまではめんどいわ

136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/15 21:47:35 ID:Umx4Fq/z
>>125
晩御飯は本格インドカレーのルーを大量に食って楽しんだのですが
体重が減らず1キロ増えました
低炭水化物ダイエットって始めてどのくらいから効果が出始めるんですかね

137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/15 21:57:48 ID:aj9qhxno
>>136
太るものしか入ってないw
カレーw

138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/15 22:00:50 ID:Umx4Fq/z
>>137
うわわ、カレー粉の炭水化物量見たら唖然とした
昼上手く行ってたのに何でこんなの食ったんだろ
ありえねー････

123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/15 14:23:28 ID:Umx4Fq/z
昼と朝兼ねて食った飯が
卵焼き(卵3つ)、ハム3枚、納豆、中華スープ(具はネギのみ)、ベイビーチーズ1個、焼きサンマおろし煮(缶詰)1個
なんだが、こんなに食って痩せるのかと思えてきた
主食は無し、めっちゃ満腹

126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/15 17:00:57 ID:Z6JV82/q
今夜は野菜の千切りとえのきを鍋でゆでて豚しゃぶ肉にまいてポン酢でいただきます
ポン酢が炭水化物多いとはびっくりですが、普段米パン麺を食べていないからいいかなと

127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/15 17:02:37 ID:Z6JV82/q
ゴメンあげてしまった
あと、油揚げに納豆を入れてオーブントースターで焼いたやつが好きです

131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/15 19:45:37 ID:hxCOWZ+f
油揚げ餃子(揚げ2枚ぶんに種をたっぷり詰める)作った！大満足
カロリーマンセーの料理じゃこの満足感は絶対に不可能だろうねw

132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/15 20:25:06 ID:75h4roaG
油揚げ餃子うまそう！
種の詳細教えて！まさかひき肉１００％じゃないでしょ？

154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/16 12:45:08 ID:U6kwwn2k
油揚げに低糖質ケチャップつけて食べるとパンを食べてるような
贅沢な気分になるけど、大量に食べちゃって痩せないから
やらなくなった。

177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/17(月) 12:11:01.27 ID:unm87oTm
パン白米食べなくなって１７日、三キロ痩せた、朝天ぷら、昼天ぷら、シーチキン、１００グラムやせてた

178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/17(月) 12:17:48.20 ID:42+/6w+j
ちょっと待て
その天ぷらは
蕎麦だろう

(公共広告機構)

179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/17(月) 12:39:00.37 ID:AGgiWKqn
天ぷらも衣のつきかたによってはダイエットフードになるんだよね
スーパー惣菜の衣ばっかりの天ぷらはアウトだけど、天ぷら専門店の
うすーい衣なら低炭水化物ダイエットに有効

181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/17(月) 12:58:37.63 ID:42+/6w+j
天ぷら屋さんで、衣を剥がして食べた俺は、店主から怒られました。

192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/17(月) 20:53:44.08 ID:op8hkbZn
>>181
次は寿司屋でネタだけ食べて報告な

193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/17(月) 22:26:49.12 ID:42+/6w+j
それやって怒られました。
それ以来、その寿司屋では最初に刺身持ち合わせを頼んでいる

194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/17(月) 22:50:55.21 ID:JU6/HlsJ
持ち合わせ笑

195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/17(月) 23:19:11.12 ID:7bzIjeAj
ちょっと持ち合わせが・・・、
あっ有りました刺身

196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/17(月) 23:25:35.51 ID:42+/6w+j
>>195 が正しい。
持ち込み魚のことを言います。

202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/18(火) 00:22:41.04 ID:v1TVVlaX
江戸時代の貝原益軒の本にも、天麩羅ころもはぎ、寿司シャリ抜きのメニューが出てくるから、昔からの定番なんだろうね

203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/02/18(火) 00:29:01.61 ID:E2jlyyME
>>202
なにそれすごい



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