IUさんが実際にやっている5日間ダイエット とかぼちゃダイエット についてみなさん気になりますよね。

やり方は簡単ですが、ストイックでびっくりしてしまうほど…

早く効果を実感したい 、短期間なら頑張れる という方にはオススメのダイエット方法です。

IUさんのようなスタイルを目指して頑張ってみませんか？

本名イ・ジウンさんは「あなたと私が音楽で一つになる」 と意味を込めた”I”と”YOU”の合成語の芸名でIU（アイユー）という芸名で活動している韓国の女性歌手です。

2008年9月にシングル「迷子」とファーストミニアルバム「Lost and Found」でデビュー。

その後もアイドルのヒット曲などをアコースティックバージョンにアレンジし、ギターで弾き語りをするなど音楽的才能をの高さで知名度を上げテレビドラマやCM、広告、声優などでも活躍しています。

更に、2010年から2012年の間で14個の受賞歴を持つ実力派で日本でもミニアルバムやCD、DVDをリリースしています。

ドラマの撮影中に体重が増えてしまったと告白しているIUさん。

韓国で放送された「芸能中継」でドラマの撮影をしているとき、食事や運動に気を使わなかったため太ってしまい歌手として戻るとき痩せた違う姿を見せるためにダイエットを頑張ったと話しています。

現在は痩せて美しくなったIUさんが一日の食生活 ということで実際に行ったダイエット方法を簡単に紹介します。

一個あたり100～150キロカロリー程度しかないりんごを朝食として一個食べる という簡単ダイエット方法です。

りんごには紫外線カットや美白効果が期待できるりんごポリフェノールが含まれています。

他にも腸内の善玉菌を増やしたり調子を整えてくれる 水溶性食物繊維のペクチンが含まれるため脂肪吸収を防ぎ排出を促してくれる のでダイエット効果が期待できる果物です。

お昼にはさつまいも やバナナ を主な食事として 食べる方法です。

食物繊維もビタミンEも豊富なさつまいもはお通じを良くしてくれ、美しい肌を保つ効果もある食材です。

IUさんはさつまいもを2本かバナナを2本食べるだけ！朝食に続き一食のカロリーを抑えたハードな内容です。

一日の終わりの夕食にはプロテイン一杯しか飲まないという驚くほどストイックなIUさん。

プロテインは栄養価も高く ダイエット中の栄養補助食品 としても良い食品です。

栄養価が高い割にはカロリーが低く、ダイエット中の食事制限でもカロリーを気にすることなく摂取できます。

厳しい食事制限のダイエットと並行してIUさんは運動も行っていました。

自宅などでも簡単にできるストレッチや腕立て伏せ を行い、階段の昇り降り で汗を流してカロリーを消費しているようです。

IUさんはどれもの運動量 をこなしているようで、IUさん本人も極端なダイエットなのであまりオススメはしませんと言っているほどです。

美容やアンチエイジングに効果が期待できるかぼちゃを薄味で調理し、食前にかぼちゃ半分 と牛乳または豆乳 を飲んでから食事をとる ダイエット方法です。

一日3食の食事の中で1食はかぼちゃだけを食べる というルールもあります。

IUさんは一日の目安を小さめのかぼちゃ1個程度で、小腹が空いたときもかぼちゃを食べるようにしているようです。

実際にIUさんのかぼちゃダイエットを実践した方の口コミを見てみましょう！

IUさんのかぼちゃダイエットで多く見られた口コミは

• かぼちゃばかりで飽きる
• かぼちゃを調理し用意するのが難しい・面倒
• 料理のバリエーションに悩む

といった、効果を感じる前に続けることが大変！という口コミでした。

かぼちゃ料理のバリエーションや調理のめんどくささが無ければ続けられそうなのに…

とダイエットを諦めかけている方などにオススメなかぼちゃジュース はいつでも手軽に飲めるので手間も時間もかかりません。

IUさんのかぼちゃダイエットをこれから始める方にもオススメです。

手軽に始めたい方やめんどくさがりやな方にオススメなおいしいかぼちゃジュースを紹介します！

この一本に一日分の野菜摂取量である350gを凝縮して200mlに詰め込んだ野菜汁100％「なめらかパンプキン一日分の野菜」

安全性、栄養成分にこだわった独自のナチュラルスイート製法 で美味しく搾汁しクリーミーな味わいの野菜ジュースです。

かぼちゃをたっぷり使いビタミンC、A、E、アンチエイジング成分 なども摂取することができます。

紙パックなので手軽に飲めるオススメのかぼちゃジュースです。

北海道の沼田町の大自然で作られたえびすかぼちゃ を使用したかぼちゃジュースです。

特徴はかぼちゃの風味をできるだけ残しうまみをたっぷり詰め込み、最後にハチミツ を使用した町直営の農産加工場 の商品です。

缶ジュースなので常温で約1年も保存できるので冷蔵庫を圧迫することもなく保管しやすいのでオススメです。

100％有機原料 を使用し有機バナナの自然な甘みで飲みやすくした JAS認定のスムージーです。

有機かぼちゃを使っており、ほかにも大根・小松菜・エンサイ・つるむらさき・モロヘイヤ・青じそを使用していて砂糖食塩はもちろん、保存料酸味料、香料も使っていないのでお子様でも安心して飲める高品質のスムージーです。

かぼちゃや野菜が苦手な方 でもバナナの自然な甘み で飲みやすく なっているのでオススメです。

ストイックなダイエットでなかなかIUさんのように頑張ることは難しいかもしれません。

ですがかぼちゃジュースなどを上手に取り入れる ことで誰でも簡単に始めることができます 。

手軽に初めてみましょう、IUさんの5日間ダイエット！