35歳男性です。事務の仕事をしています。
少し前の話になりますが、29歳ごろからダイエットを始めました。
元々特に太ってはなく、20代前半の頃などは、
バンド活動などもしていたので、かなり細身でした。
細身な私が10キロ太った理由
25歳頃から心療内科にお世話になるような精神状態になってしまい、
仕事を退職し、引きこもる生活となってしまった事や、
薬の副作用による便秘や口寂しさ、喉の渇きが原因で、
1年で10キロ近いペースで太っていきました。
途中何とか75キロくらいで持ちこたえていたりもしましたが、
その後、夜勤の事務仕事で不規則に生活したのも手伝い、
25歳のころ65キロくらいだった私が、
29歳の頃にはなんと97キロくらいまで増えていました。
これだけ太れるのもなんだか凄い話です。
その間、ダイエット食品を通販や薬局で買ったりもしましたが、
生活習慣、食生活がかなり堕落したものになってしまっていましたので、
全くと言っていいほど、効果は得られませんでした。
もう、デブキャラでいいや！
なんて諦めて、
自分の体型や食欲を呑み会での笑い話のタネにしているほどでしたが、
内心はとても気にしていました。
気にしないのも一つの対処法かもしれませんが、
デブに伴う弊害がいくつかあったのです。
- 体臭が少しきつくなった
- 体調を壊しやすくなった
- 体が重すぎる
- 服がない
などです。
呑み会などで笑い話にしている裏で、
そんな自分が嫌になっていましたが、
怠け者なので、努力らしい努力はしていませんでした。
ある時、生活時間帯だけでも変えようと決心し
同じ事務ではありますが、昼間の仕事に転職をしました。
すると、1月ほどしてたったそれだけの事で、
体重が自然と5キロほど減りました。
夜勤生活だと、朝に夜ごはんを食べるので消化に悪いし、
昼に寝て夜に起きるので、あまり街を出歩く事ができない。
という問題がありましたが、
そうではなくなり、ただ普通に暮らしてただけで減った事で、
「活動」がダイエットに繋がるのだと実感をした瞬間でした。
今でも怠け者なので、
その時の精神状態が自分でもあまり理解できないのですが、
私は週に3日ほどのジョギングと筋トレをするようになりました。
また、食事も大幅に減らし、
米と揚げ物を全くと言っていいほど食べなくなりました。
大好きなお酒はまったく減らしませんでしたが。
すると、面白いように体重は減り始め、
31歳の頃には、体重は67キロまで戻りました。
正直、太った体で走るのはとてもつらかったですが、続けました。
途中歩いても良いし、途中で引き返してもよいから、
とにかく外には出てみよう。と思っていたら、なんとか続けられました。
さて、35歳になった現在の話
31歳でのダイエット成功から3年。34歳。
たまーに走って週に数回筋トレをするだけで、
食事制限を全くしなくなったところ、昨年くらいに体重計にのると、
なんと78キロまで増えちゃってました。
その間、料理がとても大好きになったのもあり、
色々な物を作っては食べ、作っては食べていたので、無理もないかもしれません。
ちょっと見舞いで病院にいき、待合室にあった体重計に乗ったら、びっくりでした。
なんとなく、ズボンがきつくなったなーとは思っていたのですが。
ですが筋トレをしていて、できる腕立手や腹筋の回数は増えていたので、
筋肉って重いらしいし、、って自分に言い訳をしていました。
実際問題は対して筋肉はないですし、しゃがめば三段腹。
たまに会う友人には太ったと言われているので、
明らかに私は食べ過ぎで太ったのです。
しばらくは言い訳に逃げ、気にしないようにしていたのですが、
やっぱり現実を見ないわけにはいきません。
そこで再度、今年に入ってからジョギングと揚げ物禁止令を自らに下しました。
前より仕事や趣味の音楽活動が忙しくなってしまっているのですが、
何とか週2回ほどのジョギングと、
揚げ物をまったくではないですが、ほとんど食べていません。
さて、3ヶ月ほど継続し、先日とうとう、四捨五入したら40歳の、35歳になりました。
ハッキリ言ってダイエットって軌道に乗らないと、
精神的にもしんどいです。継続が一番の難関です。
1度目のダイエットより、少し意思が弱い実感があります。
現在の体重は75キロです。イマイチです。
どうも食べる量がなかなか減らせませんし、
この数年で体の代謝も落ちているのかもしれませんね。
なんとか、あと5キロくらい。と思っております。
半月ほど前、2.3日だけ73キロまで落ちた時に、油断して大食いをした記憶もあります。
決して減っていないわけではないので、何とかできる範囲で、
遅い結果でいいから続けてみようと思っている次第です。
なお、1度目のダイエットの時も、現在継続中のダイエットも、
単純に運動と食事制限だけで減らしたのではなく、
私の場合、数年前から良く薬局で売っている、防風通聖散を飲んでいました。
お通じが非常によくなり、お腹の脂肪を減らす成分が配合されているようで、
ダイエットのよいサポートになっているのだと思います。
お腹が緩いほどになってしまって、たまに辛いですが。
ちなみに、これを飲んでいるだけで、
運動も食事制限もしていなかった事もあるのですが、
その時は全く効きませんでした。
やはり、いくつかの方法を併用するのが近道なのかもしれません。
継続こそ難関。継続こそ力なりです。
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薬の副作用や環境の変化で大変でしたね
年齢だったり、急激な体重変動で体がびっくりして
リバウンドしやすくなっていると思います
男性なのでしっかり筋肉を作りながら
食事制限をした方がリバウンドせずに痩せていくと思います
次は落ちた体重が定着するといいですね！
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