骨盤ダイエットは、立った状態で足を肩幅ほどに開き、軽く膝を曲げて両手を左右の腰（太ももの付け根の骨）に当てます。

骨盤を交互に上下に動かしたり、回したりしました。

暇なとき、テレビを見ながらなど、気がついたときに毎日10分ほど続けました。

はじめはうまく骨盤を動かせているという感じがせず、腰全体が動いてしまっていたので、鏡を見ながら骨盤を動かすように意識して練習しました。

すると、だんだん骨盤をスムーズに動かせるようになり、ウエストが引き締まってきました。

姿勢もよくなり、股関節が柔らかくなったと思います。

体が動かしやすくなったので、ストレッチも併せてやってみると、下半身が冷えにくくなって体調がよくなりました。

気がつくと、ウエストと太ももが引き締まって細くなっており、むくみもなくなったように思います。

また、体重も少しですが減りました。

出っ張った下腹を何とかしようと思って、費用もかからず腰を回すだけの、骨盤ダイエットを始めました。

まとまった時間はとれないので、食器を洗いながらとか歯を磨きながら行いました。

始めて数日後から、お通じがよくなって見た目もスッキリしました。

2ヶ月後には、いつも履いてるジーンズがブカブカになったのが驚きでした。

体重はマイナス1キロですが、数値の変化より体つきが変わったのが嬉しいです。

簡単にできるのでまだまだ頑張ってみようと思います。

両手を腰に当て、足を肩幅くらいに開いて立ち、ゆっくりと腰を回すだけの骨盤ダイエットをしました。

時間は1日に10分くらいです。

結構きついので、パソコンで音楽を流しながらやっていました。

体重は1キロしか落ちませんでしたが、ウエストは4cm細くなり、スカートがゆるゆるになりました。

また、これまでクビレとは無縁だったのですが、うっすらクビレのようなものができました。

食事制限も不要なので、これからも続けようと思います。

腰を回す骨盤ダイエットで、ウエストを5cm細くすることに成功しました。

このダイエットの方法はとても簡単です。

毎日5分、両手を腰に当て、腰をゆっくり回すだけです。

5分間は意外と長いので、音楽をかけながらやっていました。

また、食事制限はしていませんが、おやつをヘルシーなものにするよう心がけました。

ダイエット前はチョコレートやポテチを食べることが多かったのですが、フルーツグラノーラを食べるようになりました。

フルーツグラノーラは満腹感が得られるので、ダイエット中の人にオススメです。

8年程前に流行った【腰回しダイエット】をやろうと思ったのが今から5年前の話。とにかく
・しんどいのはキライ
・わざわざ外に出てやるのもイヤ
・お金をかけるのもイヤ
・何時間もやるのはイヤ
・楽でないとやりたくないというダイエットをすの気の無いでしょ？と思われるような条件をクリアしたのがこの、腰回しダイエットでした。ダイエットの内容は、タイトル通り腰を回すだけの簡単なもの。

気をつけていたのは、フォームのみでした。

・おへそに力を入れながら床と水平なラインで腰回りに円を描くように、腰を回す

おへそに力を入れゆっくりと呼吸しながら腰を突き出すように前後に動かす

たったこれだけ。

毎日朝昼夜の1日3回、１回につき10分と決めて、鏡を見ながら腰回しダイエットの正しいフォームができているか確認しかながら続けた。

コアを鍛えるので、少しの時間腰を回すだけで身体は熱くなってくる。

これを毎日続けただけで、ブヨブヨだったお腹や腰周りの脂肪はなくなり、程よく筋肉のついたお腹へと変わっていった。

テレビを見ながらでもできるので、途中からは楽しくなってきて、20分くらいは腰を回していたと思います。

気がついたら引き締まった、横から見ても薄くて綺麗な腰回りに変わってました。

ある時期、骨盤ダイエットがブームになったことがあります。

太りやすい原因は骨盤が開いていることにあり、矯正すると体質が変わり痩せやすくなる。

というようなものでした。

俳優の川津祐介が役作りのために、この方法で体重をコントロールしていたそうです。

川津さんの著書“こんなにヤセていいかしら”を購入して、実践しました。

仰向けになり、脚を少し上げてつま先を合わせるように内側に寄せるだけの簡単な運動でした。

これだけで骨盤が閉まり、痩せやすい体質になるとのこと。

しかし、やり方が間違っていたのか、全く効果はありませんでした。

出産を機に、出てしまったお腹を引き締めようと、骨盤ダイエットをしました。

まず、自分で腹筋や腰回しなどをしましたが、腰痛が酷くなったため、整体の骨盤矯正に行きました。

そこで腰が反りすぎている事、骨盤がガタガタであることを指摘され、まず骨盤の位置を整え、そこに筋力を付ける体操を教えてもらいました。

骨盤底筋を鍛える方法でした。

これを毎日寝る前か起きてすぐ10回程行い、姿勢に気をつけるだけで、下腹がかなりスッキリしました。