韓国ガールズグループのメンバー達が、
次々とダイエットで認知度を上げている事から

韓国アイドル達の間では
ダイエットがブームのようです。


という訳で、ダイエットに成功して
見事な変身を遂げた韓国アイドル達の
ダイエット前、ダイエット後を集めてみました。


少女時代 ユリ


・ダイエット前


顔立ちは可愛いし、これでも悪くはないのですが、
下半身のむっちりがちょっと気になる所でしょうか...



・ダイエット後


脚の細さが全然違いますね！
しかし注目すべきはこの引き締まったお腹!!

彼女が実践したのは徹底した食生活と
一日に600回以上の腹筋運動!!


～食事（1日1500kcal）～

朝
玄米ご飯150g
鳥のささみ(焼いたもの)100g
茹でたブロッコリー5ページ

昼
玄米ご飯150g
鳥のささみ（焼いたもの）100g
キャベツ&パプリカ サラダ100g
アーモンド10粒

夕方
さつまいも100g
ゆで卵 3個
キャベツ&パプリカ サラダ100g

おやつ
さつまいも100g
ライ麦パン100g
低脂肪牛乳1カップ
ミニトマト4.5個
アーモンド10粒




～運動（1日600回以上の腹筋運動）～

横になって両方の胸や肩の辺りに手をのせて、
足を高い所に上げた後、

腹に力を入れて腹筋運動をする。
（おしりを持ち上げる感じ）



※食事はなんとか実践出来そうですが、
600回以上の腹筋なんてすでに
プロアスリートレベルですよね？

彼女は日々の舞台やヨーロッパツアー、
日本ツアーをこなす為にこういった
トレーニングを取り入れていますが、

我々が実践するのはかなり厳しいレベルですね。

しかし、実践可能なトレーニングに
置き換えるなどアレンジすれば、
そこそこ有効な方法だと思います。




4minute ヒョナ


・ダイエット前


ほっぺたのふっくら具合とアゴの輪郭
ちょっとぽっちゃりなイメージですね。

・ダイエット後


ウエストの細さが半端ないです。
顔のラインもかなりシャープになっていますね！


なんとこの人は、17kgのダイエットに
成功したそうです！

気になるその方法は・・


～小麦粉オフダイエット～
小麦粉を使ったものを一切とらない方法


『小麦粉が太る理由』


▽カロリーが高い

ごはん・・・168cal/100g
食パン・・・264cal/100g 

白米は何も加えずに食べることができますが
パンには油脂・卵・砂糖などが含まれており
バターやジャムを塗るともっと高カロリーに×

パスタなどもオリーブオイルやソースが必要
また、揚げ物・クッキー・ケーキなど
細かい粉が油分と相性がよく、結果高カロリーに・・・


▽吸収がはやい

精製され細かい粉になっているため消化がはやく、
腹持ちが悪いのですぐにお腹がすいてしまいます。

また、血糖値もすぐに上昇し
インシュリンが大量に分泌され、
脂肪細胞に糖が運ばれ肥満の元に！


▽便秘になる

小麦粉には食物繊維が少なく、
吸収した油分と共に腸に残りやすくなる。


他の食材で摂取した食物繊維の邪魔をして、
内臓脂肪に変わることも！


※パン好きには少々辛いかもしれませんが、
ご飯はオッケーなので比較的
取り入れ易いのではないでしょうか？


他に実践したのは...

■階段を使う

■ダンスでカロリー消費

■ご飯は少量ずつ食べる


やはり確実に結果を出すには
ある程度の運動は必須のようですね。




Apink チョロン
この人もかなり凄いです。


・ダイエット前


酷いもんです。

顔立ちはかなりかわいいのに
もったいないですね。

腕の太さとお腹のぜい肉に
つい目が行ってしまいます。



・ダイエット後


さすがアイドルになれるだけあって
元は可愛いんです。
ぜひこの体型を維持してほしいですね！


彼女は7kgの減量に成功！

おかげで同じチームのナウンに次ぐ
美人メンバーとして浮上したそうです。


彼女が実践したのは
いたってシンプルなダイエット。

「毎日運動して、献立を管理した」

「デビュー初めにもダイエットの話が出てきたが、
負担感のためダイエットするのが大変だった。

しかし今回は、お弁当を作って食べたりして、
ストレスを感じなかった」

とダイエット秘訣を公開。

やはり、地道な努力が実を結ぶんですね！



そしてトリはこの人！
RAINBOW ヒョニョン


・ダイエット前


これはこれで決して悪くはないと思いますが、
やはり太ももむっちりがちょっと気になるかな...？



・ダイエット後


これは凄いです。

誰がこれを同一人物と
わかる事ができるでしょうか？

でもちょっと痩せすぎな感じもしますね。

脚の異様な細さが気になります。

上の太ってる時の方が好みだという人も
多いのではないでしょうか？

彼女が実践したのは


・寝る前4時間は何も食べない

・フラフープ・縄跳びで運動する


これで7kgのダイエットに成功したそうです。


あまりの変貌ぶりに
『整形説』まで浮上したそうですが、

本人は

「ダイエットで手にした気分のいい誤解」

とにっこり。

さすがの余裕コメントですが、二重まぶたに関しては

「毎回アイテープの力を借りるのに
人知れず苦労している」

と告白し、チーム内の末っ子らしい正直なところも...



『まとめ』

彼女達の美しさも涙ぐましい努力の結果なんですね。

そして確実に結果を出しているのはやはり
食事管理と運動というシンプルかつ地道な努力に
勝るものはないようです。

短期間でダイエットしようとした
他のグループのメンバーの中には

8kgを減量した後、倒れた。

脱水症状の経験...

そしてHAMのミユに至っては、
“死のダイエット”のせいで
難病にかかったとインタビューで語ったそう。

“死のダイエット”って何なんでしょうね？

何にしても無理なダイエットは禁物って事ですね！

ここでご紹介した彼女達のダイエット法を参考に
体型維持と健康管理にはしっかり気を配りましょう!!


しかし...


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