水を飲むことは美容や健康、ダイエットに効果的だと聞いて、普段の飲み水を意識されている方も多いかと思う。

しかし、水には軟水と硬水があり、

軟水を飲むと具体的にどのような効果があるのか？

と、軟水の効果について詳しくご存知ない方もいらっしゃるだろう。

そんな方のために今回は、『軟水の５つの効果』をご紹介する。

この記事を最後まで読めば、軟水の効果がすぐに分かり、軟水を飲むと、美容や健康、ダイエットに効果的だ！ということが理解できる。

また、『軟水と硬水のメリット&デメリット』もご紹介しているので、こちらも合わせてご参考頂きたい。

１．軟水とは？

軟水とはどのような水のことなのか？と詳しくご存知ない方もいらっしゃるかと思う。

そんな方のために、

水の硬度
軟水の基準値

について簡単に解説しておくので、順番に読み進めていって頂きたい。

１－１．水の硬度

水にはマグネシウムとカルシウムが含まれおり、それらが1リットル当たり何ml含まれているか？を表すのが硬度だ。

この硬度が高いか低いかによって硬水と軟水に分類される。

１－２．軟水の基準値

硬水と軟水の基準値は下記の通りだ。

硬水硬度120ml以上の水のこと
軟水硬度120ml未満の水のこと

簡単に言うと、軟水とは、マグネシウムとカルシウムが比較的少ない水のことである。

市販のミネラルウォーターで例えると、ボルヴィックは硬度が60mlなので、これは軟水に分類される。

逆に、エビアンは硬度が304mlなので硬水に分類される。

１－３．日本の水道水はほとんどが軟水

従って、洗濯やお風呂などに使う水については特に気をつける必要はない。

しかし、水道水は生活用水であり、飲み水ではないため、普段の飲み水については気をつけるべきだ。

飲み水や料理に使う水は、ウォーターサーバーやミネラルウォーターの水がよい。

２．軟水の５つの効果

普段の飲み水は水道水ではなく、ウォーターサーバーやミネラルウォーターの水にするべきだ。

ただ、硬水か軟水どちらを選んだらよいのか？と迷われている方も多いかと思う。

そこで、ここからは軟水の効果について詳しく解説しておくので、普段の飲み水選びの参考にして頂きたい。

軟水の効果は、

体への吸収が良い
胃腸に負担がかからない
老廃物の排出
美肌効果
料理などに使うと風味が増す

の５つだ。

では、順番に解説していこう。

２－１．体への吸収が良い

軟水の代表的な効果は、体への吸収が良い！ということだ。

水を飲んでから体に吸収されるまでのスピードが速いため、日常の水分補給には軟水が効果的だ。

例えば、スポーツなどの激しい運動をしている時は、素早く水分補給をする必要があるため、硬水よりも軟水を飲む方がよい。

２－２．胃腸に負担がかからない

軟水は胃腸に負担がかからないので、お腹に優しい水と言える。

もともと、日本人は軟水を飲み慣れているので、急に硬水を飲んだりすると、胃腸に負担がかかり、下痢などの体調不良になるケースがある。

美容や健康、ダイエットのためには毎日、水を2リットル飲む必要がある。

毎日2リットル水を飲むなら、体に負担がかからない軟水の方が効果的だ。

２－３．老廃物の排出

軟水には、老廃物の排出を促進させる効果があり、硬度の低い水ほどデトックス効果が期待できる。

デトックス効果を目的に水を飲むなら、軟水の中でも硬度の低い『超軟水』を選ぶとよいだろう。

代謝を促進させることになるので、当然、美容や健康、ダイエットに効果的である。

２－４．美肌効果

軟水には、

体への吸収が良い
老廃物の排出
角質をほぐして柔らかくする

といった作用があるので、美肌効果が非常に高い。

肌荒れや乾燥肌が気になる方は軟水を飲むのが効果的だ。

水を飲むことで得られるメリットについては下記のページで確認しておこう。

２－５．料理などに使うと風味が増す

軟水は料理などに使うと風味が増す。

なぜなら、水に含まれるマグネシウムには独特の味や風味があるからだ。

素材の味や風味を生かすため、料理に使う水はマグネシウムが比較的少ない軟水を使う方がよい。

軟水を料理に使うと、素材の

旨み
風味
香り

を最大限に引き出してくれる。

同じ理由で、コーヒーや紅茶、お酒を作る時も軟水の方が美味しく出来上がる。

従って、普段の料理でウォーターサーバーやミネラルウォーターの水を使うなら、軟水が効果的である。

３．軟水と硬水のメリット&デメリット

これまでの説明で、軟水を飲むと具体的にどのような効果があるのか？ということに関してはご理解頂けたかと思う。

しかし、軟水と硬水ではどのような違いがあるのか？と疑問に思われている方も多いだろう。

そこで、ここからは『軟水と硬水のメリット&デメリット』について簡単にご紹介しておくので、普段の飲み水選びの参考にして頂きたい。

３－１．軟水のメリットとデメリット

軟水のメリットは先ほど説明したように

体への吸収が良い
胃腸に負担がかからない
老廃物の排出
美肌効果
料理などに使うと風味が増す

の５つだ。

軟水のデメリットは特にない。

３－２．硬水のメリットとデメリット

硬水のメリットは、

代謝が促進される
脂肪の吸収が抑制される
便秘が解消される

の３つだ。

硬水のデメリットは、

胃腸に負担がかかる
下痢などの体調不良になる恐れ
口当たりが硬くて飲みにくい
独特の風味や味があるので料理などに適していない

の４つだ。

詳しくは下記のページでご確認頂きたい。

まとめ

軟水の５つの効果

体への吸収が良い
胃腸に負担がかからない
老廃物の排出
美肌効果
料理などに使うと風味が増す

水を飲むことは美容や健康、ダイエットに非常に効果的だ。

軟水を飲んでも特にデメリットはなく、メリットしか存在しないので、特にこだわりがなければ普段の飲み水は軟水を選ぶとよいだろう。