みなさん、こんにちは。

兵庫県高砂市、ばば鍼灸院の禾本由香です。

気付けば明日で１１月が終わりますね。

何かと気忙しく感じるこれからは特に事故も増えやすいので、車の運転は気を付けてくださいね。

大掃除の準備もしなくちゃー！

さてさて。

寒くなると、温かい飲み物が美味しいですね。

私は冬場は紅茶のストレートか、ショウガ紅茶をよく飲みます。

紅茶もそうですが、コーヒーや緑茶などにも含まれているのがカフェインですが。

この「カフェイン」、摂りすぎると肌荒れしやすいのをご存知ですか？

＊＊　何でカフェインを摂りすぎると肌荒れするの？　＊＊

カフェインとは、コーヒーや紅茶などに含まれているものです。

ココアやコーラ、栄養ドリンクなどにも含まれています。

カフェインには、交感神経などの神経系を刺激して、身体を覚醒させ、活性化する作用があります。

その他、血管の収縮や胃酸の分泌を促したり、利尿作用などもあります。

「カフェインと肌荒れ」が関係するのは、

①利尿作用でビタミン・ミネラルが流出してしまうから

ビタミンやミネラルは、お肌のターンオーバーを整える働きがあります。

利尿作用によって尿と一緒に体外に排出してしまうことで、身体の中で不足状態になり、肌荒れにつながります。

②胃の調子を崩すから

カフェインには胃酸分泌を促す作用があります。

東洋医学には「顔は内臓の鏡」という言葉があるほど、内臓の調子は肌の状態と密接な関係があります。

胃に余分な熱が溜まると、熱を体外に逃がそうとして口の周りにニキビができやすくなり、肌も皮脂が多くなってベタついたりします。

③自律神経のバランスが崩れるから

自律神経のうち、活動的なときに優位になるのが交感神経、リラックスしている時に優位になるのが副交感神経です。

交感神経が優位になると常に活動状態になってしまい、身体をうまく休めることが出来ません。

睡眠の質に影響が出るとターンオーバーが乱れ、毛穴に古い角質が溜まりやすくなり、肌荒れが起こります。

それ以外に、コーヒーや紅茶にミルクや砂糖を使用する方は、これらにも注意が必要です。

白砂糖はなるべく避けて黒糖に変えてみたり、ミルクもコーヒーフレッシュより無調整の豆乳に変えてみるのがオススメです。

＊＊　大人ニキビは誰でもできる　＊＊

思春期にできるニキビと違って、大人ニキビはどんな肌質の人でもできるものです。

皮脂の分泌の多さの他、便秘や寝不足、ストレス、食生活の乱れなどの生活習慣も関わっています。

また、女性は月経により鉄分が不足しがちですが、この鉄不足もニキビができる原因の一つです。

肌を清潔に保つのが大切ですが、過度の洗顔は必要な皮脂も洗い流してしまいます。

肌が乾燥して余計に皮脂が分泌してしまうので、ゴシゴシ擦ったり、２分以上の洗顔はオススメしません。

スクラブ入りの洗顔料も肌を傷つけるので控えましょう。

十分な睡眠をとり、肌が乾燥しないようにしっかり保湿しましょう。

ただし、乳液やクリームで過剰な油分を与えないように注意してください。

冬でも紫外線対策を忘れずにお出かけしてくださいね。

大人ニキビは治りにくく痕も残りやすいので、しっかり予防しましょう♪♪

＊＊　カフェインと上手にお付き合いしよう　＊＊

肌荒れが酷いときは、カフェインの摂取を控えるのが一番です。

それでもやっぱり飲みたいときは、

☆朝起きてすぐに飲まない

空腹時に飲むと胃の調子を崩す原因になります。

まずは白湯で穏やかに胃腸の目覚めを促してから、コーヒーや紅茶を飲むようにしましょう。

起床後１時間はカフェインを控えるのがオススメです。

☆就寝する８時間前までに飲むようにする

カフェインには覚醒作用があるので、寝る前に摂ると睡眠を妨げます。

良質な睡眠が新しい肌を作り、傷ついた肌を修復します。

美肌作りのためにも、夜遅い時間にカフェインを摂取するのは控えましょう。

☆飲みすぎない

好きなものを我慢するのは、結構大変ですよね。

ですが、肌荒れが酷いとき、ニキビの赤身が強いときは、落ち着くまで控えるようにしましょう。

それ以外では、１日１～２杯であれば問題ないと言われています。

１日３杯以上飲むという方は量を減らすようにしましょう。

☆ビタミンやミネラルを補う

利尿作用で流出するビタミンやミネラルを補いましょう。

豚や鳥のレバー、赤身の牛肉、うなぎ、にんじん、エリンギ、しめじなどは、鉄分やビタミン、食物繊維を摂るのにオススメの食材です。

コーヒーや紅茶など、「息抜きのお供」とも上手に付き合いながら、美肌作りをしましょう！

＊＊　肌荒れが治らないときは、ばば鍼灸院の「美顔はり」にお任せ！　＊＊

いろいろ気をつけてるのに、肌荒れが治らない・・・

それは身体からの「お疲れのサイン」かもしれません。

ツボ刺激とお顔や身体の筋肉のコリをほぐす、身体の外側からのアプローチ

リンパや血液の循環、自律神経のバランス、内臓の働きを整える、身体の内側へのアプローチ

これらを同時に行うことで、ハリと潤いのある美肌作りをしていくことができます。

忙しい毎日に、息抜きと一緒に肌キレイを目指しませんか？

施術は私、鍼灸師の禾本由香が担当します。

☆美顔はり　お試し　￥５，９４０

お試しでは、施術前にカウンセリングをさせていただきます。

そのため、約９０分お時間がかかりますので、ご了承ください。

「美顔はり受けたいです」とお電話ください。

お電話は　０１２０－０５－７６３６

※当院は全メニュー予約制のため、事前に必ずお電話ください。

お電話受付時間　８：３０～１９：００（土曜は１７：００まで）

診療時間　午前９：００～１２：００

午後１４：００～１９：００（土曜は１７：００）

休診日　水曜日・日曜日・祝日

ばば鍼灸院はアメーバブログやFacebookも更新しています！

こちらもチェックしてみてくださいね～