痩せるエクササイズ動画 おすすめベスト５を発表
「YU-SUKE先生が出してるダンスエアロの動画ってどのくらい痩せますか？」という質問が最近増えています。
上のリンクページで動画１本あたりの消費カロリーと、１日に何回やれば毎月１キロ減るかなど説明してありますので参考にしてください。
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ということで本題に入りますが、ブログへのアクセスありがとうございます(^^) ダンサーYU-SUKEです。
今回は僕がやってるユーチューブチャンネル『ダンスでダイエット』に投稿してきたエクササイズの中でおすすめベスト５を発表したいと思います。
ダイエット動画全タイトルをチェックしていくのはかなり時間がかかると思います。
そこで良いコンテンツと痩せる効果が高い動画という２要素を踏まえ、ピックアップしていきます。動画を埋め込み過ぎるとページが重たくなるため、４位まではリンクのみにします。
さぁいきましょう！ダイエット運動としてローテーションを組む際により適した作品はこれだぁ☆
第５位！
１０分でも絶大なダイエット効果 話題の〝ハイインパクト〟エクササイズ
たったの１０分で！？と思っている前に、たったの１０分だからやってみてください。額や脇の下から汗がジワジワ出てきます。冬も寒かった体がポカポカしてきて省エネですよ☆
第４位！
かっこいいダンスで体脂肪を減らす 簡単なヒップホップダンササイズ
最近のエクササイズ作品なだけあって、総合的に分かりやすいです。ヒップホップダンスはエアロビクスと比べ動作が難しいですが、それをシンプルで一定のリズムで楽しめるため初心者にもおすすめします。
さて、３位からは動画を埋め込んでいきますよ。
第３位！
１日１０分でぽっこりお腹とさようなら 体力がない人でもできるエクササイズ入門
なぜこのエクササイズが３位にランクしたかと言いますと、ダイエット初心者に最も適しているからなんです。痩せることは簡単なのに途中で断念する人が多い理由は、頑張る気持ちが前に出過ぎてムリをするためです。ダイエットは短気で頑張るよりかはムリなく持続していく方が確実。だって１ヵ月に１キロだけでも、１年で１２キロ痩せるんですよ。もう十分過ぎるでしょう。このエクササイズはタイトルの通り、体力がない人でもできます。まずは運動って楽しい！という気持ちを覚えることです。ダイエット入門者の第一歩になるエクササイズなので３位にふさわしいです。
第２位！
【右優先】 １日１０分振付ナシ！ ユーチューブで１番シンプルなエアロビクス・エクササイズ
コリオ（振り付け）をつくらないシンプルイズベスト派におすすめの１本です。この動画は左足優先バージョンと交互にやることが第２位の条件でして、片足に偏った場合は最下位状態なのでご注意を。僕はストリートダンスから始めたせいでしょうか。エアロビクスをやたら難しいコリオでやっても、エアロビクス本来の目的と離れていってしまうと考えています。いかにシンプルに音楽と運動を融合させ、体を動かすことを楽しめるか。突き進めて思ったこと「コリオなしで良くね？」。 もちろんそこはエアロビクスファンも好みが分かれるところ。だけどコリオナシのレッスンはおろか動画コンテンツもコリオ重視系がほとんど、とういか全て?ですよね。希少価値もあると感じ２位にランク。徐々に運動強度が上がっていき脂肪燃焼ゴールデンタイムが後半にあります。シンプルながらにしっかり動けるのでオススメですよ。
だ、だ、だ……第１位！！！
おすすめダイエット運動 お腹・太もも・腕を細く引き締める簡単エクササイズ
再生した瞬間「うし！やるか！」となる最優秀エクササイズ動画です。ダイエット効果も高く、何回でもやりたくなる後半からの燃焼ゾーンにブックマーク間違いなし。手も足もよく動かすので良い運動になります。エクササイズの収録も数を重ねるごとに経験が積まれ、僕のリードも上手くなっているんですよ。当初はルーズなダンサーファッションでリードしていましたが、エアロビクス系のエクササイズは動作をより分かりやすくするためにハーフパンツにタンクトップで撮るようになりました。そういう心構えもあってか、活動の後半からの作品は良質なものが多い傾向にあります。
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以上、ダンスでダイエットチャンネルの動画ベスト５でした☆
あと運動だけでは効果が出ない人へ。
体質も関係してくるため、エクササイズだけでみるみる痩せていく人もいれば、思うように変化していかない人もいます。
もしあなたが後者であるなら、運動はキープしながらも１日１食をダイエットプロテインに置き換えてみてください。
僕は食べないダイエットをおすすめしていませんが、１日３食のうち１食をダイエットプロテインにするくらいなら問題はないと思っています。
乳タンパクと大豆タンパクで２種類あります。日ごろ納豆・豆腐・豆乳などを口にしない人は、イソフラボンの摂取で美容にも効果がある大豆(ソイ)プロテイン。
イソフラボンは過度な取り過ぎも良くないので、上記食品を毎日食べているようなら乳(ホエイ)プロテインをおすすめします。
お近くのドラッグストアやスポーツショップにも置いてありますが、高いです。
だからアマゾンが良いですよ。特にダイエットサプリ初体験の人はレビューが参考になりますので下見ついでにチェックしてみてはいかがでしょうか。
ダンサーYU-SUKE
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