【モデルプレス】女性は体のバイオリズムを整えることがとても大切。その要となるのが女性ホルモン。女性ホルモンによってお肌や体調も左右されてくるほど重要なものなんです。その女性ホルモンを味方につけて、健康的にキレイを手に入れましょう。

女性ホルモンの働き

女性ホルモンにはエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）があり、この2つのホルモンの働きによって、生理周期が構築され、妊娠するための体の準備が繰り返されているんです。

その働きによって、生理や妊娠以外にも体に変化や影響が表れます。

【エストロゲン】
まずエストロゲンは、生理後から排卵後辺りまでの約一週間くらいの間に活発に分泌されるホルモン。

肌のツヤ、体の代謝をアップさせ、女性らしい美しい体にしてくれる働きがあります。

生理後から体やお肌の調子が良くなるのはエストロゲンの働きが影響しているため。

【プロゲステロン】
生理前から生理中にかけて活発に分泌されるホルモン。

妊娠に備えて体に水分や脂肪をため込む働きをするため、太りやすくなったりむくんだりします。生理前にイライラしたり食欲が止まらなくなるのも、このホルモンの働きのせい。

皮脂の分泌も活発にするので、ニキビや肌荒れもしやすくなります。

こう見ると、プロゲステロンが悪者のように見えますが、子宮内膜や子宮の調子を整えたり、生理を迎える体をサポートするなど、とても大切な働きをしているんです。

まずは女性ホルモンの働きと特徴、分泌されるタイミングを知ることで、肌荒れなどのトラブルに対する予防ができます。

女性にとって、生理は避けて通れないもの。

それに、きちんと生理が来ているということは体が健康であるという証拠です。

毎月厄介だと思うこともありますが、きちんとバイオリズムを知れば不調や憂鬱も軽減することができますよ。

女性ホルモンを安定させる

エストロゲンとプロゲステロンの2つホルモンですが、バランスよく分泌されることが大切なんです。

ホルモンバランスが崩れると、生理不順や生理痛の悪化、肌荒れ、便秘など、女性にとって厄介な不調に繋がります。

このことから、女性ホルモンによって女性の健康状態は大きく左右されると言えますね。

もちろんお肌やダイエットにも大きく影響します。

健康的にキレイを手に入れるには、まず女性ホルモンを安定させましょう。

基本的には、十分な睡眠と規則正しい生活、バランスの取れた食事をきちんととるということ。

当たり前のことですが、忙しい現代女子や一人暮らしの人にとっては、なかなか難しいことだったりましますよね。

そしてストレスなども大きく影響します。

しかし、全てを改善したり、取り除くことは難しいこと。別のアプローチの方法をご紹介しましょう。

【イソフラボンを摂る】
まずは女性ホルモンの働きを助けてくれるイソフラボンという成分を摂ること。

大豆に豊富に含まれており、豆乳などが手軽に取り入れられるのでオススメです。

【ストレッチで血流アップ】
ストレッチも効果的。とくに股関節のストレッチがオススメです。

股関節には大きなリンパがあり、ここをほぐすことで血流や巡りが良くなります。

子宮の近くなので、子宮の血流もアップして、子宮の働きが良くなりホルモンバランスも安定しやすい状態に。

【体を温める】
何より大切なのが体を温めること。

女性は男性に比べて筋肉量が少なかったり、ホルモンのバランスの影響を受けやすいので冷え性の人が多いですよね。

体が冷えると血流や代謝がダウン。

そうなると内臓や子宮も働きが低下してしまい、ホルモンの分泌が悪くなってホルモンバランスが乱れてしまいます。

とくにお腹周り、子宮は冷やさないようにしましょう。

温かい飲み物を飲んだり、冬場は腹巻などもいいですね。適度な運動も効果的ですよ。

生理後に美力を蓄える

先ほど紹介したように、生理後に分泌されるエストロゲンは女性をキレイにしてくれるホルモンです。

生理後はキレイを磨くには最適の時期と言えますね。

そしてこの時期のスキンケアや生活習慣で、生理前や生理後の不調や肌荒れを軽減することもできるんです。

スキンケアの効果もでやすく、お肌のコンディションもいいので、新しい化粧品を試したり、スクラブでの角質ケアなどの“攻めのケア”を取り入れるといいですよ。

体の調子もいいので、運動やストレットなどをして体の代謝を上げ、生理中に滞っていた老廃物を流して体をクリーンな状態にしましょう。

この時期にきちんとケアしておけば、生理前からの不調期がきても揺らぎにくい体やお肌にすることができますよ。

生理前～生理中はお休み期

プロゲステロンの影響によって体がだるかったり、気分が落ち込んだりします。

思うように体や気持ちが付いてこず、さらにイライラしたり辛くなってしまうこともあると思います。

そういった時は、「心も体もお休み期」と割り切ってしまうことも大切。

体を温めて、ゆったりと過ごすことが、生理中の心と体には一番ですよ。

スキンケアもできるだけシンプルに、保湿重視のケアにして生理中のデリケートなお肌を労わってあげましょう。

いかがでしたか？

女性の体はとってもデリケート。

ときにはその体の仕組みやバイオリズムに振り回されて、辛いと感じることもあるでしょう。

しかし、女性ホルモンと上手に付き合えば、健康的に美しくなれます。

女性ホルモンやバイオリズムを意識した生活を始めましょう。（modelpress編集部）

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