女性の抜け毛とエストロゲンの関係とは？

女性ホルモンのエストロゲンの減少が抜け毛を引き起こします

さまざまある女性の抜け毛の原因の一つに、エストロゲンの減少があります。
エストロゲンとは、女性らしい体を作ったり、生殖機能をつかさどったりする女性ホルモンの一種で、卵巣から分泌されるホルモンです。

その他にもエストロゲンには、肌や頭皮をいつまでも若々しく維持する働きもあり、健康維持に欠かせません。
さらに、髪の毛の成長を促し、髪の寿命を延ばす働きもあります。

もし、体内で分泌されるエストロゲンの生成量が減少すると、ヘアサイクルの乱れが起こる可能性が出てきます。
さらに、頭皮の健康維持も困難になることから、フケやかゆみなど頭皮のコンディションも悪化してしまうでしょう。

このように、エストロゲンは女性の美しい髪の毛を維持するために欠かせない働きをしているのです。

エストロゲンが減少する理由はさまざまです

では、そもそもエストロゲンが減少する理由には、どのようなものがあるのでしょうか？

更年期障害

中高年に差し掛かってくると、エストロゲンを含む女性ホルモンの分泌が急速に低下します。

すると、体内のホルモンバランスが崩れ、さまざまな症状が起こります。

これを更年期障害といい、その一環として抜け毛が引き起こされることがあるのです。

ストレス

現代はストレス社会とも呼ばれますが、ストレスフリーの生活を送ることはなかなか難しいものです。

しかし、あまりストレスを溜め込み過ぎてしまうと、自律神経のバランスが崩れてしまいます。

過剰にストレスを溜め込むと、卵胞刺激ホルモンの量が低下します。

結果的に、エストロゲンの分泌減少となり、抜け毛の原因となりえるのです。

食生活の乱れ

栄養のバランスが崩れると、代謝機能が低下します。

また、エストロゲンを作るための栄養分も不足しますので、抜け毛につながります。

女性ホルモンを正常に保つためには、正しい食生活が必要不可欠です。

出産後の抜け毛もエストロゲンが関係しています

出産後に抜け毛が大量に増えて、驚いた経験がある方もいるでしょう。
これにも、エストロゲンが関係しています。

出産を控えている妊婦さんは、このことをあらかじめ理解しておきましょう。

エストロゲンの減少を防ぐには3つの習慣を取り入れましょう

エストロゲンが原因の抜け毛を防ぐには、以下の3点を生活の中で心がけるようにしましょう。

体を温める

身体をなるべく温めるようにすると、血行が促進され、エストロゲンの分泌も活発になります。

シャワーだけで済ませず湯船にしっかり浸かる、できるだけ温かい飲み物を口にするなどを意識しましょう。

また、腹巻きを着用して、内臓を冷やさないようにするのも効果的です。

睡眠をしっかりとる

睡眠不足に陥ると、卵巣の働きが低下して、エストロゲンの分泌が弱まることがあります。

質の良い睡眠をとるためには、眠る前にパソコンやスマホの画面を見ない、ストレッチをするなどの対策をとることが大事です。

イソフラボンを摂取する

中高年になると、エストロゲンの分泌が減ります。

これは仕方のないことなので、外部から補って対処するのがおすすめです。

大豆に含まれるイソフラボンは、エストロゲンと似たような性質を持っているので、意識して大豆食品を食べるようにしましょう。

（まとめ）女性の抜け毛とエストロゲンの関係とは？

排水口に溜まる女性の抜け毛は間違った洗髪方法が原因！

洗髪時に特に抜け毛が増えてしまいがちなのは、洗髪をすることで髪や頭皮に刺激が加わるためです。1日100本程度は自然に暮らしていても髪は抜け落ちていくものですし、洗髪時にそれが洗い流されて排水溝にたまるのも自然なことです。しかし、必要以上に抜け毛を増やさないためには、無用な刺激を与えない工夫も大切です。