痩せない💦💦

汗を掻いてますか❓

水分ばかり摂っていては🙅ですよ☺

あとラジオ体操をちゃんと真面目にやって見てください✋

結構キツいですから☺
後は縄跳びが効果的👌
骨盤矯正をして血流良くするのも大事よ😁

とにかく汗を掻きましょうね☺

いくら4時間でも継続した運動じゃないと脂肪は燃焼されない。短い時間の運動で燃焼するのは糖分です。あと摂取カロリーは1日の｢総摂取量｣が多ければいくら夜に食べなくても脂肪になるよ。リバウンドをしたくないなら…ダイエット成功後に好きな物を普通に食べたいなら筋肉量を増やして基礎代謝量を上げること。

ウォーキングだけでは痩せませんよ。
ウォーキングで消費されるカロリーがどの程度が知っていますか？
ウォーキングより踏み台昇降のほうが消費カロリーは多いです。
本気でダイエットを考えているのならダイエットについての知識を身につけてから実行するべきですね。

パチンコ屋で歩いて痩せるんなら世の中のお父さん方はみんなガリガリだな

一日に必要なカロリー以上摂取してれば痩せるわけがないよ。

世の中には太りやすい体質の人と太りにくい体質の人の２種類が存在します。
原因の１つは脂肪細胞です。
18歳頃までに脂肪細胞の数が決まってきます。
太る＝脂肪細胞が肥大化する。
数が多ければ太りやすい。
１(数)×３(大きさ)は３。
５(数)×３(大きさ)は１５。

同じ肥大化でも数が違えば伸び率が違うのわかりますよね？

幼少期から脂肪細胞の数が少ないまま成人した人は太りにくいです。
脂肪細胞の数が多いひとは太りやすい。
同じカロリー摂取でも変わってきます。
欧米人が運動能力に優れていたり、大して鍛えてないのにマッツォなのは、生まれつき遺伝により筋肉細胞が多いのです。
同じ運動量、カロリー量でも、元からある細胞数で違いが出ます。

脂肪細胞も遺伝することはありますが、極寒地方など寒さから脂肪で体を守ろうとする本能的な遺伝がほとんどで、日本人は本来脂肪細胞は少なめ。
幼少期からの食生活や筋力で決まってきます。

貴女は自分が太りやすい体質(脂肪細胞が多い)であることを自覚すべきです。

(続きます…)

また、脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪があり、日常生活であまり使わないお腹周りに付きやすい内臓脂肪は厄介です。
さらに、体が歪んでいるといくら歩いても運動負荷が偏り、足だけ膝だけ疲れるといったことにも。
せっかくの運動を有効にするため、厳しいようですが貴女に課題を出します。

◆まず整体すべし
(歪み改善、代謝の効率化)
◆肉は鶏肉を喰らうべし
(野菜中心でなるべく油を使わない)
鶏肉以外もいいですが、鶏肉はたんぱく質が多くカロリーが少ない。運動すれば筋力が付きやすいので胸筋が張り、バストアップ美乳効果もあります。
◆人一倍運動をすべし
(つま先立ちでお皿を洗うなど、日々腹筋、大腿筋に意識を)
脂肪細胞の数を変えるのが無理でも
筋肉細胞＞脂肪細胞と筋肉細胞を大きくすれば太りやすい人でも脂肪細胞が押さえつけられ肥大化しにくい体に。
(続きます…)

最後に

太りやすい体質の人も筋肉細胞が邪魔をして脂肪細胞が肥大化しにくくなります。
太りやすいのですから気を抜いたら終わりです。
【自分は太りやすい】
そう自覚して太りにくい人の倍の努力が必要だと思って下さい。

この機会に一時的なダイエットではなく太りにくい体を手に入れましょう。
私のような引き締まったパーフェクトボディ目指して頑張って下さい。

健康的に痩せましょう。
応援してます。

パチ屋のホールはひたすら歩きますよね😣
休んでる事はありません💦💦
*しま* と言うのが割り当てられていて、ずーっと巡回します。
クーラー効いていても汗だくになります。水分補給は休憩中には絶対とって下さいね主さん⤴
諦めないで停滞期を乗り越えて下さい。

近くにプールがあれば通ってみては⁉私は三年水中ウォーキングしててやっと成果が見えてきました❤ももすれがあったんでそこの脂肪がちょっと減ったりで