前回、２０１７年１月１１日（水）に放送されました、「ダイエット総選挙」が、２０１７年５月１７日（水）に「ダイエット総選挙　夏の陣」として再登場！

前回も「グルテンフリーダイエット」「MCTオイルダイエット」「餃子ダイエット」「8時間ダイエット」という、様々なダイエット方法が紹介されましたが、その中でも、１位・３位・４位を独占し、特に話題となったダイエット方法が、「MCTオイルダイエット」です。

そこで、今回は前回のダイエット総選挙でも、９０日間でマイナス21.8kgという快挙を達成した「MCTオイルダイエット」について、しっかりおさらいしていきたいと思います！

MCTオイルがダイエット総選挙２０１７夏の陣でも話題？

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今回２０１７年５月１７日（水）に再登場の「ダイエット総選挙　夏の陣」でも、「謎の肉やせダイエット」や「超最新ラクやせ食材で美味しく痩せる」などの前フリの中に、前回王者の「最強MCTオイル」が、「魔法のオイル」として登場。

前回の「ダイエット総選挙」放送以来、いかにMCTオイルへの世間の期待が高まっているかをひしひしと感じてしまいます。

なぜ、このMCTオイルが「魔法のオイル」とまで言われるのか？

それは、MCTオイルは、脂肪だけを狙い撃ちでエネルギーとして燃やすサポートをしてくれる、ダイエッターにとっては、それはそれは嬉しいオイルだからなのです。

MCTオイルは、ココナッツ由来の中鎖脂肪酸１００％のオイルです。

中鎖脂肪酸とは、栄養を高めつつ代謝を促し、身体に蓄積された脂肪を排出してくれる働きを有し、この働きのため、身体が余分な脂肪や糖を吸収しにくくなると言われているのです。

ただし、MCTオイルのこの働きは、糖質を制限し、体をケトン体質に導かないと、あまり意味はありません。

つまり、脂肪が優先的に燃焼されるケトン体質に持っていくダイエット方法が、MCTオイルダイエットといえます。

MCTオイルのダイエット方法って？

前回の「ダイエット総選挙」で紹介された「MCTオイルダイエット」も、見ていると食欲をコントロールするという点で、けっこうハードな内容に見えちゃいました。

しかし、このハードさを耐え抜けられれば、効果は実証済みです！

また、MCTオイルは、油ですので、案外腹持ちが良く、空腹に耐えられないこともない、というのが強みです。

医師の畠山昌樹さんが推奨するその方法は、以下の通り。

畠山先生が推奨されているMCTオイルダイエットは、運動系ではなく、食事制限系のダイエットとなります。

【MCTオイルダイエットのやり方】

☆１週間目☆　体をMCTオイルに慣れさせる期間　１日１２００ｋcal目標

朝・昼　MCTオイル　２０ｍｌ

　　　　豆乳　６０ｍｌ

　　　　野菜ジュース

　　　　１５０kcal未満のおかず

夜　　　MCTオイル　２０ｍｌ

　　　　豆乳　６０ｍｌ

　　　　ゆで卵

就寝前　MCTオイル　１０ｍｌ

　　　　アマニオイル　１５ｍｌ

　　　　豆乳

※間食を摂りたい場合はチーズやゆで卵にし、水分は１日1,5L前後摂るようにする。

☆２週間目以降☆　１日８００ｋcal目標

朝　　　野菜ジュース

　　　　１５０ｋcal未満のおかず

昼　　　MCTオイル　２０ｍｌ

　　　　豆乳　６０ｍｌ

　　　　野菜ジュース

　　　　１５０ｋcal未満のおかず

夜　　　なし

就寝前　MCTオイル　１０ｍｌ

　　　　アマニオイル　１０ｍｌ

　　　　豆乳

※間食を摂りたい場合はチーズやゆで卵にし、水分は１日1,5L前後摂るようにする。

※サプリメントを毎食後と就寝前に摂取する。

※食事内容は、炭水化物５０ｇ　タンパク質３０ｇは必ず摂取する。

※サプリメントで摂取する１日の内容

　カルシウム　416,7mg　マグネシウム　208,3mg　鉄　12,5mg　亜鉛　１０ｍｇ

　銅　1,0mg　マンガン　2,5mg　ビタミンB1　39mg　ビタミンB6　18,2mg

　ビタミンB１２　16μｇ　ナイアシン　35ｍｇ　葉酸　３００μｇ　ビオチン　70μｇ

　パントテン酸　29,2mg　ビタミンE　115mg　ビタミンP　20mg　イノシトール25mg

　β-カロチン　5,400μｇ　ビタミンＣ　1,100mg　ビタミンD　5μｇ　

ヨウ素　84,7μｇ　セレン　50,3μｇ　クロム47,2μｇ　モリブデン　17,5μｇ

DHA　892,5ｍｇ　EPA　192,5mg　L-カルニチン　1,050ｍｇ　

大豆レシチン　1,350ｍｇ　

MCTオイルを用いたダイエットは以上のようなやり方で行います。腹持ちが良いとは言えど、なかなかストイックな食事制限だなぁと感じるのは私だけでしょうか？

食べるのが大好きな私には耐えられない気がします・・・。絶対に痩せるんだという強い意志がある人こそが、成功できるダイエット法かと思います！

MCTオイルのおすすめ商品って？

まずMCTオイルの選び方としては、純度の高い物を選びましょう。

最近人気の商品は、

・仙台勝山館MCTオイル（３６０g）

・日清オイリオMCTオイル（４５０g）

・プレミアムMCTオイル（２５０g）

・スワンソン社１００％ピュアMCTオイル（４７３ml）

などがあります。

スーパーなどに探しに出掛けるより、インターネット通販で取り寄せるほうが、確実に手に入ります。また、MCTオイルダイエットの方法の中でもありましたように、体に慣れさせるまでに、一度に多く摂取すると、下痢や腹痛を招くことがあります。

適正量は、１日大さじ１〜２杯。

血糖値がかなり高い人は、ケトアシドーシスといった症状が起こり、ひどい時は意識障害などを引き起こすことがありますので、必ず医師に相談して下さいね。

本日のまとめ

いかがでしたか？MCTオイルダイエット。

なかなかここまでストイックに管理出来るか、私はちょっと厳しいかなと感じたのですが、皆さんはいかがでしょう？

夏までに絶対に痩せたいという方は、必ず無理をしない程度に、体の声をよく聞きながら、取り入れてみてはいかかでしょうか。効果は実証済み！後はやるか？やらないか？あなた次第です！