準備運動：グノーなどの「アベ　マリア」に合わせてゆっくりのストレッチ。
メイン：スペインで最も有名な曲「アルハンブラの思い出」に合わせ、優雅に美しく伸びやかに踊ります。葡萄の蔓のようなしなやかな螺旋状の動きで。最後はフラメンコのサパテアード（足打ち）を明るく元気な曲「アレグリアス」に合わせて叩きます。

年齢を問わず楽しめるフラ。
ハンドモーションで歌の意味を表現しながら、ハワイアンの心地良いメロディに合わせ　ALOHAの心、優しさ・思いやり・調和・喜び・謙虚・忍耐を大切に心身ともにリフレッシュして笑顔の絶えない毎日の応援としてまずは、一緒にフラダンスの不思議なパワーを感じ楽しく踊ってみましょう。

ZUMBAは、ラテンをはじめとした世界中のダンス音楽を取り入れて創造されたダイナミックで、おもしろくて、効果的なフィットネスエクササイズです。
その中でも ZUMBA GOLD は主にフィットネスの初心者の方向けのプログラムで、20代の方から70代くらいの方まで楽しんでいただけます。
(鬼石多目的ホールにて開催）

無理のない身体の動きを導きながらシンプルなエクササイズを行い、その後にフェルデンクライスメソッドで自律神経を整えていきます。

タヒチアンダンスとは、ポリネシアのタヒチ島の伝統舞踊。
ヒザを曲げた状態で腰を横に振ったり、まわしたりするので、腹筋と背筋をバランスよく鍛えられ、ウエストがくびれ、背中のお肉がへっている！なんてことが・・・。

ポールを使うことで全身の筋肉がたくさん刺激されるので、普通のウォーキングよりエネルギー消費量が約20％も増加します。
体力づくり、スタミナアップ、減量などにとても効果的です。

ヨガが初めての方でもわかりやすく丁寧に進めていきます。
新鮮な空気、エネルギーを全身に取り込むよう、呼吸と動作を連動させながら流れるようにダイナミックに動いていくエネルギーチャージヨガ。
ボディメイクになるよう、体幹や筋力を強化する動きと有酸素運動にもなる動きを取り込んだダイエットヨガ。
身体の要となる骨盤の開き・歪みを調整していくことを意識した骨盤調整ヨガ。
心身のリラックスやアロマの香りを使ってヒーリング効果を取り入れたアロマヒーリングヨガ、リラックスヨガ。
ありのままの自分を感じる・見つめる時間の瞑想etc
それぞれの身体や心の状態に合った楽しいヨガのレッスンです。

初めての方でも、安心して参加していただける内容です。
身体をほぐして自律神経を整えていきます。
筋肉や関節部分を広げていく動作もいれて体を柔らかくし血液の流れを良くする事で、むくみにくい体質に改善していきます。リラックスする状態を作ることで、日々の疲れの溜め込みを防ぐことができ、ストレスの軽減になります。

植物性の精油を使用して、デコルテから顔全体をリンパの流れに沿ってマッサージしていきます。目の疲れ、首、肩のコリにも効果的です。
自宅で出来る小顔マッサージもお伝えします。

セルフジェルネイル、マニュキアのきれいな塗り方、ネイルケア、フットケアなどが体験できます。初めての方でも、普段のやり方にコツをプラスするだけで綺麗な指先が演出できます。

あなたの目を見て、今のあなたにぴったりのメッセージが宇宙から降りてきます。
毎日頑張るあなたに、宇宙からのプレゼント。

神流湖を望む高台にある城峯公園は、春から秋にかけてたくさんの花々が咲き誇ります。
春はつつじ、八重桜、さつきなどが公園を美しく彩ります。また晩秋から初冬にかけて開花する冬桜は、別名十月桜とも呼ばれている。

鳥羽川河川公園を経て、百年の森に入るとコンコンと湧き出る「神の泉水」で喉の渇きを潤します。