ダイエットしたい！というのは男女問わず非常に大きな悩みですよね。食事制限、糖質オフダイエット、スポーツをするなど、さまざまなやり方をしている人がいると思います。その中で一番こわいのは「リバウンド」ですよね。リバウンドは、ダイエットを続けられなくなった瞬間に襲ってきます。つまり、「手軽に続けられる」ダイエットであれば継続して行えるため、リバウンドにはならないのです。今日は累計2億食以上の売上を誇る、日本を代表するダイエット食「DHC プロテインダイエット」の効果と、効率のいいダイエット法をお教えします！

だから痩せる！プロテインダイエットが効果的な3つの理由

理由その1：置き換えダイエットで、無理なくおいしく続けられる！

プロテインダイエットの基本的な使用法は「朝・昼・夜のご飯のうち1食をプロテインダイエットに置き換える」というもの。大人は1食あたり500kcalから1,000kcal程度のエネルギーを摂取していると言われています。プロテインダイエットは１食あたり約175kcal。毎日のエネルギー摂取量が220kcal〜720kcalも節約できるんです。DHCプロテインダイエットの美味しさは折り紙つきですから、無理なく美味しく続けられるというのがダイエット成功の一番の秘訣ですね。

理由その2：いろいろなタイプがあるので、食欲も満足度も満たされる！

DHCのプロテインダイエットには、ドリンクタイプのみでなく、さまざまな種類があります。一番おなじみの「ドリンク」、食事として食べられる「スープパスタ」や「リゾット」「ポタージュ」、軽食タイプの「フレーク」、甘党のための「ケーキ」と「ムース」。ダイエットというと厳しい食事制限のイメージがありますが、プロテインダイエットは3食のうち1食をこのどれかに置き換えれば良いのです。ダイエット中は甘いものが食べられない、とお悩みの人はケーキやムースを、ちゃんとした食事を摂りたいという人はリゾットやスープパスタを。軽いものでも大丈夫、という人はドリンクやポタージュにすれば良いのです。自分の好みや状態に合わせたタイプを選んで食べていくことができるプロテインダイエットなら、食欲も満足度もしっかり満たされるはず！特に「ダイエット中だからお菓子が食べられない」とお悩みの方には、ケーキとムースは救世主と言っていいと思います。

理由その3：低カロリーながら栄養はたっぷり！

DHCのプロテインダイエットは、1食分175kcalほど。成人の1食分の食事としては非常に低カロリーです。カロリー自体は非常に低いのですが、11種類のビタミンと11種類のミネラルは1回の食事に必要な量よりもはるかに多く含まれているのです。また、タンパク質と食物繊維がたっぷり含まれているのも特徴です。食物繊維によって便通も改善され、痩せやすい腸内環境が整います。カリウムも多く含まれているので、むくみの予防にも効果があるんですよ。また、プロテインダイエットには美容成分も多く含まれています。コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、ポリフェノールで若々しくみずみずしい肌をつくり、オルニチン塩酸塩がエネルギーの生成を助けます。食物繊維が便秘を予防し、正常な腸内環境を作るのを助けます。痩せるだけでなく、しっかりと栄養バランスも整え、さらに美容にも良い成分が入っているプロテインダイエット。無理なく美しく痩せる助けになるんですよ。

どうしてDHCのプロテインダイエットは人気なの？

DHCのプロテインダイエットは2006年の発売開始以来、2億食もの売上を誇っています。そして数多くの芸能人もDHCのプロテインダイエットでダイエットに成功しています。

実際にダイエットに成功した芸能人

女性ピン芸人として有名な友近さんは、このDHCプロテインダイエットでダイエットに成功した一人です。1日に2食をプロテインダイエットに置き換えていたのだそうです。ダイエットに成功した頃は友近さんをテレビで見ない日はないというくらいの忙しさ。その中で2食をプロテインダイエットに置き換えるというのは相当ハードだったのではないかと思われるのですが、プロテインダイエットはタンパク質も豊富に含まれているため、腹持ちが非常によいのです。さらに、飲むだけで良いというのが忙しい友近さんのスケジュールにも合っていたのでしょう。何と8.8kgものダイエットに成功！ウェストは10.3cm減、体脂肪も4.8％もダウンしたんだそうです。最近では南海キャンディーズの山里亮太さんもプロテインダイエットでダイエットに成功。2カ月で10.9kg、5カ月目には17.3kgも減量したのだとか！1カ月で2〜3kg痩せているというのはかなりのハイペースですね！

