水道水からでも作れる白湯なら、節約しながらダイエットができる♡

普通食べ物や飲み物でダイエットしようと思うと、必要なものが結構多くて面倒ですよね。

ですが、このダイエットで必要なものはズバリ「白湯」それだけ！

あえて準備するものといえば、水道水とそれを温める鍋ぐらい。
冷温水両方出てくるウォーターサーバーが家にある人ならば、それすらもいりません。

新しく道具などを購入する必要が全くないので費用も手間もかからないので、
お金をかけたくない人や面倒くさがりさんにおすすめ♡

白湯ダイエットの凄いメリット♡

①冷え性改善の効果が高い！！

白湯の一番の効果は、体を温めてくれること。

体があたたまるので、多くの女性が悩まされている冷え性改善にも効果的です。

そもそも女性の冷え性は、血流（体内の血のめぐり）の悪さが原因であることがほとんど。

食事で得られる栄養はまず血管を通ってから臓器へ届けられますから、
血流が滞ると体内に適切な栄養が届けられない状態になってしまいます。

しかも血流が悪いと、脂質や糖質がうまく排出されず体内に蓄積されていってしまい、
肥満の原因にもなるんです。

なので、白湯で体をあたためれば冷え性の改善ができるのと同時に、
血のめぐりがよくなって肥満解消効果も期待できるんです★

②胃腸を整えて内側から美肌効果あり！

便秘気味なとき、むくんでいるとき、肌荒れがひどくなることはありませんか？

これは体内にためこんだ老廃物が、肌にも影響を与えているためです。

そもそも胃腸は、汗の調節機能などを司る自律神経と密接なつながりがあります。
胃腸の調子が悪いと肌がオイリーになるor乾燥するといった肌トラブルが起きやすくなるのはそのためです。

老廃物をためこんで胃腸が弱ると、アトピーや敏感肌までも悪化してしまうことも…

やさしい白湯で胃腸の調子を整えれば、便秘やむくみも解消することができます。

そうすることで健やかな胃腸を取り戻し、内側から健康的な美肌が手に入るというわけです★

③代謝アップで痩せやすいカラダに！

白湯は体を内側から温めて、代謝をアップさせる効果があります。

白湯の作り方

白湯の作り方はとっても簡単！！
なんといってもあたためるだけですから（笑）

まずはやかんなどに水を注ぎ、火にかけてお湯を沸かします。

使用するのは、水道水でもミネラルウォーターでも何でも◯。
人によっては白湯が飲みにくいという人もいるので、いつも飲んでいる水を使うと飲みやすくなるかもしれません。

お湯を沸かしたら、そのまま沸騰させ続けます。
お湯の表面がぽこぽこしはじめても、火を止めないでそのまま沸騰しつづけましょう。

沸騰させる目安は弱火で10分。
これを守らないと、白湯ダイエットの効果が薄れてしまうので要注意！

火を止めたら、そのまま少し放置。

40～50度程度（人肌と比べても少し熱いぐらい）の温度まで冷めたら完成です。
白湯を注いだマグカップを持ってみて「ちょっと熱いな」と感じるぐらいが適温。

これを1回でコップ1杯、1日に計5～6杯を数回に分けて飲むのがおすすめ。

飲みすぎると逆に水分でむくんでしまう可能性がありますので、
1日の白湯の摂取量は1リットル以内に抑えるようにしましょう。

白湯ダイエットに効果的な飲むタイミング

①食事中に！

食事といっしょに飲んでいるお茶やお水を、白湯に変えてみるだけでダイエットに効果あり！

なぜかというと、白湯は食事後の消化や吸収をサポートしてくれますし、
代謝が上がることによって摂取したカロリーがいつもより消費されます。

最近はカフェなどでもお願いすれば白湯を出してくれるところも増えていますし、
ランチタイムにも試してみてください♡

②朝起きてすぐに！

朝起きて朝食をとる前、つまり起きてすぐに白湯を飲む。

これが最もダイエット効果が高い白湯の飲み方とされています。

なぜなら、眠っている間に胃や腸の消化は活発となるため、
老廃物を排出しようとする動きを白湯を飲むことで後押しできるからです。

朝食前に飲めば、その後の消化吸収の負担を減らすこともできます。

③寝る前にも！

就寝前に白湯を飲むことで、
リラックスの神経と言われている副交感神経が刺激され、安眠効果が期待できます。

からだもあたたまりリラックスして心地よく眠ることができるので、不眠症の方にもおすすめです。

白湯ダイエットの注意点

白湯の温度が体温と比べて低くなると、白湯がカラダにもたらしてくれる効果は激減してしまいます。

なので白湯が冷めないように、約10分程度のペースで飲むのが理想的。

ゆっくり飲みたいという人は白湯をポットに入れて、
ポットカバーなどでできるだけ温度を冷まさない工夫を。

効果が実感できる目安

白湯ダイエットは他のダイエットに比べ、短期間で効果が出にくいと言われています。

しかし、早い人であれば１週間程度で体重が減少していくのを実感出来るんだとか！

とはいえ通常、白湯ダイエットの効果があらわれる目安は約1ヶ月程度とされているので、
まずは最低１カ月の間は続けていくことが大切！

1ヶ月と聞くと根気がいるような気がしますが、白湯ダイエットなら飲むだけだから楽々続けられますよね♪