美白というと、化粧品やサプリ、シミ取りレーザー治療などを思い浮かべる人が多いと思いますが、顔のコリをほぐしてあげたり、リンパを流してあげたり、血行促進するだけでもシミやくすみ対策になります。

血流を良くしないと高価な美白化粧品を使っても、元の顔はよどんだままなので、血行不良はもったいない！です。

血行不良がなぜシミの原因に？

血行不良が起こると本来、血液とともに体の隅々に送られるはずの酸素や栄養が行き届かなくなります。さらに老廃物も排出されにくくなるため、肌が汚れ、シミが発生しやすくなると考えられています。

顔のマッサージをしてあげると（摩擦はシミの原因になるので、こするのはNGです）、顔色がぱっと明るくなった経験はないでしょうか？

これは、血流が悪かった顔に血が巡り始めたからで、くすんでいた顔が数分のマッサージだけで白く明るくなる事があります。

自宅でできる血行促進のケア方法

まずは、ストレスを抱えていないかチェック

自律神経には交感神経と副交感神経の2種類がありますが、私たちはストレスを感じると交感神経が優位になります。交感神経が優位に働くと血管が収縮するため、血の巡りが悪くなります。

例えば、冷え対策に運動をするとして、ストレスが大きい状態で行うと、血の巡りが悪く身体がカチコチのまま運動する事になります。

そうすると、余計に身体がこわばり歯の食いしばりにより顔の血流が悪化する事もあります。

運動はもちろん大切で日常的に必要ですが、ストレスで身体が縮こまっていると、効果は半減してしまいます。

深呼吸をして身体のすみずみまで血液を送ろう

ストレス状態による血行不良は、身体をゆるめる事が大切です。

血行不良で顔色が悪い人は、緊張により呼吸を止めながら仕事をしたり、人に接している事も多いです。

一日に数回、血液が全身を流れるイメージをしながらゆっくり深呼吸をしてみてください。息を吸うよりも吐く事を意識すると、ゆっくりと呼吸ができます。

体内の酸素は、血流により細胞の隅々まで運ばれます。酸素が行き届かないとターンオーバーがうまくいかず、シミが滞ったままに。

血行不良によるシミやくすみのケアは、何よりも自分を大切にいたわってあげる事が大切ですよ！

なお、ストレス以外に、交感神経が優位になる次の事も避けるよう気を付けてください。

• 睡眠不足
• 食生活の乱れ
• カフェインやタバコの過剰摂取

自分でできる血行促進！リンパマッサージ

血行促進に効果的なのがリンパマッサージです。リンパマッサージはシミやくすみだけでなく、老廃物が溜まることで起こるむくみの改善にも効果があるので、メーク前などに行うのもおすすめです。顔色が明るくなり、気持ちもあがります♪

さっそくその方法を見ていきましょう。

1. .コップ1杯の水を飲む
2. .鎖骨を人差し指と中指の2本の指で挟むようにして優しくなでるように擦る
3. .耳下腺、顎の下などのリンパ節をほぐす
4. コップ1杯の水を飲む

血行促進効果が期待できるリンパマッサージですが、自分で行う場合はいくつかの注意点があります。

一つ目はゴシゴシと皮膚をこすらない事。摩擦はシミの原因になります。また、免疫力が低下しているときにリンパマッサージを行うと、ウイルスと戦う力が弱まってしまうことも分かっています。風邪を引いているときはマッサージを控えましょう。特に発熱をともなうときは控えましょう。

尚、上でご紹介したのは、何もつけないで出来るマッサージ方法ですが、シミ用のマッサージジェルを使って、もっとしっかり滞りを流す事もできます。

こちらは、メビウス製薬から出ているマッサージ用美白オールインワンです。やや固めのジェルを顔に塗ると、指の関節をぐいぐいっと押しても摩擦が起きず、とてもマッサージがしやすい美白ジェルです。

美白有効成分としてプラセンタエキスを含み、肌表面だけでなく皮膚の奥に眠るメラニンも排出します。

マッサージ＋美白により、顔色がぱっと明るくなるので、血行不良によるシミやくすみに悩む方には特におすすめですよ♪