MEC食ダイエット挑戦中のブログが読める！おすすめ20選と簡単MECレシピ9選付き

ダイエットは意外と孤独な戦いです。
同じダイエットを実践している人達が、どれくらいガンバっているか気になりますよね。

今回はMECダイエットに【成功した人から、実践中の人まで】、あなたに役立つ情報が見つかるブログを20選ご紹介します。
きっとあなたと同じ苦労をしているMECダイエッターが見つかりますよ。

さらに、MECダイエットのレシピも６つ紹介しています。

いまさら聞けないMEC食とは？おさらいしましょう

MECダイエットとは、1日に、

• 肉：200g
• 卵：3コ
• チーズ：120g

この3品を1口30回かんで食べる食事法です。

200：3：120：30

で覚えましょう。
それでは、ブログの紹介です。

1：ぽんぽんマギーのダイエット便り

2：mec食でダイエット、ときどき妊活

3：MEC食+αの記録

2014年5月から始めたMEC食。2015年4月から記録を紹介しています。
なんでもMEC食・ローカーボ・糖質制限にアレンジ！
そんな簡単レシピ・食事・トレーニングの記録などあり。2年4ヶ月の実践記。記録が525回とかなり読み応えのあるブログです。
http://ameblo.jp/p-pinkpink

2週間の期間限定でダイエットに挑戦した、SKE48の鎌田菜月さんは、レンチンショウガ（脂肪燃焼）と、乳酸キャベツ（発酵食品）でウエストー8cmを達成しました。

脂肪燃焼＋発酵食品も最強かもしれません。

ショウガオールの成分も入ったブラックジンジャー（黒ショウガ）をご存知ですか？一般には流通していないショウガですが、サプリメントなら試すことができます。

実体験の報告とともに、ブラックジンジャーについてお伝えしています。

4：Kao’s MEC & Raw LIFE

5：ゼロワン日記。～片づけ・生活改善・MEC食！～

MEC食にオススメの商品を紹介してくれています。ただ、ほかの内容の記事あります。こんまりさん流片づけ、生活改善、MEC食、引き寄せの法則、読書など。

6：SUPER MEC DIET 目指せ－30kg

H28年7月5日〜MEC寄りのｽｰﾊﾟｰ糖質制限を開始｡H28年9月現在－17kg減!!糖尿病と診断された女性のMECダイエットの記録です。身長体重摂取カロリーなど写真は少ないですが、かなり詳しく記録されています。データが詳しく書いてあるので、あなた自身もイメージがつきやすいですね。
http://yaplog.jp/mecdiet/

7：せめて健康になりたか

8：もぐもぐMEC食生活

9：お肉もぐもぐ、卵もぐもぐ、チーズもぐもぐ。

10：MEC食（肉・卵・チーズ）で健康づくり＆ダイエット!!

11：菜食主義、やめました。

12：健康的に痩せたーい♪一型糖尿病です

13：糖質オフで10kg痩せました＊Happy肉食かあさんlife＊

14：心と体に嬉しいお肉・卵・チーズを毎日食卓に。

15：糖質制限とMEC食で20キロ痩せるダイエット

16：MEC猫の生活（MEC猫）

フルタイムで働く、40代の専業主婦のブログ。
体重減少まで1年半かかるなど、リアルなダイエット記録は見ごたえがあります。細かいデータで記録も書いてあります。写真もあります。レシピも色々レパートリーが豊富です。
http://mec-neko.seesaa.net/※現在閉鎖2017.6.5

17：レシピライター凛音も実践！MEC食・糖質オフで健康キレイ痩せ

18：WIZの低糖質改めMEC食ごはん奮闘日記

19：witch-amiのブログ

20：半年で15キロヤセたアラサー男のストレスフリー糖質制限

おまけ：SNSで見つけたMECダイエッター

MEC食おすすめレシピ9選

1.簡単オムレツ！

画像引用先：pecolly.jp

卵・牛乳・塩胡椒・ベーコン・とろけるチーズ・バターを使ったシンプルで、アレンジもできそうなオムレツレシピです。

2.手作りマヨネーズ

画像引用先：pecolly.jp

サラダ油でつくる手作りマヨネーズはありますが、サラダ油をラードに変更したマヨネーズです。
くわしいレシピはこちらをクリック
pecolly.jp

3.チキンソテー カレー風味

画像引用先：pecolly.jp

カレー粉で味付けして糖質が多めのニンニク、唐辛子を使っていません。

4.MEC糖質制限♪チョコチーズケーキ

画像引用先：cookpad

くるみとイチジクを使ったチョコチーズケーキ！満足感は120％

5.MECおでん

画像引用先：cookpad

寒い季節に食べたい『おでん』MEC食でもおでんが作れます。
くわしいレシピはこちらをクリック

6.MEC温泉玉子

画像引用先：cookpad
電子ポットを使用して作る温泉卵。ポットが無いと無理ですが究極に簡単です。

主治医が見つかる診療所でオススメしていたチーズレシピ

東北大学大学院、齋藤忠夫（さいとう ただお） 教授が紹介していたチーズレシピです。

内臓脂肪をスッキリさせるチーズの食べかた

毎食の15分ほど前に10～20g食べる。そうすることで、

• 食前に食べると、血糖値の急上昇を抑えられ肥満防止に！
• 腹持ちがよく、自然と食事の量を抑える事ができます

7.チーズの味噌漬け

材料

• プロセスチーズ：4切れ
• 西京味噌：100g

1. プロセスチーズをガーゼで包む
2. 西京味噌に漬ける
3. 冷蔵庫で一晩寝かす

8.高野豆腐のチーズ煮っ転がし

材料

• 高野豆腐　3個
• バター　　10g
• 粉チーズ　大さじ2
• みりん　　大さじ3
• 醤油　　　大さじ2
• だし　　　1カップ

1. 戻した高野豆腐にバターとだしを加える
2. パルメザンチーズを大さじ２杯加える
3. 醤油を加える
4. 煮汁が1/4になるまで煮込む

9.パリパリチーズせんべい

1. 溶けるタイプのスライスチーズをクッキングシートの上にのせる
2. 電子レンジで約2分（500Ｗ）チンする
3. 冷ませば完成

このレシピは番組レギュラー医師秋津医師オススメでした。

最後に

　MECダイエットはお肉・卵・チーズを食べる健康法です。つらい食事抜きダイエットに比べると、メニューを考えたり楽しみながらできるのでこれからダイエットしたい人はチャレンジしてはいかがですか？

どんなダイエットでも一番失敗するのが、自己流ダイエットです。「なんとなくこーかな」そういう考えではじめるのは止めましょう。

書籍でしっかり紹介されているので読んでおきましょう。

書籍を読むのが面倒な人はこちらの記事をご覧ください。