ニキビ？毛穴？大人女子の肌荒れ対策

あなたのお肌に「ぽつ」っと目立つ赤いニキビはありませんか？

「ニキビは若い子にだけできるもの。」そんな認識は大きなまちがい。

今時は大人女子でもニキビでお悩みの方はたくさんいますよね。

「大人ニキビ」と呼ばれるその憎き存在は、一度できるとどんどん大きくなって私たちをとても悩ませます。。

大人ニキビは一度治っても跡が目立ちやすいのでたくさんのニキビ跡ができた顔を見ると、なんだか落ち込んでしましますよね。

また、ニキビには「根っこ」が存在しているので、一度治ってもまた同じ箇所からニョキニョキと生えてくるのです。。

特に生理の前は、ニキビの大繁殖に見舞われ辛い思いをしている女子もたくさんいます。

ただでさえ心や体調も不安定になり、イライラしてしまったり元気が無くなったりしがちなのに、それに追い打ちをかける大人ニキビ。。

「なんとかならないかな…。」その気持ち、とても良くわかります。。

そこでちょっと考えてみましょう。。

生理の前にはなぜ大人ニキビができやすいのでしょうか。。

寝不足が続くとなんでニキビができるのでしょう。。

疲れが溜まっていると、なんでニキビは顔を出すのか…？

それは「女性ホルモン」の影響です。

女性ホルモンが乱れることで、お肌の水分量や皮脂量のバランスが崩れます。

そして追い打ちをかけるようにお肌のターンオーバーが乱れます。

お肌におけるターンオーバーとは「生まれ変わり」を指します。

お肌が正常に生まれ変わらなくなる、ということは不必要な皮膚がお肌の上に残りせっかくの新しい皮膚が塞がれてしまっている状態です。

するとお肌の角質はどんどん厚くなり毛穴は出口を塞がれてしまいます。それが毛穴の詰まりや黒ずみの根本的な原因。

汚れがたまった毛穴には、どんどん細菌が繁殖していきます。

すると発生するのが大人ニキビ、、というメカニズムなのです。。

つまり大切なことは、女性ホルモンを正常に導くこと！

女性ホルモンを正常に導くには？？

メカニズムは分かったけど、、ではでは実際どうしたら女性ホルモンは正常な状態になるの？

ということで、ここでは女性ホルモンを正常に導く方法をレクチャーしていきます。

女性ホルモンの一番の大敵は、ストレスです！

ストレスを溜め込むことによって、女性ホルモンはどんどん乱れてしまいます。

もしもなんらかの悩みがあるなら、その悩みを吐き出す場を自分なりにキープすることが大切。

お友達と騒ぐのも良し、彼氏や旦那様に相談をするのも良し。

一人になれるお気に入りの場所を見つけて「ホッ」とできる瞬間を持つのでも良いでしょう。。

心を解きほぐす方法は人の数だけ千差万別。人それぞれ。。

自分自身が落ち着くと思えれば、なんだって良いのです(^-^)

心が解きほぐせる場所を見つけることから始めてみましょう!

次に、オススメすることはライフスタイルを整えることです。

具体的には、、

• 適度な運動
• バランスのとれたお食事
• 心地よい睡眠をキープする

この３つです。

書き出しただけでは簡単に見えますが、すべておざなりになりがちな３つなのです。。

適度な運動

運動でしたらヨガやピラティスなど、自分自身に相乗効果が生まれる方法を趣味として取り入れてみることもオススメです。

特にヨガは精神を整えてくれる作用もあるので、大人ニキビに悩んでいる方・心が不安定になりやすい方には特にオススメです。

趣味としての運動を生活に取り入れる時間がない方は、仕事の合間のストレッチ等さりげなく取り入れ可能なところから行ってみると良いと思います。

バランスのとれたお食事

バランスのとれたお食事は、お肉・お魚・お野菜・穀物・果物などを適度にミックスしたお食事ですが、、日々の中で意識し続けることはとても大変なことです。

そんな時は、取り入れられる時にサラダを一品付け足すような、そんな軽い気持ちで取り入れるところから始めていただきたいな、、と思います。

心地よい睡眠をキープする

心地よい睡眠の決め手は、いかに安眠ができるか、です。

睡眠時間を適度に取ることはもちろんなのですが、ただ長いだけでは意味がありません。

睡眠の質を上げることが特に大切になります。着心地の良いパジャマ、寝心地の良い枕やお布団、、こんな、意識を抜きがちなところに注目することで睡眠の質はぐんと上がります(^^)

また、心が落ち着くアロマオイルを用いることもオススメです。

良い香りは、リラクゼーション効果を生むだけではなくストレスを取り除く作用もあるのです。

自律神経などの自己免疫機能を向上させるチカラもあるため病気になりにくくなるとも言われており、更にはうつ病や認知症にも効果があるとさえ最近の研究結果で発表されているほどとのこと。

嫌いな香りでは意味がないのであなた自身が心から「好きだな」と思える香りを見つけることが大切なのですね。。

お肌をキレイに導くために大切な事

このように、体内環境を整えることでお肌の状態は見違えるほどに良くなっていきます。

ストレスフルなお肌を鏡で自覚するたびに、その顔自体がストレスになりますよね。。

今回紹介したような内面ケアとお気に入りのコスメによるお肌へのアプローチを併用することが、美しいお肌のための一番の近道です。

コスメを選ぶ上で大切なことは、

• 保湿成分が含まれていること
• 安心できる素材が使われた製品であること

この二つ。

保湿を促すことで、お肌には自分でお肌を守るチカラが備わってきます。

ターンオーバーを正常に導くことがニキビを防ぐには最善策。だからこそ保湿はとても大切です。

最後に、、、、

ライフスタイルの改善は時間もかかりますしすぐに効果が目に見えるものではありません。

しかし、お肌が答えてくれる時は必ず来ます。

だからこそ今の自分にできるところからぜひ取り入れて行ってみてくださいね(^-^)

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