これから夏に向けてダイエットを始める人も多いのではないでしょうか。

最近は、『飲むだけで痩せる』や『履くだけで痩せる』というような楽に痩せるダイエット商品がふえています。

結果が出るかどうかは別として、理想の体型と言うのは自分の努力で作るべきだと思います。私自身１ヶ月で－８キロのダイエットに成功しました。

しかし、先ほど上げたような商品は一切使っていません。

私がそのような商品を使わなかった理由と、どのようなダイエットを行ったのかご紹介します。

ダイエットにお金はかけない？

私がダイエットする上で大事にしていたことは、無駄なお金をかけないことでした。痩せることにお金をかけるのではなく、痩せた後にお金をかけようと決めました。

目標体重を決め、さらに他人から「痩せたね」や「綺麗になったね」と言うような言葉をかけてもらうことができたら新しい洋服を買うことにしました。

それに、お金をかけてダイエットをしているといつか金銭的に厳しくなったら自然とダイエットをやめざるおえません。

また、ダイエット商品を使わなかった理由は他にもあります。

「ダイエットをしよう」と言うのは簡単ですが、いざやろうと思うと２，３日で終わってしまったり、諦めてしまう人もしばしばいると思います。そのためダイエット商品を使う方もいるのではないのでしょうか？

しかし、私はその諦めるという過程も大事だと思っています。

｢ダイエットをしたい！痩せたい！」

でも、なかなか続かない・・・
なかなかうまくいかない・・・

「でも・・・やっぱり痩せたい！」

というような、この葛藤もダイエットの大事な過程なのです。

最後に「やっぱ痩せたい！」と思えたら、ダイエット商品に頼らず自分の力でダイエットを始める良いタイミングだと思います。

１ヶ月で－８キロ！そのダイエット方法は・・・？

では、私が行なったダイエット方法ですがおそらく『楽なダイエット方法』ではないと思います。

簡単に言うと筋トレに近いです。

毎日行うこと

腹筋１０回
腕立て１０回
スクワット１０回×２セット

たったこれだけでした。

詳しく説明しますと、

朝起きてベッドの上で腹筋と腕立てをそれぞれ１０回づつ
歯を磨きながらスクワット１０回
日中いつでもいいのでできるときにスクワット１０回(テレビを見ながら等)
寝る前にベッドの上で腹筋と腕立てをそれぞれ１０回づつ

と、いうような感じです。

しかし、予定は未定と言われるように毎日同じ日々が流れているわけでは無いのでトレーニングができない日もあります。

そんなときは、次の日に｢前の日の分も・・・」と多くやらずに『できなかったけどまぁいっか！』と気楽に考えてください！

私のダイエット方法では『あまりルールを決めすぎない』というのがポイントです。

できない日はできない！
無理はしない！
自分を甘やかすことも必要！

と、考えてください。

しかし、トレーニングをやらない日を２日以上続けないようにしてください。

どんなに大変でも、トレーニングをしない日を２日以上空けてしまうと『やらない事があたりまえ』になってしまうのでこのルールは守ってくださいね。つまり、月・火曜とトレーニングが一回もできなかった場合はどんなに大変でも水曜日に１回以上はトレーニングしてください。

次に、よくダイエットで気にされる食べるものですが私の場合は特にルールは決めませんでした。ダイエット中もケーキなどの甘いものから焼肉など脂っこいものまで自由に食べていました。夜中にお腹が空いて食パンを食べたこともありました。

食事に関しては、ご自分で無理のない範囲でルールを決めるのが得策だと思います。

もちろん私のようにルールなしというのもありだと思います。

そして、時間があるときは体幹トレーニングをやっていました。

体幹トレーニングは『プランク』という種類のものです。

この体勢を１分間キープするというのをやりました。

体幹トレーニングはやれるときだけにやっていたので、無理にやらなくても効果は出ます！

効果が出るのはいつ？

ダイエットを続けていく上で効果がいつぐらいから出るかというのは大事ですよね！

私の場合ですが、始めて約１週間後から徐々に効果が見えてきました。

同じダイエット方法を試した友達が数人いるのですが、早い人で３日、遅い人で２週間でした。しかし皆、ダイエット成功しています。

さらにこのダイエット方法だと、トレーニングをすることが自然と日課になるのでやめるということがありません。

ずっとトレーニングをしていたら痩せすぎてしまうのでは？と、思われる方もいると思いますがそんなことはありません。食事制限をしていないため、痩せすぎるということはありません。

効果が出るとさらにやる気も出てくるので続けられますよね！

早く効果が出てほしいからと言って無理してトレーニング数を増やしたりするのではなく、毎日同じトレーニングを続けるほうが良いと思います。ダイエットは、無理をせずストレスフリーが大事です！

最後に

私自身の経験を踏まえてダイエットについてお話して来ましたがいかがでしたか？ダイエットに個人差はつきものです。

１ヶ月で８キロ痩せる人もいれば、３キロしか痩せない人もいます。

無理に負荷をかけようとすると体を壊してしまうので、個人差があることを理解してゆっくり自分のペースで進めてくださいね。無理せず「ま、いっか」と言うように自分を甘やかす日があってもいいのです！

自分の力で理想の体型をキープできるのは身体にも心にも良いことです。ダイエット商品に頼らず、ご自分の力でダイエットしてみましょう。

これから夏に向けてダイエットを始める方も多いと思いますが、良い夏を迎えられるといいですね。