体験者の口コミをご紹介

実際に体験した人の口コミをご紹介しましょう。

一日2食を置き換えて飲んでますが痩せます！これからも飲み続けます！値段は高めだけど簡単に痩せられるから嬉しいです！運動しなくても私は痩せました。いろんな味があるので、飽きないで飲めるのでおすすめです！（引用元：diet-cafe.jp）

一応二箱終わった時点で６㎏減ったようです。これ以外運動も何もせず、食べたい時はお菓子もちょこちょこつまんだり、とかなりユルい感じですが効果は実感してます。（引用元：amazon.co.jp）

お昼のみ1食の置き換えです。12時に昼食(置き換え)、21時に夕食という生活でしたが、すぐに慣れ、空腹で我慢できないという事はありませんでした。その結果、２ヶ月で9キロの減量に成功しました。（引用元：diet-cafe.jp）

朝夕、1日２回の置き換えで３か月で５kgほど減量できた。昼食は特に気にせず好きなものを食べた結果。朝昼置き換えで夜に好きなように食べてしまうと、予想通り減量ならず、むしろ太りやすい。個人差はあるだろうが、夕食の置き換えは必須で、朝か昼は普通に食事というパターンがいいと思う。（引用元：amazon.co.jp）

今日はお腹がすいているな～と思う時は、ドリンクを飲む時に噛んでゆっくり飲むようにするとより満腹感が出ていいと思います。初めて１か月ちょっとで２ｋｇダウンしています。置き換えだけじゃなく、運動を取り入れた方が成果が大きいようで、なるべく歩くように心がけて生活しています。（引用元：review.rakuten.co.jp）

味にも効果にも満足、という口コミが非常に多かったです。特に夜ご飯を置き換えている人が多いようですね。朝や昼よりも効果が出やすい、という声もありました。ネガティブな口コミもいくつかご紹介しておきましょう。

体重減と言うより体型維持が目的でしたが、高い、粉っぽく不味い、腹持ちしない。。食事量は増やして無いつもりでしたが、何故か体重増えた。。（引用元：diet-cafe.jp）

高いくせに少ないし超まずい。腹持ちないから効果なし。粉もなかなか溶けないからお湯を使いました。（引用元：amazon.co.jp）

割安だったので、２箱組を購入しました。なかなか溶けないし、とにかく粉っぽくて飲みにくいです。２～３日は気分が悪く、いちごミルク味を１袋飲んだっきりそのまま。（引用元：review.rakuten.co.jp）

味が合わなかった、という声が多かったですね。全体的にネットの口コミでは高評価のほうが多かったですが、少数のネガティブなコメントもありました。

DHCプロテインダイエットの詳しいやり方はこちら！

個人差はありますが、DHCプロテインダイエットは1カ月に平均1～3kgの減量をしたというモニター調査結果があります。プロテインダイエットの効果をしっかりと出すためには、どのようなことをしていけばいいのでしょうか？

ダイエットの目標体重をハッキリさせる

脂肪1kg分痩せるためには、7,200kcalもの消費が必要だと言われています。1カ月で1kgの脂肪を減らすためには、毎日240kcal分の摂取カロリーを減らすか、240kcal分の消費カロリーを増やせば目標を達成することができます。気をつけなければならないのは、急激に体重を落とすのは身体にとって良くないということです。体重の激減により基礎代謝が下がると、かえって太りやすくなりますし、身体が飢餓状態と判断して脂肪を貯めこみやすくなってしまいます。だいたい1カ月に2～3kg落とすように計画を立てると良いでしょう。目標体重×25～30kcalで一日の摂取カロリー目標値を設定するときは、一日のカロリーが1,200kcalを下回らないように気をつけてください。

自分が使うべき商品を理解する

プロテインダイエットは2億食を突破した定番のダイエット食品です。食品に含まれるアミノ酸のバランスを数値化した「アミノ酸スコア」は100。必須アミノ酸のバランスが理想的で高タンパクです。美容＆ダイエットサポート成分であるコエンザイムQ10 、ヒアルロン酸、ポリフェノール、オルニチン塩酸塩、食物繊維を配合しています。たんぱく質や、スッキリ快調に役立つ食物繊維もたっぷりと配合しています。基本的にはすべてのシリーズで同様の栄養バランスですが、リゾットには抗ストレス効果のあるGABAや、大豆イソフラボンを配合しています。また、ケーキには美容成分プラセンタ、大豆イソフラボンも含まれています。厚生労働省の定める摂取基準量を充分に満たす11種類～16種類のビタミン、ミネラルを配合しているので、栄養バランスも満点です。

