プロダイエットアドバイザー×コアトレーニング＝太らない身体　

ダイエット検定1級保持者 山室佑子先生の

週2回の30分間のコアトレーニングと

毎日の食事内容や食事時間、起床時間、体重、体脂肪率、就寝時間をプロダイエットアドバイザーの山室先生に送るだけで、リバウンド知らずで　健康的に痩せられるっ♪

KAYAスタジオスタッフあきらが　１ヶ月体験してまいりましたっ♪

（※完全に痩せ体質を定着させるために、本来は３ヶ月続けていただく事が推奨されています！）

体重と体脂肪率　　測定　

朝起きて、何か食べる前に量る。初回測定は、こんな感じでした。

体重６２kg　　　　　　← ６４kgくらいまで　上がる時もあるので　自分の中では痩せている時期

体脂肪率　14％　　 ← 毎日の様に、ビールを飲んでいるので　意外とあります.

ダンサーという仕事柄　身体を動かす機会が多く

週に５日は踊るか、KAYAスタジオデトレーニングを受けているので　運動は十分足りているはずっ！

週に２回の30分のコアトレーニングと　食事のカウンセリングだけで

痩せるのか！？

と　正直なところ少し半信半疑でした。

そして、あろうことかアルコールは絶対やめないぞっ！！

と心に誓っておりました！！

だって、痩せたいけど、好きなものも辞めたくないじゃないですかっ☆

食事レポート　アドバイス

毎日の食事内容と時間をノートにメモしていきます。

普段自分が何を食べているのか、よーくわかって面白い！！

山室先生から、可愛い笑顔で

日々の食事のアドバイスがもらえます☆

食べる順番や、何に注意したら痩せるのかはもちろんの事

ちょっとした、体調の変化を相談しても　やさしくアドバイスをもらえます☆

「ほうれん草いいですよ～♪」

「こうやって料理するといいですよ～♪（先生の手作り料理写真を見せてもらいながら。）」

「あきらさんは、鳥の胸肉とかがあってますね～♪」

なるほど～！！知らなかった事や、思い違えしていたことが沢山！！

衝撃的だったのは

「ケーキ食べてもいいですよ～♪」

「ごはんのおかわり大丈夫ですよ～♪」

驚きました。結果最後まで食事量を減らすことはありませんでした。

アルコールに関しては

「飲んでもいいんです。でも、３日に一度は休肝日があるといいですね～♪」

ダメだしも　可愛い笑顔です。　逆に怖いですね♪↓

人によっての体質で、合う食べ物など違うみたいなのですが

アドバイスから僕なりに思ってメモしたことを少しだけ

↓

あきらの☆　痩せたい！！　アドバイス　メモ

・食事時間を空けすぎると身体が‘飢餓状態’になり　栄養を多く取り込もうとする。

・時間が、空き過ぎないように　おにぎり、アメなど食べる！食べて痩せる。

・食べてから寝るまでの時間が短すぎると良くない。

・好きなものは、やめなくてもいい。

・お肉は太らない。

・まずは、スープから　脳をだますと　太らない！

他にも数え切れないくらい、教えていただきましたので

こんど、個別に詳しく　記事にしたいと思います♪

コアトレーニングで基礎代謝アップ　

筋肉を鍛えることで、ダイエット中にも筋肉量をアップさせ

基礎代謝を上げ　痩せる身体　太らない身体を作ります。

正しい位置に筋肉がつくことで　美しいボディラインの獲得にもつながります☆

３０分間　の陽気な音楽に合わせて一連のトレーニングをしていきます♪

コアトレーニングを　やってみたら充実感と爽快感がすごかったです。

「今日はちょっとだるいな。」などと思っていても　コアトレが終わると

身体も心も　スッキリとしていました！！

セクションは大きく分けて４つに分かれていて

その中にストレッチ要素も盛り込まれていて、可動を広げてトレーニング効果は倍増！

短い時間でも効果的でした☆

終わると汗だくになる運動も

山室先生の　「がんばって～♪」という

応援で　楽しくやれてしまいます☆

真剣なコアトレ写真達をご覧ください！！

↓

楽しくトレーニング☆　　　　　　　                  盛りだくさん♪

わいわい楽しく　にぎやかに　♪↓

最後は、お尻も鍛えます↓

ヒップアップもバッチリっ♪

ダイエット　結果報告

「ダイエットコース」体験から一ヶ月　

アルコールを飲み続け　焼肉の食べ放題にも行き　アイスもケーキも

時には夕食を２回食べたりもしてしまった

KAYAスタジオ　スタッフ　あきらの

体重と体脂肪率に変化はあったのか？

いよいよ、発表です。

体重　　　　６２kg    →　５９．８kg　【－２．２kg】

体脂肪率　１４％　　→　１２％      【－２％】

痩せてる～ツ！！

僕の場合は、ダンサーという普段から運動する機会が多く　

「ダイエットコース」体験のために　ストイックに痩せてやるっ！！

という意気込みもなく　

ご飯のおかわりも　アルコールも辞めることなく

本当に楽しく　痩せられてしまいました☆
 

’無理なダイエットをすると 筋肉量が落ちてしまい　それに伴い基礎代謝が落ちて
リバウンドしてしまう’という事が良くあるのですが。

コアトレーニングで筋肉も鍛えつつ
食事も制限することなく、しっかりと取っているので
リバウンド知らずで定着しています☆

それどころかダイエット体験レポートを終えて

アルコールを飲むのを控えてみたら　ますます無駄なものがなくなり　さらに痩せてます！

健康そのもの　すこぶる快調です♪

プロダイエットアドバイザー×コアトレーニング＝太らない身体　

この公式には偽りなしでした☆

「いろいろなダイエットを試してみたけど効果がない」

「痩せるけれど、リバウンドしてしまう」

「とにかく　きれいなボディラインになりたい」

みんなまとめてＫＡＹＡスタジオ

ダイエットコースで楽しくダイエットしちゃいましょうっ☆

ダイエットコース　詳細はコチラ

↓

※アルコールを控えているのには理由があり後日記事にいたします→すすむ先生の鍼灸治療を定期的に受けてみた☆（仮）でお会いいたしましょう。