こんにちは！もみい里香です！
（最近、忙しさのあまり配信日がバラバラです;）

いよいよ「食欲の秋」到来ですね！！

そのせいかどうか、前回お知らせした

「体質改善ダイエット・２０１３年限定コース」

予想以上に好評です(*^-^*)

こちらはチョー特別企画にて「１０名様限定」です！

９／１０現在「残り４名様分」となっておりますので
前回見そびれた方はお急ぎ下記にてご確認ください☆

↑このページは募集終了の時点で削除させていただき
　何もなかったことになります。笑（チャンスは今だけ～）

さて。

「食欲の秋」ということで、巷でも美味しいものが続々と
出回り始めましたが、この季節の山のものや海のものは
「糖度の高いもの」「脂ののったもの」が多いですからね。
（だから美味しいんですけど；）

くれぐれも食べ過ぎにはご注意くださいよ～～

例えば、先月の記事▼ご飯とお肉、どっちが太る？▼
で、お肉やお魚など「タンパク質」のダイエットにおける
役割をお伝えしましたが、タンパク質の多い食品は脂肪も
多く、カロリーも高めなものが多いので、調子に乗って
食べ過ぎると大変なことに。。。

ただでさえカロリー高めの「サンマ」などは脂ののるこの
旬の時期にはカロリーも２割増し（！）となり、輸入牛の
サーロインステーキを軽く上回ります。

「タンパク質はとらなきゃ～～、でもカロリーが～～」

というところで頭を悩ませているダイエッターさんも多い
と思いますが、そんな時にピッタリの「タンパク源」が
あります。

その答えはダイエットカウンセリングのクライアントさん
のコメントの中に。。。

> カウンセリングを受け始めてから、朝にゆで卵を
> いただくことが増えたんですが
> （ラクで安上がりで腹持ちがいいですしね）
> 朝のうちに卵を食べておくと、なんとなく体重の減りが
> スムーズな気がしています。
　　　　　　　　　（Ｓ．Ｏさん　東京都　３４歳ＯＬ）

> もしかして、朝卵を食べると痩せやすくなりますか？
> 手軽なので、朝卵を続けて食べていた時、
> 体重が落ちやすい様に感じました。
> 私の気のせいでしょうか！？
　　　　　　　　　（Ｒ．Ｕさん　静岡県　３９歳ＯＬ）

> 朝に卵かけご飯を食べるようにしたら、お昼まで全く
> お腹が空かないので、あれだけやめられなかった
> 間食がウソのようにピタッとなくなりました。
> そのせいか、この１ヶ月でまさかの２Ｋｇ減です。
> 何も頑張ってないのに・・・不思議な感じです（笑）
　　　　　　　　　（Ｍ．Ｋさん　北海道　４２歳主婦）

わかりましたか？

そう、答えは

「た　ま　ご」

です。

アメリカのルイジアナ州立大学の行った研究によると・・・

朝食に「卵」を摂取したグループは、空腹を感じにくく
間食はもちろんのこと、昼食の量も少なくて済む傾向が
見られたんだとか。

面白いことに“シリアルに含まれるタンパク質”では
同様の傾向は見られなかったんだそうですよ（！）

こういった、いまだ解明されてない“未知のパワー”が
たっくさん潜んでいるのが自然の食品のすごいところだと
思うんですが・・・

その中でも「卵」は完全栄養食と言われるほど栄養の
バランスは揃っているし、その割にカロリーはさほど
高くないし・・・

ってことで、昔からダイエットやアスリートのウエイト
コントロールに使われてきたのもうなずけますよね。

先月の記事でも、タンパク質には

「筋肉を作る」

「エネルギーを使う」

といった役割がある旨お伝えしましたが、カロリー面を
考えると、夕食でがっつりタンパク質を・・・という
のはちょっと勇気がいりますよね。

その点、朝なら多少のカロリーも１日かけて消費できますし
なにより「朝のタンパク質」には

「睡眠中に下がった体温を上げその日１日の代謝を上げる」

というスバラシイ効果があります。

つまり、朝のタンパク質は

「からだの目覚ましスイッチ」

でもあるんですよね。

しかも、タンパク質は消化に時間がかかる栄養素でもある
ので、朝にタンパク質をしっかり摂取しておくと腹持ちも
いいのです。

そんなこんなで、前出のクライアントさん達が体感された
ことは決して「気のせい」ではないんですね。笑

・・・ということで、この「食欲の秋」に少しでも効率良く
体重を落としたければ“車にガソリンを入れるつもり”で
ぜひ１日１個の「朝たまご」をお試しください☆

ただ、調理法によってはいくらでもカロリーＵＰが可能
な食品でもありますので、卵のいいとこ取りを狙うなら

「Ｌ玉のゆで卵」

がおすすめです。

「Ｌ玉」は低カロリー高タンパクの「白身」の占める
割合が多いですし、「ゆで卵」は油やその他の調味料が
必要ないばかりか、胃にとどまる時間も半熟卵より
１時間ほど長いので。

なにはともあれ、

毎朝１個の「朝たまご」

これで少なくとも「不要な間食」は減るはずです(^-^)ｖ

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2013年9月10日 (火)

体重落としたければ「朝●●●」