プロテインダイエットの多様なラインナップを知る

【ドリンク】プロテインダイエットの基本となるのがこのドリンクタイプです。味はいちごミルク味、ココア味、コーヒー牛乳味、バナナ味、ミルクティー味の5つになります。溶かして飲むだけなので、非常に手軽です。専用シェーカーを使うと溶かしやすいですよ。水で溶かしたり、豆乳や牛乳で溶かしている人もいるようです。【スープパスタ】味は、カルボナーラ、クラムチャウダー、グリーンカレーとバラエティに富んだ3種類。どれも野菜や肉類、魚介類のエキスを使用したこだわりのレシピで、素材本来のうまみが生きた本格グルメの味わいを実現しています。1食あたり175kcal以下で、普段の食事と変わらないほどの食べごたえと満足感が得られますよ。【リゾット】1袋で1回の食事に必要なたんぱく質、フレンチやイタリアンをヒントにおいしさを追求した5つのレシピは、どれも192kcal以下。かぼちゃクリーム、トマトほうれん草、スパイシーカレー、チーズコーン、ブイヤベースの5種類で、本格的な味わいが楽しめます。【ポタージュ】1食あたり154kcal以下のポタージュは野菜クリーム、スイートコーン、ビーフシチュー、バターチキンカレー、海老のビスクの6種類の味です。本格的なポタージュ顔負けの味が魅力です。【フレーク】濃厚チョコレート味、アップルシナモン味、キャラメルモカ味の3種類。朝食のシリアルの代わりに食べると満足度も高いのではないでしょうか？1食あたりたった235kcal以下ですよ。【ケーキ】チョコ、いちごミルク、バナナ、ミルクティー、抹茶味。ダイエット中に我慢しがちなスイーツを存分に味わえる5つの味は、どれも184kcal以下です。ダイエット中に甘いもの食べられて、しかも低カロリーなのが嬉しいですよね。【ムース】オレンジ、パイナップル、マンゴー、アップル、ストロベリーといった、ダイエット中に我慢しがちなデザートを存分に味わえる5つの味は、どれも1食あたり184kcal以下です。

実際の飲み方

1日1回から2回、どの食事に置き換えても大丈夫です。1食置き換えの場合は、夕食を置き換えると良いでしょう。ただし、ドリンクタイプとケーキには、カフェインが含まれているものもあるので、カフェインに敏感な人は体調を見ながら、夜ではなく朝に置き換えるなど工夫してください。また、ドリンクを熱湯に溶かすのは止めましょう。

プロテインダイエットのQ&Aコーナー

プロテインダイエットに関して、気になる点をQ&A形式でまとめてみました。

飽きないのか？

プロテインダイエットは、さまざまな種類があります。ドリンク、スープパスタ、リゾット、ポタージュ、フレーク、ケーキ、ムースの中から、自分の好きなものを選ぶことができます。さらに、ドリンクにはいちごミルク、ココア、コーヒー牛乳、バナナ、ミルクティーの5種類の味がありますので、自分の好きな味をローテーションしながら飲めます。基本的には水で溶かして飲みますが、牛乳や豆乳で溶かすことも可能です。摂取カロリーを意識しながら、水以外に溶かして飲むことで変化を楽しむこともできます。また、ゼラチンを入れて固めて食べるという方法もあります。

空腹は感じないのか？

最初は空腹を感じる人が多いですが、しばらくすると空腹感に慣れてきて辛くなくなるという場合がほとんどです。腹持ちがすごく良いわけではないので、数回に分けて食べると良いですね。我慢できない場合は、間食として野菜、ところてんを食べる、ゆでたまごを食べるなどの対応をしましょう。軽い運動をすると、空腹感が治まることがあります。ドリンクをゼリーにすると噛みごたえが出て満足度もアップしますので、空腹感も感じにくくなりますよ。

リバウンドはしないのか？

消費カロリーよりも摂取カロリーのほうが多ければ、体重は増えてしまいます。プロテインダイエットの置き換えで摂取カロリーを減らしていても、いつもの食事に戻したときに消費カロリーよりも摂取カロリーが増えてしまうのであれば、リバウンドをしてしまいます。こうならないためにも、プロテインダイエットをしながら身体の消費カロリーを増やすようにすると良いでしょう。身体の消費カロリーを増やすには、運動がおすすめです。ストレッチや有酸素運動でカロリーを消費するのも良いですが、筋トレで身体に筋肉をつけると基礎代謝量が上がって痩せやすい身体になります。プロテインは筋肉の元になりますので、プロテインダイエットを行いながら筋トレをするといつも以上に筋肉がつきやすくなりますよ。引き締まった身体にもなりますので、一石二鳥です。

DHCプロテインダイエットを買うならこちら！

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